تناسب اندام با حرکات یوگا

برای دستانی کشیده و سفت، شکمی تخت ،پاهائی ورزیده و باسنی سفت،نیازی به رفتن به باشگاه ندارید!شما می توانید تناسب اندام را با حرکات یوگا بدست آورید.زیرا خیلی از تمرین ها ،تمرین های قدرتی هستند،که عضلات نامبرده را تمرین می دهند. ·         تمرین ۱ قایق: عضلات شکم را همانند دراز نشست بطور موثری تقویت میکند. ·         تمرین ۲ پل پهلو،با …

ادامه نوشته »

درمان اضطراب و سلامت روان با یوگا

ایران مطلب : اضطراب یک احساس طبیعی انسان است که هر کس  در زمانی آن را تجربه میکند.  زمانی که با یک مشکل در محل کار مواجه می شوند بسیاری از مردم احساس اضطراب میکنند، و یا عصبی می شوند، ، قبل از  انجام یک آزمون، و یا  یک تصمیم مهم . احساس اضطراب به هنگام مواجهه با یک موقعیت چالش …

ادامه نوشته »

مدیتیشن برای بیمار مبتلا به افسردگی

تمدد اعصاب (ریلکسیشن) و مدی‌تیشن برای بیمار مبتلا به افسردگی    بیمار مبتلا به افسردگی باید بر سیستم عصبی‌اش کنترل داشته باشد و فعالیت‌های ذهنی و روحی‌اش را به سمت احساسات متعادل و سازگارا هدایت کند. این کار را می‌توان از طریق داشتن استراحت و خواب کافی تحت شرایط صحیح انجام داد. بیمار مبتلا به افسردگی همچنین باید هنر ریلکسیشن و مدی‌تیشن علمی را فرا بگیرد …

ادامه نوشته »

راه کارهای یوگا در درمان بیماری های روانی

با ظهور عصر دانش،پزشکان عمومی و دکترها بر درمان بیماریهای جسمی تسلط یافتند. در سالهای بعد، پزشکان عمومی و دکترها با ابزار درمانی بیماریهای جسمی، قدم به محدوده ی ذهن نیز گذاشتند در آغاز، این ابزار عمدتاٌ فیزیکی بودند. سپس ابزار فیزیولوژیکی جایگزین آنها شدند، که به شرح برخی از آنها خواهم پرداخت. درمان فیزیکی نخست باید اشاره کنم، بیماریهای …

ادامه نوشته »

یوگا و ام اس – آگاهی

در بیماری مولتیپل اسکروز یا ام اس غلاف چربی به نام "مایلین" که اطراف رشته های عصبی را در مغز و نخاع احاطه کرده است آسیب می بیند. به دنبال این آسیب سیگنالهایی که از مغز به سمت اعضای بدن صادر می شود دچار اختلال می شود. این موضوع مانند آسیب دیدن روکش پلاستیکی در یک سیم برق می باشد …

ادامه نوشته »

یوگا و ام اس

مخاطب این مقاله، عمدتاً افراد مبتلا به ام اس و یا دیگر بیماری های سیستم عصبی هستند که می توانند یوگا را به صورت انفرادی و یا به شکل گروهی در انجمن های یوگا انجام دهند.  بیماری ام اس؛ اختلال در سیستم ایمنی خودكار بدن است كه می‌تواند منجر به فلج شدید شود. در این بیماری، بدن آنتی بادی هایی را تولید می كند …

ادامه نوشته »

توت فرنگی

توت فرنگی  اين ميوه دندانها را سفيد و اشتها را كاهش مي دهد توت فرنگی میوه ای سرشار از ویتامینها و املاح معدنی و با كالری پایین است.  این میوه منبع غنی از آنتی اكسیدان هاست كه برای مقابله با بیماریهای قلبی – عروقی، سرطان و نیز به تاخیر انداختن روند پیری بسیار مفید است. در واقع مطالعات انجام شده …

ادامه نوشته »

برای سلامتی بدن در فصل پاییز خرمالو بخورید

برای سلامتی بدن در فصل پائیز خرمالو بخورید تغذیه > میوه و سبزی  – همشهری آنلاین: خرمالو دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین های C ، B3 ، B2 و B1 است، در ضمن این میوه دارای مواد معدنی ضروری برای بدن مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر و پتاسیم و مقداری نیز سلولز است. به گزارش سلامت نیوز، یک متخصص تغذیه گفت: «خرمالو» سرشار …

ادامه نوشته »

پرتقال

پرتقال  ايا مي دانيد چه ميوه اي را بايد بخوريد تا ظرفيت مغزتان چند برابر شود؟ مصرف اين ميوه در صبح، عملكرد مغز را چند برابر مي كند! مصرف پرتقال در صبحانه باعث بهبود عملكرد مغز می شود. وی افزود: همچنین برای داشتن رژیم غذایی متعادل لازم است از همه گروه های غذایی شامل لبنیات، گوشت، میوه و سبزی و …

ادامه نوشته »

باقلا

اکسپكتورانت طبيعي را بشناسيد/ خواص درماني باقلا چيني‌ها ۲۸۰۰ سال پيش از ميلاد مسيح از باقلا به‌عنوان يك محصول گياهي در غذاها و نسخه‌هاي گياهي خود استفاده مي‌كردند. آن‌ها معتقد بودند، فيبر موجود در اين گياه در كنار پروتئين آن مي‌تواند يك منبع غذايي خوب و كامل براي وعده‌هاي غذايي انسان در طول هفته باشد كه علاوه‌بر پيشگيري از ابتلا …

ادامه نوشته »