درس زندگی

چند راه برای رسیدن به آرامش درون

راز آرامش درون خویشتنداری است. انرژی‌های خود را پراکنده نکنید، بلکه آنها را تحت نظر داشته باشید و به طرز مفیدی هدایتشان کنید.راز آرامش درون در این است که هر کاری را با حواس جمع و علاقه انجام دهید.راز آرامش درون در زمان حال زندگی کردن است، گذشته و آینده را در چرخه ذهنی ابدیت رها کنید.راز آرامش درون در …

ادامه نوشته »

ده کلک ساده برای تقویت مغز و حافظه

دو راه پایه‌ای و اساسی برای اینکه مغزتان را سالم و سرحال نگه دارید وجود دارد: تنوع و کنجکاوی. وقتی هر کاری که انجام می‌دهید از روی عادت‌ها باشد و زندگی بر یک روال بگذرد، بدانید که وقت تغییر است. اگر هر شب پیش از خواب جدول حل می‌کنید و این عادت شما شده است، وقتش است که تفریح وقتع …

ادامه نوشته »

چگونه بهتر تمرکز کنیم؟

تمرین‌هایی برای تقویت تمرکز بسیاری از دانش‌آموزان از عدم تمرکز در هنگام مطالعه شکایت دارند. آنها فکر می‌کنند قدرت تمرکز یک استعداد ذاتی است که برخی انسان‌ها فاقد آن هستند؛ اما حقیقت این است که با انجام تعدادی تمرین ساده می‌توان قدرت تمرکز را چند برابر کرد. در این مقاله قصد داریم شما را با تعدادی از این تمرین‌ها آشنا …

ادامه نوشته »

بیست گرم اندیشه

چند ماه است که هر شب فاصلۀ بین محل کار تا منزل را پیاده‌روی می‌کنم. این پیاده‌رویِ بدون وقفه درست یک ساعت طول می‌کشد. گاهی پیش می‌آید که مجبورم چیزی را همراه خودم به خانه ببرم؛ مثلاً سرِ راه خریدی بکنم. این‌جور وقت‌ها، به‌رسم عادت آن چیز را در دستِ راستم نگه‌می‌دارم. البته سعی می‌کنم از دست چپم هم کار …

ادامه نوشته »

با هم باشید؛

اما بگذارید در با هم بودن شما فاصله‌ای باشد و بگذارید نسیم در میان شما بوزد.  یکدیگر را دوست بدارید؛ اما از عشق زندانی برای یکدیگر نسازید، بگذارید عشق، جایی در ساحل روحتان باشد..  پیمانه‌های یکدیگر را پر کنید؛ اما از یک پیمانه ننوشید…  از نان خود به یکدیگر ارزانی کنید، اما از یک قرص نان نخورید… با هم ‌بخوانید …

ادامه نوشته »

چطور می توانیم عادت هایمان را تغییر دهیم؟

پاسخ متداول این است که عادت ها قابل تغییر نیستند، چون هرگز ریشه کن نمی شوند. اما اگر بتوانیم ذهن را هماهنگ و شفاف کنیم، بسیاری از عادت هایی که در زندگی ما شکل گرفته اند، به شکل موثری مدیریت می شوند. عادت ها برای پر کردن خلاءیی که ما در خود احساس می کنیم، بروز می یابند. چرا مردم …

ادامه نوشته »

درسی از لوییز هی

لوییز هی” در کتاب شفای درون میگه: تمام بیماری ها از افکار سرچشمه میگیرند، یعنی افکار ما هستند که بیماری ها را تولید می‌کنند، مثلأ: سرطان؛ ناشی از نبخشیدن است، بیماری قند؛ بخاطر افسوس گذشته ها را خوردن است، سردرد؛ انتقاد از خود و ترس، زکام؛ آشفتگی ذهنی، درد؛ نیاز به محبت و آغوش گرم، فشار خون؛ مشکل عاطفی دراز …

ادامه نوشته »

فوائد پیاده‌روی

مرکز پزشکی دانشگاه دوک (Duke) دریافته است که یک پیاده‌روی تند ۳۰ دقیقه‌ای، سه مرتبه در هفته به اندازه داروهای ضدافسردگی برای تسکین علائم افسردگی‌های حاد در سنین مختلف موثر است. • تحقیقی که سال گذشته در آرشیو اینترنال مدیسین (Internal Medicine) به چاپ رسید نشان داد که زنانی که به طور منظم پیاده‌روی دارند، کمتر در معرض ابتلا به از …

ادامه نوشته »

روشهایی برای غلبه بر نگرانی و اضطراب

اول با یک فکر آزاردهنده شروع می‌شود که بعد فکرهای دیگری در سرتان ایجاد می‌کند و بدون اینکه بفهمید طوفانی از این نوع افکار در ذهنتان ایجاد می‌شود و باعث می‌شود شروع به غیرمنطقی اندیشیدن کنید و انرژی فکری و جسمی‌تان را به هدر می‌دهید. حالا این دوست قدیمی‌تان برگشته است و غوغایی در درونتان ایجاد کرده است. احتمالاً هیچکدام …

ادامه نوشته »