یوگا دارما یوگا دارما

قسمت دوم کاهش وزن یوگا با افزایش آگاهی بر بدن، هشیاری فرد را به هنگام خوردن بالا می‌برد، در نتیجه کنترل فرد را نسبت به خوردن افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد، افراد چاقی که به طور مرتب یوگا انجام داده‌اند با افزایش سوخت کالری، به نحو چشمگیری وزن کم کرده‌اند؛ علاوه بر کاهش وزن، کاهش محسوسی در بافت چربی پشت …

قسمت اول افزایش انعطاف پذیری انجام دادن تمرین‌های بدنی یوگا، میزان انعطاف پذیری عضله‌ها و مفصل‌ها را بالا برده و باعث تقویت ماهیچه‌ها می‌شود. این حرکات با ظرافت همه ماهیچه‌ها و مفاصل را درگیر کرده و آنها را قوی می‌کند.حرکات خم به عقب، خم به طرفین و معکوس باعث می‌شود که عضله‌ها، ماهیچه‌ها و مفضل‌هایی که در فعالیتهای روزمره کمتر …

از ۲۰ تا ۳۰ سالگی رشد استخوان‌ها متوقف می‌شود تولید کلاژن کمی کاهش پیدا می‌کند دندان‌های عقل‌تان در می ‌یند. البته بدن هر کس منحصر به خود او است. برای مثال، دندان عقل بعضی افراد در سن ۱۶ سالگی در می‌آید و بعضی‌ها هم هرگز دندان عقلی در نمی‌آورند. نکته: حتی اگر در ۲۰ سالگی اضافه وزن نداشته باشید هم …

به تازگی، یکی از استخوان‌های کوچک متاتارسال وافع در گردی و برجستگی زیر شصت پایم شکسته است. طبق نظر پزشکم، بهبود کامل آن  به چهار الی شش ماه زمان احتیاج دارد. اما فقط بعد از چند هفته استراحت، ورم آن برطرف شد و من به کلاس عادی یوگایم برگشتم. با این وجود، به خاطر آسیب دیدگی، به شدت در انجام …

هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید، نفسی عمیق بکشید و درخواست کنید تا به شما یادآوری شود چرا اینجا هستید و ژرف‌ترین آرزویتان برای امروز چیست. انتخاب کنید که امروز می‌خواهید چه سطحی از آگاهی را بکاوید. سپس سه انتخابی را که ضامن دست‌یابی شما به این حالت هستند، بنویسید. به یاد داشته باشید که شما نیرومند هستید! …

چطوره به این فکر کنیم که ما برای زنده مانده احتیاج به نفس کشیدن داریم و اگر به هر دلیلی قطع بشه خوب از دست میریم. ولی آیا همین کافیه؟ آیا تنفسی که ما در طول زندگی خود انجام می‌دهیم صحیح و کافی هست؟ اول ببینیم با تنفس درست چه چیزهایی را به دست می‌آوریم. خودآگاهی را توسعه می‌دهد سطح …

بسیاری از موارد خستگی به دلیل استرس، کمبود خواب، رژیم غذایی نامناسب و غیره است… این فعالیت‌های سالم را امتحان کنید تا سطح انرژی خود را بازیابی و شارژ کنید. نور خورشید                                                                                      هوای تازه غذای سالم                                         مراقبه                                     موسیقی آبرسانی                         مطالعه                                      طبیعت استراحت                                                                                    حرکت

راز اول از کارهایی که ناچاری انجام دهی لذت ببـر. نق زدن تنها تو را خسته‌تر می‌کند و نمی‌گذارد کار را درست انجام دهی. راز دوم سعی کن کارهایت را از صمیم قلب انجام دهی، نه به صرف این که ناچاری انجام دهی. باید به کارت ایمان داشته باشی. یک جریان آب ضعیف، تنها نیمی از باغچه را آبیاری می‌کند. …

هرگاه احساس می‌کنید لازم است سیستم ایمنی خود را تقویت کنید، می‌توانید این مراقبه نیرومند را به کار ببندید . اگر به محض مشاهده نخستین علایم بیماری این تمرین را انجام دهید، تاثیر آن بیشتر است، حتی در مورد بیماری‌هایی که تثبیت شده‌اند نیز می‌تواند موثر باشد، به شرط آنکه با تمرکز زیاد و بارها آن را انجام دهید. در …

افرادی که دچار چربی خون بالا هستند و عامل آن عصبی تشخیص داده شده است، ترکیبی مناسب از وضعیتهای یوگا،  تنفس و مدیتیشن می‌تواند راهگشا باشد. وضعیتهایی که روی کبد، کلیه و دستگاه گوارش کار می‌کنند، مناسب هستند. تمرین‌های تنفسی مانع تشکیل پلاکهای چربی در شریان‌ها و همچنین باعث تنظیم عملکرد غدد کنترل کننده‌ی استرس هستند. وضعیتی مانند آردها ماتسیندر …