یوگا و مدیتیشن

یائسگی یکی از دوران‌های زندگی هر زنی است. دوره‌ای است که قاعدگی به اتمام می‌رسد. این دوره از زندگی معمولا وابسته به تغییرات هورمون‌ها، وضعیت فیزیکی و تفییرات فیزیولوژیکی بین سنین ۴۰ تا ۶۰ سالگی اتفاق می‌افتد. این تغییرات کم کم و یا به‌صورت ناگهانی رخ می‌دهند. حتی ممکن است فردی خیلی زودتر و در سن ۳۰ سالگی و یا …

کلیه سه نقش ضروری بدن را بر عهده دارد: تنظیم آب در بدن شما، از بین بردن مواد زائد  از بدن و تولید هورمونهایی که به تنظیم فشار خون کمک می کنند. ورزش نقش مهمی در سلامت کلیه ها دارد  و از آن می توان به عنوان بهبود دهنده عملکرد کلیه ها بهره برد. همچنین خطر ابتلا به سرطان  کلیه …

يوگا با آگاه ساختن بدن، به پرورش و آرامش بخشي آن كمك مي نمايد. یوگا مقوله اي پيچيده با تعريفي بسيار ساده است: “yogah cittavrtti nirodbah” كه با توجه به كتاب «نور يوگاسوتراهاي پاتانجالي» اثر بي.كي.اس. اينگار چنين ترجمه مي گردد: «يوگا توقف آگاهانه در حركات است». يوگي ها آگاهي را به سه بخش ذهن، نفس و هوش طبقه بندي …

دستان شما در زیر پوست شامل معماری پیچیده ای از تاندونها، مفاصل، لیگامان ها، اعصاب و استخوان ها است. هر یک از این ساختارها می تواند در معرض آسیب ناشی از بیماری و یا جراحت قرار گیرد. اگر دستان شما آسیب ببیند حتی وظایف ساده روزمره می تواند به یک مصیبت دردناک  تبدیل شود. در اینجا چند تمرین ساده برای …

یوگامراکز یوگا، کلاس ها و کتاب های یوگا و … . ولی ورای تأثیرات مد شدن یک پدیده، یوگا خواص فراوانی برای ما به همراه آورده که هیچ کدام از رقبایش این فواید را نداشته اند. یوگا، یک شیوۀ جهانیورزش، ژیمناستیک، تکنیک مدیتیشن، شیوۀ زندگی یا… ، یوگا کدامیک از اینهاست؟ دادن یک عنوان خاص به یوگا مشکل است، زیرا …

ستون فقرات که در پشت بدن قرار دارد از ۳۳ مهره تشکیل شده است. هر یک از مهره‌ها توسط مفصل و رباط‌هایی به مهره‌های بالا و پایین خود متصل هستند. در نگهداری این مهره‌ها، عضلات اطراف ستون فقرات در عقب و عضلات جدار شکم در جلو نقش مهمی دارند. بین مهره‌ها نیز صفحه‌ای به نام دیسک (که در حکم فنر …

بیایید از ابتدا نگاهی به این حالت در بدن بیاندازیم. بر اثر خم شدن بالاتنه به سمت جلو در طولانی مدت گردن به سمت جلو متمایل می شود و در پشت قفسه سینه قوز ایجاد می شود که این حالت باعث مشکلاتی از جمله: ۱) استخوان های مهره بر انتهای عصب ها فشار وارد می­کنند، ۲) در نتیجه فشار روی …

انحراف و چرخش ستون مهره ­ها به طرفين (اسكوليوزيس)، ممكن است بر اثر عوامل مادرزادي و يا اختلالات هورموني ايجاد شود و البته سبک زندگی نیز م ی­تواند تاثیرگذار باشد(۱). اين عارضه مي ­تواند بر كمربند شانه ­اي و لگني تاثير نامطلوب داشته باشد. هم چنين در برخي اوقات با محدود كردن قفسه سينه باعث فشار و اختلال در تنفس …

یوگادارما: این وضعیتها نهایت آسانا هستند و افراد مبتدی بهتر است که آساناها را به صورت ساده انجام دهند. همچنین برای استفاده بهینه انجام مرتب آنها لازم است.

این روزها با استفاده از وسایل دیجیتال (کامپیوتر، گوشی موبایل و غیره) آسیب زیادی به مچ دست، گردن، پشت و . . . وارد می شود و افراد متاسفانه توجه خاصی به این مشکلات نمی کنند و فقط وقتی که درد آنها را کلافه می کند به فکر دکتر و مسایل همراه آن می افتند. با کمک چهار حرکت راحت …