نکات مهم تغذیه ای برای دیابتی ها

رسم مهمان نوازی از عادات دیرینه ما ایرانی هاست. همیشه تمام سعی مان را می کنیم تا بهترین ها را برای مهمان های مان مهیا کنیم، اما گاهی تیرمان به خطا می رود و بلای جان آنها می شویم … میزبانی از مهمان های دیابتی شاید سخت به نظر برسد، اما اگر اصول کلی را که آنها باید در رژیم …

ادامه نوشته »

شش عادت مفید برای اینکه چیزی را به دل نگیریم

یک مشکل بزرگ که می‌تواند اعتمادبه‌نفستان را پایین آورده یا چنان عصبانیتان کند که از گوش‌هایتان دود بیرون بیاید، این است که همه چیز را به خودتان بگیرید. همینطور ممکن است سعی کنید پوست‌کلفت‌تر شوید و اجازه ندهید انتقادات، منفی‌گرایی‌ها یا حملات کلامی دیگران اثری در شما داشته باشد. اما گفتن این همیشه آسان‌تر از عمل کردنش است. به همین دلیل قصد …

ادامه نوشته »

افراد موفق قبل از خواب این کارها را انجام میدهند

آخرین فعالیت‌هایی که هر فرد قبل از خوابیدن انجام می‌دهد تاثیر به سزایی در سطح انرژی و شادابی وی در روز بعد خواهد داشت. به علاوه نمی‌توان اهمیت فعالیت‌های حین استراحت را بر کیفیت خواب شبانه کتمان کرد. افراد موفق، موفقیت را در گرو سلامت فیزیکی و روحی خود می‌بینند. بر همین اساس این افراد همواره تلاش می‌کنند تا چرخه‌ی …

ادامه نوشته »

با انجام این کارها در حال نابودی زندگیتان هستید

زندگی مثل خانه‌ای است که باید ساخت و از آن نگهداری کرد. آدمها از خیلی از واقعیت‌ها فرار می‌کنند و بدون اینکه متوجه آن باشند به نابود کردن خوبی‌های زندگی‌شان ادامه می‌دهند. این تصمیمات بد لزوماً توسط خودتان گرفته نمی‌شود. برای شاد و موفق بودن اول باید بفهمید در حال حاضر چه آسیب‌هایی به خودتان می‌زنید و برای اصلاح آن …

ادامه نوشته »

فعالیت اعضای بدن در زمان خواب را جدي بگيريد

برای سالم زیستن، باید خواب راحت، آرام و با آرامشی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد: ساعت ۹ تا ۱۱ شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیرضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدانها انجام میشود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این …

ادامه نوشته »

آدم‌های موفـق با دیـگران ۳۰ فـرق دارند

آدم های موفق خودشان را با افرادی كه با آنها هم فكر هستند، متحد می‌كنند. آنها اهمیت و ارزش قسمتی از یك گروه بودن را می‌دانند و می توان گفت آدم های موفق ۳۰ فرق کلی با دیگران دارند که دانستن آنها بد نیست: ۱٫ فرصت‌هایی را می‌بینند و پیدا می‌كنند كه دیگران آنها را نمی‌بینند. ۲٫ از مشكلات درس …

ادامه نوشته »

راه‌های مقابله با استرس‌های زندگی …

اول از همه اینکه : هرگزعادت به بازگوکردن مشکلات خود نزد همه نکنید… بازگو کردن مشکلات، وزن آنها را زیاد می‌کند… علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می‌کنید، اوهم سفره خودش را برایتان باز می‌کند … و این یعنی تمام زمانی که می‌توانستید با دوست خود شاد باشید و کلی خوش بگذرانید صرف یاداوری مشکلات …

ادامه نوشته »

یوگا برای کارمندان و پشت میز نشینان

در دنیای امروزی، نشستن زیاد متاسفانه باب شده و افراد زیادی را شامل می‌شود. علاوه بر نشستن زیاد، کار با وسایل الکترونیک در هر جا و هر مکان باعث شده که تحرک فیزیکی و ذهنی ما هم تحلیل برود و حداقل استفاده را از واقعیت وجودی خود ببریم. و همچنین کار با وسایلی همچون رایانه، گوشی همراه، تبلت و . …

ادامه نوشته »

یوگانیدرا چیست؟

یوگانیدرا به معنی خواب ذهنی است. خواب طبیعی باعث تجدید قوای بدن می‌شود ولی یوگانیدرا هم ذهن و هم بدن را تجدید قوا می‌کند. زمانی که شما در خواب طبیعی هستید آگاهی شما در بدن خفته است، ولی در طی یوگانیدرا آگاهی شما بیدار است. یوگانیدرا دو عملکرد مهم انجام می‌دهد: خستگی را بر طرف می‌نماید و به بدن نیرو …

ادامه نوشته »

ﭼﺮﺍ ﻭﺭﺯﺵ ﯾﻮﮔﺎ ﺍﻧﻘﺪﺭ ﻣﻬﻢ ﻭ ﻫﻤﻪﮔﯿﺮ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ؟

ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﻭﺳﯿﻠﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵ ﯾﻮﮔﺎ ﺑﻪ ﺍﻭﻥ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﯾﻢ،‌ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﻣﺎ ﺍﺳﺖ. ﮔﺮﭼﻪ ﺗﻤﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵ‌ﻫﺎﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﻫﻢ ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺧﻮﺩﺷﻮﻥ ﺭﻭ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺍﻣﺎ ﯾﻮﮔﺎ ﻫﻢ ﻭﺭﺯﺵ ﺟﺴﻢ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻫﻢ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﻭﺡ. ﯾﻮﮔﺎ ﺍﺛﺮﺍﺕ ﻣﺜﺒﺖ ﺧﻮﺩﺵ ﺭﻭ ﺭﻭﯼ ﺫﻫﻦ ﻭ ﺑﺪﻥ، ﺍﺯ ﻫﻤﻮﻥ ﺭﻭﺯﯼ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﻭ ﺷﺮﻭﻉ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ، ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ‌ﺩﻫﺪ. ﭘﯿﺸﻨﻬﺎﺩ ﻣﯽ‌ﮐﻨﯿﻢ ﮐﻪ ﺣﺘﻤﺎً …

ادامه نوشته »