درس زندگی

بیست گرم اندیشه

چند ماه است که هر شب فاصلۀ بین محل کار تا منزل را پیاده‌روی می‌کنم. این پیاده‌رویِ بدون وقفه درست یک ساعت طول می‌کشد. گاهی پیش می‌آید که مجبورم چیزی را همراه خودم به خانه ببرم؛ مثلاً سرِ راه خریدی بکنم. این‌جور وقت‌ها، به‌رسم عادت آن چیز را در دستِ راستم نگه‌می‌دارم. البته سعی می‌کنم از دست چپم هم کار …

ادامه نوشته »

با هم باشید؛

اما بگذارید در با هم بودن شما فاصله‌ای باشد و بگذارید نسیم در میان شما بوزد.  یکدیگر را دوست بدارید؛ اما از عشق زندانی برای یکدیگر نسازید، بگذارید عشق، جایی در ساحل روحتان باشد..  پیمانه‌های یکدیگر را پر کنید؛ اما از یک پیمانه ننوشید…  از نان خود به یکدیگر ارزانی کنید، اما از یک قرص نان نخورید… با هم ‌بخوانید …

ادامه نوشته »

چطور می توانیم عادت هایمان را تغییر دهیم؟

پاسخ متداول این است که عادت ها قابل تغییر نیستند، چون هرگز ریشه کن نمی شوند. اما اگر بتوانیم ذهن را هماهنگ و شفاف کنیم، بسیاری از عادت هایی که در زندگی ما شکل گرفته اند، به شکل موثری مدیریت می شوند. عادت ها برای پر کردن خلاءیی که ما در خود احساس می کنیم، بروز می یابند. چرا مردم …

ادامه نوشته »

درسی از لوییز هی

لوییز هی” در کتاب شفای درون میگه: تمام بیماری ها از افکار سرچشمه میگیرند، یعنی افکار ما هستند که بیماری ها را تولید می‌کنند، مثلأ: سرطان؛ ناشی از نبخشیدن است، بیماری قند؛ بخاطر افسوس گذشته ها را خوردن است، سردرد؛ انتقاد از خود و ترس، زکام؛ آشفتگی ذهنی، درد؛ نیاز به محبت و آغوش گرم، فشار خون؛ مشکل عاطفی دراز …

ادامه نوشته »

فوائد پیاده‌روی

مرکز پزشکی دانشگاه دوک (Duke) دریافته است که یک پیاده‌روی تند ۳۰ دقیقه‌ای، سه مرتبه در هفته به اندازه داروهای ضدافسردگی برای تسکین علائم افسردگی‌های حاد در سنین مختلف موثر است. • تحقیقی که سال گذشته در آرشیو اینترنال مدیسین (Internal Medicine) به چاپ رسید نشان داد که زنانی که به طور منظم پیاده‌روی دارند، کمتر در معرض ابتلا به از …

ادامه نوشته »

روشهایی برای غلبه بر نگرانی و اضطراب

اول با یک فکر آزاردهنده شروع می‌شود که بعد فکرهای دیگری در سرتان ایجاد می‌کند و بدون اینکه بفهمید طوفانی از این نوع افکار در ذهنتان ایجاد می‌شود و باعث می‌شود شروع به غیرمنطقی اندیشیدن کنید و انرژی فکری و جسمی‌تان را به هدر می‌دهید. حالا این دوست قدیمی‌تان برگشته است و غوغایی در درونتان ایجاد کرده است. احتمالاً هیچکدام …

ادامه نوشته »

۱۰ توصیه برای زندگی سالم

گاهی به آرزوهایتان فکر کنید، نه به وسایلی که نیاز دارید یا مدرک تحصیلی یا پول. به آن آرزوی بزرگ اصلی فکر کنید که همه این خواسته‌ها وسیله رسیدن به آن هستند. * برای اینکه مغزی هوشیار داشته باشید، با دستی که عادت ندارید مسواک بزنید. * رنگدانه‌های موجود در میوه و سبزی‌ها دارای عواملی ضد سرطانی هستند. سعی کنید …

ادامه نوشته »

خشم

جوش، كورك، دمل، سوختگي، بريدگي، تبخال، زخم، جراحت، التهاب و تورم: جملگي نشانه خشم هستند. ما به هر اندازه که در سركوب کردن خشم خود بكوشيم، اين خشم راه بروز خود را خواهد يافت. خشم، جوش و خروشي كه مي‌آفريند بايد بارها رها شود و بيرون بريزد. فرد از اين واهمه دارد که بروز خشم دنيايش را خراب کند، حال …

ادامه نوشته »

کارهایی که نباید پس از صرف غذا انجام داد

پس از صرف غذا برخي کارها را نبايد انجام داد زيرا براي سلامتي مضر است.خوابيدن بلافاصله بعد از صرف غذا: اين امر باعث اختلال در روند هضم مي‌شود و ناراحتي گوارشي به وجود مي‌آورد. رانندگي کردن: در مرحله هضم و جذب غذا نياز سيستم گوارشي به خون افزايش پيدا مي‌کند و اين امر روي ميزان تراکم خون در مغز تأثير …

ادامه نوشته »