یوگا دارما یوگا دارما

هرگاه احساس می‌کنید لازم است سیستم ایمنی خود را تقویت کنید، می‌توانید این مراقبه نیرومند را به کار ببندید . اگر به محض مشاهده نخستین علایم بیماری این تمرین را انجام دهید، تاثیر آن بیشتر است، حتی در مورد بیماری‌هایی که تثبیت شده‌اند نیز می‌تواند موثر باشد، به شرط آنکه با تمرکز زیاد و بارها آن را انجام دهید. در …

افرادی که دچار چربی خون بالا هستند و عامل آن عصبی تشخیص داده شده است، ترکیبی مناسب از وضعیتهای یوگا،  تنفس و مدیتیشن می‌تواند راهگشا باشد. وضعیتهایی که روی کبد، کلیه و دستگاه گوارش کار می‌کنند، مناسب هستند. تمرین‌های تنفسی مانع تشکیل پلاکهای چربی در شریان‌ها و همچنین باعث تنظیم عملکرد غدد کنترل کننده‌ی استرس هستند. وضعیتی مانند آردها ماتسیندر …

در مورد نقش یوگا در سرطان سینه و دوره نقاهت پس از جراحی خانم نیک افشان و دیگر استادان عزیز قبلا توضیحات خیلی خوبی داده اند که میتوانید در آرشیو جستجویشان کنید. جسارتا من به یک توضیح کوتاه و چند تا شکل بسنده میکند. امیدوارم شکل ها، ایده هایی به شما مربیان دلسوز برای طراحی تمرین کلاس به کسانی که …

در دنیای مدرن امروز که همه ما به نوعی دچار استرس و تنش هستیم، استرس هایی که ناشی از سرعت زیاد، روابط ناکارآمد و .. هستند، ما بیش از هر زمانی در معرض انواع بیماری ها هستیم. استرس اپیدمی شماره یک در تمدن امروز است و به شکلی مستقیم یا غیرمستقیم باعث انواع بیماریهای جسمی از جمله التهاب در بدن، …

یوگا به عنوان یک روش سنتی و ذهنی-بدنی، تأثیرات عمیق و گسترده‌ای بر روان و جسم انسان دارد. یکی از جنبه‌های مهم یوگا که در سال‌های اخیر توجه زیادی را به خود جلب کرده، تأثیر آن بر سیستم هورمونی بدن است. هورمون‌ها، به عنوان مولکول‌های پیام‌رسان در بدن، نقش حیاتی در تنظیم عملکردهای مختلف فیزیولوژیکی ایفا می‌کنند و تمرین‌های یوگا …

رقصیدن یکی از بهترین راه‌های فعالیت فیزیکی در زندگی‌مان است. یکی از دلایل همه‌گیر شدن این تحرک ریتمیک، انواع متعدد و مختلف آن است که با سلایق مختلف مردم سازگار است و برای همه مفید است. رقصیدن به طور مداوم، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی، فشار خون بالا، دیابت نوع دوم و  سرطان را کاهش می‌دهد. علاوه بر …

انگلیسی: Butterfly سانسکریت: Baddha konasana    ترجمه: «بادا» به معنی مهار شده؛ و «کونا» به معنی زاویه است. چرا که در این وضعیت زاویه‌های ساخته شده توسط ساق و ران به خاطر چسبیدن کف پاها به یکدیگر مهار شده‌اند. در زبان‌های فارسی و انگلیسی به باداکن آسانا، وضعیت پروانه گفته می‌شود. تلفظ: Bada-kon-asana درجه دشواری: (۱) روش انجام: در دنداسانا …

انگلیسی: Standing Forward Bend سانسکریت: Uttanasana ترجمه: کلمه اوت (ut) نشاندهنده شدت، (tan) یعنی کشیدن و (asana) به معنی وضعیت است.  در این وضعیت ستون مهره‌ها در یک کشش شدید قرار می‌گیرد. تلفظ: Ut-tan-asana درجه دشواری: (۱) روش انجام: در تادآسانا بایستید با بازدم از لگن به سمت جلو و پایین خم شوید. مطمئن شوید که جلو بالاتنه از ناف …

انگلیسی: Tree pose سانسکریت: Vrksasana ترجمه: کلمه سانسکریت وریکش (Vrks) به معنی درخت است و آسانا (asana) یعنی وضعیت یا حالت. وضعیت «درخت» جزو تمرین‌های تعادلی است. تمرین‌های تعادلی از لحاظ فیزیکی ساده به نظر می‌آیند ولی از نظر ذهنی مشکل هستند، این تمرین‌ها علاوه بر تعادل فیزیکی، باعث آرامش می‌شوند و قدرت تمرکز فکر و تعادل ذهنی را نیر …

پیاده‌روی در زندگی صنعتی اکنون یک ضرورت مهم به‌شمار می‌آید. اگر شما نیز پیاده‌روی می‌کنید و قصد دارید حین پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانید و قصد دارید با این کار وزنتان را کنترل ‌کنید، باید کمی ‌بیشتر فعالیت کنید تا میزان کاهش وزن را به حداکثر برسانید. در اینجا راه‌هایی برای اینکه بتوانید حین راه رفتن کالری بیشتری بسوزانید، توصیه شده …