یوگا و بیماری های حاد روانی

آیا دیوانگی – حالت­های خارج از کنترل – می­توانند جزء حالت­های ذهنی دسته­بندی شوند؟ یوگا معتقد است ذهن مرکز ثقلی دارد که به طور طبیعی و مداوم به حالت نرمال اتصال دارد، اما گاهی می­تواند از آن مرکز ثقل (که حالت نرمال است) خارج شود. در برخی افراد، هنگامی که ذهن حساسیت بسیار بالایی دارد، به سمت یک اتفاق، شرایط، …

ادامه نوشته »

آدوموکا شوان آسانا «وضعیت سگ سر پایین»

در این آسانا، بدن شما به شکل سگی درآمده است که خودش را کش می‌دهد. «آدوموکا» به معنای داشتن صورت به سمت پایین در زبان سانسکریت است و «شوان» به معنی سگ است. این آسانا به دونده‌ها کمک می‌کند، زیرا سفتی پاشنه را کاهش داده و پاها را قوی و چابک می‌کند. نگه داشتن وضعیت به مدت یک دقیقه باعث …

ادامه نوشته »

اوتیتا تریکون آسانا «وضعیت مثلث ساده»

در این آسانا، بدن شما به شکل یک مثلث کشیده در آمده و کشش شدیدی به تنه و پاهای شما وارد می‌شود. در زبان سانسکریت  utthita به معنای «گسترش یافته»، tri به معنای سه و kona نشان دهنده یک زاویه است. با تمرین، شما یاد خواهید گرفت که از بدن فیزیکی به بدن فیزیولوژیک خود بروید. شما یاد خواهید گرفت …

ادامه نوشته »

تاثیر یوگا بر افراد بالای ۵۰ سال و ۷ دلیل برای تمرین یوگا بعد از ۵۰ سالگی

کاهش استرس و اضطراب تمرین های یوگا با کنترل دم و بازدم، باعث کاهش استرس و اضطراب، و کاهش احساسات منفی می شود. ثابت شده است که تمرین منظم یوگا احساس آرامش و راحتی در سرتاسر ذهن و بدن ایجاد می کند و می توانید از یک زندگی آرام و به دور از بهم ریختگی لذت ببرید   کاهش درد …

ادامه نوشته »

تادآسانا «وضعیت کوه»

در این وضعیت شما یاد می‌گیرید که مانند کوه محکم و ایستاده باشید. کلمه «تادا» tada در زبان سانسکریت به معنی کوه است. اکثر افراد تعادل بالایی در هر دو پا ندارند و منجر به بیماری‌هایی می‌شود که می‌توان از آنها جلوگیری کرد. تادآسانا به شما هنر ایستادن صحیح را می‌آموزد و آگاهی شما را از بدن افزایش می‌دهد. این …

ادامه نوشته »

نکاتی برای داشتن موهای سالم

بخش سوم: بهداشت مو به جز انجام این وضعیت­های یوگا (آساناها) و حرکات پرانایانا، موارد دیگری نیز هستند که باید برای داشتن موهای سالم و جلوگیری از ریزش مو آنها را رعایت کنید: اولین مورد رژیم غذایی است که نقش مهمی در داشتن موهای سالم دارد. باید سعی کنید از یک رژیم غذایی معتدل پیروی کنید که شامل میوه های تازه، …

ادامه نوشته »

تکنیک های قوی پرانایاما برای جلوگیری از ریزش مو

بخش دوم: پرانایاما استرس یکی از عوامل اصلی ریزش مو است و بهترین راه برای درمان آن حرکت پرانایاما در یوگا و مدیتیشن است. مدیتیشن و پرانایاما به کاهش سطح استرس و درمان اضطراب کمک می‌کنند و جریان خون را در سرتاسر بدن بهبود می‌بخشند. کاپالبهاتی پرانایاما یک تمرین تنفسی قوی است که به مغز کمک می‌کند اکسیژن بیشتری دریافت کند و به این صورت عملکرد …

ادامه نوشته »

وضعیت های موثر یوگا برای درمان طبیعی ریزش مو

بخش اول: آسانا داشتن موهایی بلند و پر پشت آرزوی هر خانمی است، اما به ندرت این آرزو محقق می‌شود. یک سری عوامل درونی و خارجی مثل استرس، عادت‌های غذایی ناسالم، به هم ریختگی و اختلالات هورمونی، بیماری‌، رنگ مو، محصولات حالت دهنده‌ی مو، دارو، اختلالات ژنتیکی و استعمال دخانیات منجر به ریزش مو می‌شوند. درمان‌های طبیعی فراوانی برای شوره …

ادامه نوشته »

چند وضعیت مناسب برای بهبود علائم یائسگی

اوتان آسانا – وضعیت خم به جلو در حالت ایستاده در وضعیت تادآسانا بایستید (با پاهای کنار هم بیاستید، افراد مبتدی می­توانند پاها را به اندازه عرض لگن باز نگهدارند)، دست­ها را به کمر بگذارید و با پشت صاف از کشانه ران­ها به جلو خم شوید. به بدنتان احترام بگذارید و تا حدی انجام دهید که فشار و درد ایجاد …

ادامه نوشته »