سندرم تونل کارپال

یوگادارما: همانطور که می دانید این مشکل با استفاده اشتباه از تمام تجهیزات الکترونیک پیش می آید. علاوه بر اینکه کارهای تکراری زیاد در مشاغل مختلف هم ممکن است که منجر به این سندرم شود. برای مثال افرادی که به صورت حرفه ای آشپزی می کنند با استفاده یکنواخت، زیاد و اشتباه از تجهیزاتی مانند چاقو نیز ممکن است که …

ادامه نوشته »

چه بخـوریم که خوش به حـالمان شود ؟

اگر حسابی اعصاب‌تان به هم ریخته، موز بخورید زمانی كه دیدید دكمه‌های لباس‌تان درست بسته نمی‌شوند، بروید سراغ موز. تحقیقات نشان داده یك موز متوسط ۱۰۵ كالری و فقط ۱۴ گرم قند دارد. همین مقدار شما را سیر كرده و قند خون را به شكل ملایمی بالا می‌برد. در ضمن همین موز ۳۰ درصد ویتامین B6 مورد نیاز روزانه را …

ادامه نوشته »

۹ منبع تأمين پروتئين براي گياه‌خواران

گیاه خواری یک سبک یا رژیم غذایی است که گوشت حیوانی به کلی از آن حذف شده و این در حالی است که گوشت بهترین منبع تأمین پروتئین بدن محسوب می شود. برای همین امکان دارد گیاه خواران در معرض کمبود پروتئین قرار بگیرند. خوشبختانه خالق هستی مواد غذایی دیگری نیز آفریده که سرشار از پروتئین هستند و افراد گیاه …

ادامه نوشته »

۴ تمرین تقویت مچ دست

این روزها با استفاده از وسایل دیجیتال (کامپیوتر، گوشی موبایل و غیره) آسیب زیادی به مچ دست، گردن، پشت و . . . وارد می شود و افراد متاسفانه توجه خاصی به این مشکلات نمی کنند و فقط وقتی که درد آنها را کلافه می کند به فکر دکتر و مسایل همراه آن می افتند. با کمک چهار حرکت راحت …

ادامه نوشته »

درد قوس کف پا

همانطور که می­دانید بیشتر زمان روز را ما به شکلی به پاهایمان فشار وارد می­کنیم. مثل راه رفتن، نشستن (که پاها آویزان است)، ورزش کردن، ایستادن و . . . خوب خیلی هم عادی است که پاهایمان درد داشته باشند و این درد می­تواند در هر جایی از پاها نسبت به کاری که انجام داده­ایم بروز کند. یکی از این …

ادامه نوشته »

یوگـا و تمرکز حواس

يکي از تمرین‌های بسيار بسيار مؤثر در پرورش قوه تمرکز، يوگا است. يوگا قدمت چند هزار ساله دارد و از کشور هند به ارمغان امده است. يوگا يک ورزش فکري بسيار مفيد محسوب مي‌شود که در آن ِ واحد تأثيرات جسمي و رواني فوق العاده عالي دارد. عموماً يوگا را با «ورزش» مقايسه مي‌کنند که اين مقايسه ابداً صحيح نيست. …

ادامه نوشته »

موسیقی درمانی چیست؟

انجمن موسیقی‌درمانی کانادا (CAMT)، موسیقی درمانی را چنین تعریف می‌کند: استفاده ماهرانه از موسیقی و عناصر موسیقی توسط یک روان درمانگر با صلاحیت به منظور ارتقاء، حفظ و باز گرداندن سلامتی ذهنی، جسمی، هیجانی و روحی. استفاده از موسیقی برای روان‌درمانی، کار تازه‌ای نیست. سال‌هاست که از موسیقی برای درمان بیمارانی که از اختلالات و بیماری‌های مختلفی از جمله آسیب …

ادامه نوشته »

چند حرکت مناسب برای آرتروز دست و انگشتان

۱) دست را به شکل مشت درآورید ولی انگشتان را کف دست فشار ندهید. بند اول انگشت شست خود را مطابق شکل به دیوار یا به زمین فشار دهید و رها کنید و دوباره تکرار کنید. چند بار تکرار کنید. آگاهی از تنفس در حین انجام کار مناسب است.  ۲) دست را باز نگهدارید و انگشتان را در کنار هم. …

ادامه نوشته »