آرتروز گردن چیست؟

تغییراتی که در مهره های گردن ایجاد و باعث ساییدگی آنها می‌شود و به اعصابی که به دست‌ها و پاها و مثانه می‌روند فشار وارد می‌کند را بیماری آرتروز گردن می‌گویند. بیماری آرتروز گردن در میان مردانی که سن آنها بیشتر از ۴۰ سال است بسیار شایع است و شروع آن بعد از سن ۶۰ سالگی بیشتر می‌شود. در بیماری …

ادامه نوشته »

چرا تمرين روي عضلات پا و پايين تنه از اهميت ويژه اي برخوردار است

اولین نکته‌ای که باید به آن اشاره کنیم این  است که اهمیت این عضلات فقط مربوط به ورزشکاران نمی‌شود و برای هر کسی ضرورت دارد که در ادامه به دلايل آن می‌پردازیم، اما اگر بنا به رشته ورزشي خود و يا هر دليل ديگري، تصور مي‌كنيد نياز به تقويت عضلات این ناحیه نداريد و فقط برای بالاتنه تلاش می‌کنید، به …

ادامه نوشته »

علت‌های مختلف درد زانو

خشکی زانو خشکی زانو یکی از علت‌های درد زانو است. چهار رباط نقش بااهمیت در پایداری و عملکرد مفصل زانو دارند که عبارت از رباط‌های صلیبی قدامی و خلفی، و رباط‌های طرفی خارجی و میانی هستند. قفل شدن زانو قفل کردن زانو این است که در آن شخص در هنگام صاف کردن زانو خود با رسیدن به یک زاویه مشخصی …

ادامه نوشته »

🌺🍀تاثیر تنفس عمیق بر استرس🌺🍀

خلاصه  گزارش پزشکی «مرکز درمانی کلیولند اوهایو در آمریکا» را در رابطه با نفس عمیق کشیدن و منافع روحی، روانی، و جسمی آن را می‌خوانید. منافع کوتاه و دراز مدت جسمی، روحی، و روانی حاصل از تنفس عمیق را هرگز نادیده نگیرید. نفس عمیق کشیدن به طور آرام و درست، منافع زیادی دارد و آرامش حاصل از آن وصف ناپذیر …

ادامه نوشته »

متوقف كردن ورزش، چه آثاري روی بدنتان خواهد داشت

احتمالا شما هم به دلایل مختلفي مثل بي انگيزه شدن، مهماني هاي پشت هم، صدمه و آسيب و يا تداخل برنامه هايتان، مجبور شده باشید در روال تمرین منظمتان ايجاد وقفه نماييد. چنین شرایطی آن هم در حالی‌که  قبلاً روال تمریناتتان منظم بوده است، بیش از حد تصورتان بدن، ظاهر و احساس‌تان را دست‌خوش تغییر خواهد کرد. ترك ورزش به …

ادامه نوشته »

*وداع با سرطان پروستات*

کليه مردان بالاي چهل سال جدّي بگيرند کشف غیرمترقبه نابود کردن سلول های سرطانی پروستات به صورت طبیعی *(با ترکیب سه میوه و گیاه)* *مترجم : تقی طاهری آبکنار* تحقیق شگفت انگیز جدیدی در نشریه پری سیژن آنکولوژی Precision Oncology ثابت کرده است که ترکیب سه ماده مُغذّی که بنیان گیاهی دارند، «سلول های سرطانی پروستات» را نابود و منهدم …

ادامه نوشته »

آیا می‌خواهید خواب عمیق و باکیفیت داشته باشید؟

خواب یکی از مهمترین جنبه‌های بقای انسان است. خواب راحت و آرام می‌تواند تاثیر شگرفی در سلامت جسم و آرامش روحی و همینطور زیبایی و درخشش پوست و همچنین داشتن انرژی کافی شما داشته باشد. برای اینکه بتوانید خواب کامل داشته باشد و خستگی روزمره بدن را از بین ببرید، باید حداقل ۶ تا ۸ ساعت و آن هم در …

ادامه نوشته »

پنج فایده یوگا در صبح

دلیل اول: وقتی که شما شروع به انجام یوگا در صبح میکنید، بدن شما عادت میکند به بیدار شدن به موقع که این یعنی شما وقت بیدارشدن احساس پر انرژی بودن میکنید. هنگام تمرین یوگا توجهی که به تنفس، مدتیشن، آسانا میدهید تاثیر مثبتی دارد بر غدد درون ریز. دلیل دوم: یوگا در صبح، کمک میکند به ساختن یک روتین …

ادامه نوشته »

روش هايی ساده برای خارج شدن از افسردگی

١- بدانيد شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر ٥ نفر، يك نفر مانند شماست. ٢- بدانيد آدم هاي شاد هم برخي مواقع افسردگي را تجربه مي كنند. ۳- از كمك حرفه اي استفاده كنيد. ٤- از داروهاي ضد افسردگي تحت نظر روانپزشك استفاده كنيد. ٥- نقاشي كنيد. ٦- ظرفي از ماسه تهيه كنيد و با …

ادامه نوشته »

آساناهای یوگا – تادآسانا

تادآسانا – کوه – ایستادن صحیح  تادا Tada به معنای كوه و سما Sama به معنای راست، صاف و بی‌جنبش آمده است. از این رو تادآسانا به وضعیتی اشاره می‌كند كه در آن آدمی مانند كوه، محكم و راست می‌ایستد. تادآسانا یكی از وضعیت‌های اصلی ایستادن است. تکنیک ۱٫ راست بایستید به گونه‌ای كه پاها در كنار هم قرار گیرند. …

ادامه نوشته »