درس زندگی

وقتی مضطربیم و پر از دلشوره چیکار کنیم؟! زیاد شدن سردی و خشکی در جان و جسم باعث به‌وجود آمدن زمینه‌ای مساعد برای اضطراب و بی‌قراری است. پس وقتی به‌شدت مضطربین خودتون رو در معرض گرما و رطوبت قرار بدین. مثلاً یه دوش آب گرم طولانی بگیرین… یا برین توی وان آب گرم یه ربع دراز بکشین….. یا یه حوله …

تنفس آگاهانه این شامل توجه به قلبتان هنگام دم و بازدم است. می‌توانید این کار را با نشستن آرام و مشاهده‌ی تنفس خود و توجه به احساسات هنگام دم و بازدم انجام دهید. اسکن بدن این تمرین شامل جابه‌جایی سیستماتیک توجه شما به قسمتهای مختلف بدن، از سر تا پا یا برعکس، و توجه به هرگونه حس یا تنش، بدون …

دوست دارید سریع از این حالتها بیرون بیایید؟ مثلا شاد شوید یا آرام شوید. می‌ترسید اگر این وضعیت ادامه داشته باشد حالتان بدتر شود یا کنترلتون را از دست بدهید و شاید باعث ایجاد مشکلاتی برای جسم و روحتان شود؟   این هیجانات در همه انسان‌ها است و برای همه اتفاق می‌افتد و شما تنها نیستید. ولی دیدگاه افراد و …

برای فراموش کردن خاطرات بد چطوری به خودمان کمک کنیم؟ ما جوری یاد گرفته‌ایم که در بیشتر موارد فقط خاطرات بد و ناراحت کننده را در یاد نگه داشته‌ایم. در برخی موارد برای به یاد آوردن خاطرات خوب دچار مشکل می‌شویم و باید زمان بگذاریم و مدتی فکر کنیم تا چیزی به یادمان بیاید. حتی در مواردی، یک خاطره خوب …

همه چیز از خواستن شروع می‌شود. خواستن، غریزی‌ترین واکنش بشر نسبت به نداشته‌هایش است. همین که خیره می‌شوی به چیزی که تنها دلت تصاحبش را می‌خواهد، اینجاست که خواستن، قدرتش را به رخ می‌کشد … مشکل انسان‌ها در خواستن ِ نداشته‌هایشان نیست، مشکلشان در کنار آمدن با این نداشته‌هاست … اینجاست که احساس خوشبختی مقطعی می‌شود، به محض اینکه شما …

در ژاپن تنبلی را بیماری می‌دانند و روش‌های درمان جالبی برای آن دارند: قانون یک دقیقه تحقیقات دانشگاهی نشان می‌دهد، ذهن در مقابل عادتهای بسیار کوچک مقاومت نمی‌کند. برای ساختن عادتهای جدید کوچک شروع کنید، راحت‌تر به نتیجه می‌رسید. مثلا چند قدم برای عادت پیاده‌روی بردارید، فقط یک خط برای شروع نوشتن، بنویسید. تنها یک حرکت ورزشی انجام دهید. در …

بسیاری از موارد خستگی به دلیل استرس، کمبود خواب، رژیم غذایی نامناسب و غیره است… این فعالیت‌های سالم را امتحان کنید تا سطح انرژی خود را بازیابی و شارژ کنید. نور خورشید                                                                                      هوای تازه غذای سالم                                         مراقبه                                     موسیقی آبرسانی                         مطالعه                                      طبیعت استراحت                                                                                    حرکت

راز اول از کارهایی که ناچاری انجام دهی لذت ببـر. نق زدن تنها تو را خسته‌تر می‌کند و نمی‌گذارد کار را درست انجام دهی. راز دوم سعی کن کارهایت را از صمیم قلب انجام دهی، نه به صرف این که ناچاری انجام دهی. باید به کارت ایمان داشته باشی. یک جریان آب ضعیف، تنها نیمی از باغچه را آبیاری می‌کند. …

در دنیای مدرن امروز که همه ما به نوعی دچار استرس و تنش هستیم، استرس هایی که ناشی از سرعت زیاد، روابط ناکارآمد و .. هستند، ما بیش از هر زمانی در معرض انواع بیماری ها هستیم. استرس اپیدمی شماره یک در تمدن امروز است و به شکلی مستقیم یا غیرمستقیم باعث انواع بیماریهای جسمی از جمله التهاب در بدن، …

آیا شما واقعا خوشحال هستید؟ اگر صادقانه بگوییم، بسیاری از ما حتی به خودمان وقت نمی‌دهیم که به این سوال پاسخ دهیم. و اینکه آیا خوشبختی اصلا چه هست؟ باید چه شکلی باشد؟ و مهم‌تر از همه چگونه می‌توانید آن را به دست آورید؟ حالا که تقریبا نیمی از سال گذشته است، بیایید به آنچه پشت سر گذاشته‌اید نگاهی بیندازید …