یوگا دارما یوگا دارما

ذهن کیوان وقتی مشغول انجام تکالیف مدرسه است مدام سرگردان است. با خود فکر می‌کند، «محال است که این امتحان را بتوانم خوب بدهم»، «حق با پدرم است، من درست مثل اونم – هیچوقت نمی‌توانم آدم موفقی شوم». بعد به بدن خود نگاه می‌کند و فکر می‌کند که چقدر پاهایش لاغر هستند. با خود می‌گوید، «اَه مطمئنم که مربی فوتبال …

عصب سياتيک قطورترين و طويل‌ترين عصب بدن است. از مهره‌هاي کمر شروع مي‌شود، از کنار نشيمنگاه عبور کرده و از وسط ران در پشت طي مسير مي‌کند تا به پشت زانو برسد، در اينجا به دو شاخه تقسيم مي‌شود که هر کدام از اين دو شاخه اصلي مسئول حس و حرکت قسمتي از ساق، مچ پا و انگشتان هستند. بنابراین …

زن افسرده‌ای با فهرستی از غصه و اندوه نزد پزشکی رفت. پزشک بعد از معاینه‌ی دقیق زن به این نتیجه رسید که زن هیچ مشکل و بیماری جسمی ندارد، اما پیش خود فکر کرد که شاید افسردگی زن ناشی از نگرش منفی او به زندگی باشد. پزشک بیمار افسرده را به اتاق داروسازی برد و به قفسه‌ای از بطری‌های خالی …

پدر بزرگ راجب چه می‌نویسید؟ درباره تو پسرم. اما مهم‌تر از آن چه می‌نویسم، مدادی است که در دست دارم. می‌خواهم وقتی بزرگ شدی، مثل این مداد بشوی. پسرک با تعجب به مداد نگاه کرد، ولی چیز خاصی در آن ندید. پدر بزرگ گفت: – بستگی دارد چطور به آن نگاه کنی. در این مداد پنج صفت هست که اگر …

چون افراد انتظارات فراوانی دارند. اگر انتظار داشته باشی، استرس هم خواهی داشت. اما زمانی که بی‌انتظار باشی، استرس و اضطراب هم نخواهی داشت. استرس عارضه‌ای بیش نیست؛ هر چه بیشتر انتظار داشته باشی بیشتر هم مضطرب خواهی بود. پس اضطراب مشکلی اساسی نیست، بلکه نتیجه‌ی انتظار است. اضطراب سایه‌ای است که به دنبال انتظار کشیده می‌شود. اگر حتی برای …

١- بدانيد شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر ٥ نفر، يك نفر مانند شماست. ٢- بدانيد آدم‌هاي شاد هم برخي مواقع افسردگي را تجربه مي‌كنند. ٣- از كمك حرفه‌اي استفاده كنيد. ٤- از داروهاي ضد افسردگي تحت نظر روانپزشك استفاده كنيد. ٥- نقاشي كنيد. ٦- ظرفي از ماسه تهيه كنيد و با آن بازي كنيد. …

ماساژ در علم آیورودا شاید به گوش خیلی‌ها ناآشنا باشد اما سبب اساسی بسیاری بیماری‌ها خشکی است و با روغن مالی رفع می‌شود. چگونه؟ هر شب کف پاها را با روغن زیتون یا کنجد طبیعی و زیاد روغن مالی کنید. یک کیسه فریزر پا کنید و روی آن جوراب بپوشید یا پاها را در سلفون نرم و نازک بپیچید. اگر …

آيا درست تنفس مي‌كنيم؟ حتماً شنیده‌اید که می‌گویند هرگاه دچار تنش یا استرس می‌شوید چندبار نفس عمیق بکشید تا بر استرس خود غلبه کنید. این موضوع یک حقیقت علمی است. چون مغز انسان الگوی تنفس را بر اساس مقدار دی اکسیدکربن موجود در خون تنظیم می‌کند نه میزان اکسیژن. هنگامی که تحت استرس قرار می‌گیرید الگوی تنفسی شما دچار تغییر …

بخش دوم باید باور کرد احساس زیبایی در زندگی به درون شماست. به صرف اینکه وارد دنیای بیرونتان می‌شوید، اگر «خود» را همراه نداشته باشید به «جلب توجه» پناه می‌برید و هر چقدر هنرمندانه توجه‌ها را جلب کنید، در لحظات تنهایی چیزی برای لذت بردن ندارید زیرا توجه نیز مفهومیست که با حضور دیگران تعریف می‌شود و دیگران هم برای …

بخش اول همه چیز از خواستن شروع می‌شود خواستن، غریزی‌ترین واکنش بشر نسبت به نداشته‌هایش است. همین که خیره می‌شوی به چیزی که تنها دلت تصاحبش را می‌خواهد. اینجاست که خواستن، قدرتش را به رخ می‌کشد … مشکل انسان‌ها در خواستن ِ نداشته‌هایشان نیست، مشکلشان در کنار آمدن با این نداشته‌هاست … اینجاست که احساس خوشبختی مقطعی می‌شود به محض …