آزمایشی که در بنیاد کلیولند بر روی ۷۰ نفر از سالمندان بالای ۵۵ سال دارای پرتنشی خفیف تا متوسط انجام شد نشان دهنده تاثیر تمرینات یوگا بر متغیرهای روانشناختی است. در این آزمایش سالمندان به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه به مدت ۱۲ هفته دو بار در هفته به انجام تمرینات ساده یوگا پرداختند و گروه …
ادامه نوشته »
۱. هر روز صبح که از خواب بیدار میشوید، نفسی عمیق بکشید و درخواست کنید تا به شما یادآوری شود چرا اینجا هستید و ژرفترین آرزویتان برای امروز چیست. ۲.انتخاب کنید که امروز میخواهید چه سطحی از آگاهی را بکاوید. سپس سه انتخابی را که ضامن دستیابی شما به این حالت هستند، بنویسید. به یاد داشته باشید که شما …
ادامه نوشته »
به نظر می رسد هر روز ترفندها و نکات تغذیه ای جدیدی ایجاد می شود. هر زمان که سری به دنیای تغذیه بزنید با موارد و ترفندهای جدید تغذیه ای روبرو می شوید که شما را ترغیب می کنند رژیمی سالم داشته باشید. با وجود چنین حجم گسترده ای از اطلاعات، داشتن یک رژیم غذایی سالم ممکن است کمی گیج …
ادامه نوشته »
نشستن طولانی مدت پشت میز کامپیوتر میتواند عوارض زیادی بر روی بدن داشته باشد. اگر با وضعیتی صحیح پشت میز ننشینیم، با عوارضی چون دردِ پشت، زانو درد، گردن درد و سورنسوزن شدن دستها و انگشتان روبرو خواهیم شد. در اینجا شما را با چند نکته درباره حفظ ارگونومی صحیح و نشستن راحت درطول روز آشنا میکنیم. یک مطالعه در …
ادامه نوشته »
دو سوم وزن بدن را آب تشکیل داده و انسان نمیتواند بیشتر از چند روز بدون آب زنده بماند. تمام سلولها، اندامها و بافتهای بدن به آب وابسته هستند. در نتیجه آب نقش مهمی در سلامت کلی بدن دارد. بدون آب، بدن درست کار نمیکند. در بعضی مواقع بیشتر افراد نمیدانند بدنشان دچار کمبود آب شده است. اگر نشانه های …
ادامه نوشته »
چشم ها دریچه ای به قلب ما هستن، پس باید خیلی مراقبشون باشیم. مواردی که در ادامه بهشون اشاره میکنیم رو هرگز انجام ندین. کار کردن و کتاب خواندن در نور کم کار کردن و کتاب خواندن در نور کم میتونه باعث ضعیف شدن چشم ها بشه. برای راحتی خودتون فقط در جاهایی کار کنین که نور کافی و خوبی …
ادامه نوشته »
رسم مهمان نوازی از عادات دیرینه ما ایرانی هاست. همیشه تمام سعی مان را می کنیم تا بهترین ها را برای مهمان های مان مهیا کنیم، اما گاهی تیرمان به خطا می رود و بلای جان آنها می شویم … میزبانی از مهمان های دیابتی شاید سخت به نظر برسد، اما اگر اصول کلی را که آنها باید در رژیم …
ادامه نوشته »
یک مشکل بزرگ که میتواند اعتمادبهنفستان را پایین آورده یا چنان عصبانیتان کند که از گوشهایتان دود بیرون بیاید، این است که همه چیز را به خودتان بگیرید. همینطور ممکن است سعی کنید پوستکلفتتر شوید و اجازه ندهید انتقادات، منفیگراییها یا حملات کلامی دیگران اثری در شما داشته باشد. اما گفتن این همیشه آسانتر از عمل کردنش است. به همین دلیل قصد …
ادامه نوشته »
آخرین فعالیتهایی که هر فرد قبل از خوابیدن انجام میدهد تاثیر به سزایی در سطح انرژی و شادابی وی در روز بعد خواهد داشت. به علاوه نمیتوان اهمیت فعالیتهای حین استراحت را بر کیفیت خواب شبانه کتمان کرد. افراد موفق، موفقیت را در گرو سلامت فیزیکی و روحی خود میبینند. بر همین اساس این افراد همواره تلاش میکنند تا چرخهی …
ادامه نوشته »
زندگی مثل خانهای است که باید ساخت و از آن نگهداری کرد. آدمها از خیلی از واقعیتها فرار میکنند و بدون اینکه متوجه آن باشند به نابود کردن خوبیهای زندگیشان ادامه میدهند. این تصمیمات بد لزوماً توسط خودتان گرفته نمیشود. برای شاد و موفق بودن اول باید بفهمید در حال حاضر چه آسیبهایی به خودتان میزنید و برای اصلاح آن …
ادامه نوشته »
یوگا دارما یوگا دارما