یوگا در یک نگاه

    كارما يوگا = رسيدن به حقيقت و وصل شدن از طريق كار  خدمت بدون چشمداشت.   بكتي يوگا = رسيدن به حقيقت و وصل شدن از طريق تجربه عشق و محبت به تمامي موجودات و مخلوقات عالم.   گيانا يوگا = رسيدن به حقيقت و وصل شدن از طريق كسب دانش و آگاهي.   آشتانگا يوگا = رسيدن …

ادامه نوشته »

۱۰ دليل عمده براي اينكه يوگا را تجربه كنيد

با يكبار امتحان اثر يوگا بر بدن و ذهن تان را كشف كنيد. يك فرض اصلي در يوگا اين است كه "همه چيز به هم مرتبط است" (Everything is connected) كه با يك نظر بر اثرات يوگا بر سلامتي و فوايد آن در تندرستي كه در طول سال هاي بسيار توسط افرادي كه يوگا مي كنند گزارش شده و امروزه …

ادامه نوشته »

برطرف کردن خستگی و بی حالی صبح

  بهترین وقت انجام دادن ورزش های سبک مانند: پیاده روی، یوگا، ورزش سوئدی و مانند آنها، صبح ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پس از برخاستن از خواب است و اگر مایل باشید، می توانید جهت آمادگی بیشتر بدن، ده دقیقه درجا راه رفته یا در بیرون منزل قدم بزنید.  اگر صبح ها نسبت به انجام دادن تمرین های بدنی احساس …

ادامه نوشته »

تناسب اندام با حرکات یوگا

برای دستانی کشیده و سفت، شکمی تخت ،پاهائی ورزیده و باسنی سفت،نیازی به رفتن به باشگاه ندارید!شما می توانید تناسب اندام را با حرکات یوگا بدست آورید.زیرا خیلی از تمرین ها ،تمرین های قدرتی هستند،که عضلات نامبرده را تمرین می دهند. ·         تمرین ۱ قایق: عضلات شکم را همانند دراز نشست بطور موثری تقویت میکند. ·         تمرین ۲ پل پهلو،با …

ادامه نوشته »

پراتي هارا (كنترل حواس)

پراتي هارا يعني بازپس گرفتن حواس، ازاوان كودكي به ما آموخته اند كه افكار خودرا متوجه خارج نماييم ولي هيچ وقت نگفته اند كه به چه چيزهاي دروني متوجه باشيم بنابراين اغلب ما استعداد توجه به درون را ازدست داده ايم. پراتي هارا عبارت است ازدرخودفرو رفتن وتجرد ازدنياي خارج وآزاد كردن خويش از اسارت حواس ومتمركز كردن فكر برروي …

ادامه نوشته »

یوگا شناسی

احتمالا با یوگا آشنا هستید؛ تمرین های تنفسی و کششی که از هند منشاء گرفته است. یوگا در حال حاضر به بخشی از سایر تمرین ها برای تناسب اندام مانند دویدن روزانه یا انجام تمرین های هوازی تبدیل شده است… یک نظرخواهی اخیر نشان می دهد ۱۵ میلیون آمریکایی یوگا انجام می دهند و ۳۵ میلیون نفر دیگر قصد امتحان …

ادامه نوشته »

بایدها و نبایدهای غذا خوردن

من حدود ۱۰ سال با وزنم، غذاهایم، و بدنم درگیر بودم. من در مورد نحوه‌ی غذا خوردن، کاملا احساس گیجی می‌کردم. بنابراین حتی در طول دفعات محدودی که وزن کم کردم، دوباره دچار افزایش وزن شدم، زیرا هیچ ایده و نظری نداشتم که چطور باید مناسب بدنم، غذا بخورم. دوستانی داشتم که بدون فکر، و سریع تصمیم به غذا خوردن …

ادامه نوشته »