یوگا و مدیتیشن

تاثیر آساناها بر مقدار قند خون

 یوگا سبب افزایش جذب گلوکز اضافۀ خون توسط عضلات می‌شود و بنابراین در کاهش مقدار قند خون موثر است.  همچنین انجام وضعیتهای یوگا سبب بهبود عملکرد غدد پانکراس و کبد می‌شود.  این دو غده در تنظیم مقدار قند خون موثرند.  انجام آساناها به بازسازی و تولید مجدد سلول‌های پانکراس کمک  می‌کنند و از این طریق سبب افزایش ترشح انسولین می‌شوند. …

ادامه نوشته »

خوابی آرام با وضعیتهای خم به عقب در یوگا

بسیاری بر این باورند که علت تاثیر یوگا روی خواب عمیق و منظم (و نه خواب زیاد) به دلیل تاثیر وضعیتهای یوگا روی بافتهای درونی بدن و غدد بدن است. البته گروهی نیز معتقدند که این معجزه حاصل هماهنگی ذهن و بدن است و عده‌ای نیز تکنیک وانهادگی (ریلکسیشن) را در این امر تاثیرگذار می‌دانند. حال کمی بر اثرات وضعیتهای …

ادامه نوشته »

برطرف کردن خستگی و بی حالی صبح

بهترین وقت انجام دادن ورزش‌های سبک مانند: پیاده روی، یوگا، ورزش سوئدی و مانند آنها، صبح ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پس از برخاستن از خواب است و اگر مایل باشید، می‌توانید جهت آمادگی بیشتر بدن، ده دقیقه درجا راه رفته یا در بیرون منزل قدم بزنید. اگر صبح‌ها نسبت به انجام دادن تمرین‌های بدنی احساس  بی‌میلی می‌کنید، علت آن ممکن …

ادامه نوشته »

فواید وضعیتهای ایستاده یوگا:

عیوب و تغییر فرم را در ساختار استخوانی بدن مانند کف پا، قوزک، ساق پا، زانو، ران، لگن، ستون فقرات،  قفسه سینه، کتف، شانه‌ها، بازو، آرنج، ساعد، مچ و انگشتان دست اصلاح می‌نمایند و موجب نرم شدن و رفع خشکی مفاصل این اعضا می‌شوند و بنابراین باعث قدرت و آزادی حرکت در مفاصل هستند. این وضعیتها عضلات و رباط‌های مربوط …

ادامه نوشته »

بعضی از تاثیرات نشستن درازمدت روی بدن

سر بر اثر نشستن زیاد خون لخته شده و به طرف مغز می‌رود و امکان بروز سکته مغزی زیاد می‌شود. گردن خون‌هایی که در طول روز در پاها باقی مانده‌اند در شب به سمت گردن حرکت می‌کنند و باعث وقفه تنفسی در خواب می‌شود. قلب افرادی که در طول زندگی دائما در حالت نشسته‌اند به بیماری‌های قلبی و عروقی دچار …

ادامه نوشته »

«آنچه انجام می‌دهید برای حفظ سلامتی، آرامش و زیبایی است»

امیدوارم که اینجا و اکنون بتوانم با وضعیتهای راحت، آسان و کاربردی که برای اکثر افراد مناسب است به نوعی به دوستان عزیزی که این صفحه را می‌خوانند کمک کنم. وضعیتهایی که در زیر می‌بینید، می‌تواند به حفظ سلامتی، کسب آرامش و زیبایی روح و جسم شما کمک کنند. اگر هر روز مقدار کمی از وقت خود را به جسم …

ادامه نوشته »

یوگا قدم به قدم

فارسی: وضعیت صورت گاو انگلیسی: The Cow face pose سانسکریت: Gomukha-asana ترجمه: کلمه سانسکریت Go به معنی گاو و Mukha به معنی صورت است. در کل به معنی صورت شبیه گاو است. قرار دادن مچ پای راست در سمت چپ و مچ پای چپ در سمت راست، شکل صورت گاو را تداعی می‌کند.   تلفظ: گو-مو-کا-سا-نا = go-mo-kha-sa-na درجه دشواری: …

ادامه نوشته »

یوگا قدم به قدم 

فارسی: وضعیت عقاب انگلیسی: The eagle pose سانسکریت: Garuda-asana ترجمه: کلمه سانسکریت گارودا به معنای عقاب است. در اساطیر هندو، گارودا به عنوان پادشاه پرندگان شناخته می‌شود. او خدای ویشنو (که تمثالی با یک تیر و کمان به سمت چپ نشانه گرفته، است) را منتقل می‌کند و گفته می‌شود که مشتاق کمک به بشریت برای مبارزه با شیاطین است. تلفظ: …

ادامه نوشته »

یوگا قدم به قدم

فارسی: وضعیت رعد و برق (صاعقه) یا الماس    انگلیسی: The Thunderbolt pose یا Diamond pose سانسکریت:  Vajra – asana ترجمه: کلمه سانسکریت واجرا به معنی صاعقه یا الماس است. تلفظ: وا-جرا -سا-نا vuh-drah-sa-na درجه دشواری: (۲) روش انجام: واجرا آسانا یک وضعیت نشسته است. با نشستن روی پاشنه‌های خود و قرار دادن زانوها و پاها در کنار هم شروع …

ادامه نوشته »