هشت اصل مهم برای یک زندگی بیست

۱٫ صبح ها که از خواب بیدار می شوید، دستگاه عیب سنج و ایرادگیر وجودتان را از کار بیندازید. قول می دهیم؛ خورشید درخشان تر، پرنده ها خوش آوازتر، مردم مهربان تر و حتی کسب و کارتان پربرکت تر خواهد شد. ۲٫ در معادلات زندگی هیچ گاه از علامت منفی استفاده نکنید، به خاطر داشته باشید که تفکر منفی از …

ادامه نوشته »

یـک لبخنـد تا خوشبـختی راهـست

  آیا شما واقعا خوشحال هستید؟ اگر صادقانه بگوییم، بسیاری از ما حتی به خودمان وقت نمی دهیم که به این سوال پاسخ دهیم. و اینکه آیا خوشبختی اصلا چه هست؟ باید چه شکلی باشد؟ و مهم تر از همه چگونه می توانید آن را به دست آورید؟ حالا که دارید به سال جدید می رسید بیایید به آنچه پشت سر …

ادامه نوشته »

بهترین حرکات یوگا برای کمر

طرز ایستادن و نشستن نامناسب، عضلات پشت ضعیف، و سبک زندگی کم تحرک، سهم عمده‌ای در کمر درد دارند. راه حل درمان و پیشگیری از کمر درد هم، افزایش فعالیت شما و داشتن کمری انعطاف پذیر و قوی است. تمرین منظم یوگا، به شما در این کار کمک می‌کند. به خواندن این مطلب ادامه دهید تا بفهمید که کدام وضعیت …

ادامه نوشته »

حرکات یوگا برای دوران قاعدگی

بسیاری از خانم ها  همزمان با چرخه قاعدگی شان در  هر ماه  درد را نیز تجربه می کنند .درد های مانند گرفتگی های عضلانی، PMS، درد پشت، خستگی، سر درد و دیگر علائم ناخوشایند پدیدار می شود. حرکات یوگا برای دوران قاعدگی یک پیشنهاد عالی است چرا که به رفع بسیاری از این علائم ناخوشایند کمک می کند.تعدادی از حرکات یوگا …

ادامه نوشته »

تناسب اندام با حرکات یوگا

برای دستانی کشیده و سفت، شکمی تخت ،پاهائی ورزیده و باسنی سفت،نیازی به رفتن به باشگاه ندارید!شما می توانید تناسب اندام را با حرکات یوگا بدست آورید.زیرا خیلی از تمرین ها ،تمرین های قدرتی هستند،که عضلات نامبرده را تمرین می دهند. ·         تمرین ۱ قایق: عضلات شکم را همانند دراز نشست بطور موثری تقویت میکند. ·         تمرین ۲ پل پهلو،با …

ادامه نوشته »

درمان اضطراب و سلامت روان با یوگا

ایران مطلب : اضطراب یک احساس طبیعی انسان است که هر کس  در زمانی آن را تجربه میکند.  زمانی که با یک مشکل در محل کار مواجه می شوند بسیاری از مردم احساس اضطراب میکنند، و یا عصبی می شوند، ، قبل از  انجام یک آزمون، و یا  یک تصمیم مهم . احساس اضطراب به هنگام مواجهه با یک موقعیت چالش …

ادامه نوشته »

مدیتیشن برای بیمار مبتلا به افسردگی

تمدد اعصاب (ریلکسیشن) و مدی‌تیشن برای بیمار مبتلا به افسردگی    بیمار مبتلا به افسردگی باید بر سیستم عصبی‌اش کنترل داشته باشد و فعالیت‌های ذهنی و روحی‌اش را به سمت احساسات متعادل و سازگارا هدایت کند. این کار را می‌توان از طریق داشتن استراحت و خواب کافی تحت شرایط صحیح انجام داد. بیمار مبتلا به افسردگی همچنین باید هنر ریلکسیشن و مدی‌تیشن علمی را فرا بگیرد …

ادامه نوشته »

راه کارهای یوگا در درمان بیماری های روانی

با ظهور عصر دانش،پزشکان عمومی و دکترها بر درمان بیماریهای جسمی تسلط یافتند. در سالهای بعد، پزشکان عمومی و دکترها با ابزار درمانی بیماریهای جسمی، قدم به محدوده ی ذهن نیز گذاشتند در آغاز، این ابزار عمدتاٌ فیزیکی بودند. سپس ابزار فیزیولوژیکی جایگزین آنها شدند، که به شرح برخی از آنها خواهم پرداخت. درمان فیزیکی نخست باید اشاره کنم، بیماریهای …

ادامه نوشته »

یوگا و ام اس – آگاهی

در بیماری مولتیپل اسکروز یا ام اس غلاف چربی به نام "مایلین" که اطراف رشته های عصبی را در مغز و نخاع احاطه کرده است آسیب می بیند. به دنبال این آسیب سیگنالهایی که از مغز به سمت اعضای بدن صادر می شود دچار اختلال می شود. این موضوع مانند آسیب دیدن روکش پلاستیکی در یک سیم برق می باشد …

ادامه نوشته »

یوگا و ام اس

مخاطب این مقاله، عمدتاً افراد مبتلا به ام اس و یا دیگر بیماری های سیستم عصبی هستند که می توانند یوگا را به صورت انفرادی و یا به شکل گروهی در انجمن های یوگا انجام دهند.  بیماری ام اس؛ اختلال در سیستم ایمنی خودكار بدن است كه می‌تواند منجر به فلج شدید شود. در این بیماری، بدن آنتی بادی هایی را تولید می كند …

ادامه نوشته »