یوگا و مدیتیشن

پای ضربدری (ایکسی) Genu Valgum

یک تغییر شکل یا دفورمیتی در مفصل زانواست. در یک فرد طبیعی در حالت ایستاده زمانی که بین زانوها فاصله ای وجود نداشته باشد، قوزک‌های مچ پا نیز هیچ گونه فاصله ای ندارند. اگربا کنار هم بودن زانوها، بین مچ پاها یا قوزک‌ها فاصله ایجاد شود پای ضربدری گویند. نکته مهم در حالت پای ضربدری این است که انحراف ساق …

ادامه نوشته »

تکنیک هایی برای دوران مختلف زندگی زنان

توانایی زنان برای غلبه بر استرس، صرفنظر از احساسی یا فیزیکی بودن آن، بستگی زیادی به سلامت آنها دارد. تغییرات هورمونی که در نتیجه … استرس،‌ تغییرات هورمونی و اعتماد بنفس و پیشرفت چند دلیل از صدها دلیلی است برای اینکه زنان باید سالم بمانند. توانایی زنان برای غلبه بر استرس، صرفنظر از احساسی یا فیزیکی بودن آن، بستگی زیادی …

ادامه نوشته »

چطور می توانیم عادت هایمان را تغییر دهیم؟

پاسخ متداول این است که عادت ها قابل تغییر نیستند، چون هرگز ریشه کن نمی شوند. اما اگر بتوانیم ذهن را هماهنگ و شفاف کنیم، بسیاری از عادت هایی که در زندگی ما شکل گرفته اند، به شکل موثری مدیریت می شوند. عادت ها برای پر کردن خلاءیی که ما در خود احساس می کنیم، بروز می یابند. چرا مردم …

ادامه نوشته »

برای آرامش عضلات صورت چه باید کرد؟

صورت شما در طول روز به شدت کار می کند. شما به کمک عضلات صورت به جهات مختلف نگاه می کنید، شما با انجام دادن حرکات …  صورت شما همچنین در معرض آسیب های عوامل محیطی، مثل نور خورشید، باد، کرم ها و لوازم آرایشی مختلف است. در صورت شما تقریباً ۱۶ عضله، تعداد زیادی استخوان و عروق خونی وجود دارد …

ادامه نوشته »

آکاش مودرا (وضعیت عنصر اتر):

مرکز انرژی ویشودی (پنجم) با عنصر آکاش یا فضا در ارتباط است. آکاش فراهم کننده فضا برای ماده است تا موجود شود.  ظریف ترین عنصر بین عناصر است، همه جا گسترده شده است و بی حرکت است. عنصر آکاش مسوول تولید یا ایجاد ایده است و در بدن انسان فضاهایی را که اطراف اندام های مختلف وجود دارند کنترل می …

ادامه نوشته »

وایو مودرا (وضعیت عنصر هوا):

عنصر هوا توسط مرکز انرژی چهارم کنترل می ­شود. وایو به معنی «هوا» ترجمه شده است یا هر چیزی که فرم گاز و طبیعت باد را داشته باشد. عنصر هوا نمایانگر انرژی پویا در فرم ­های مختلف است. حتی شامل پرانا یا انرژی در بدن نیز می­ شود. ویژگی اولیه باد، حرکت از طریق انقباض و انبساط است و این …

ادامه نوشته »

پریت وی مودرا یا حالت بدنی عنصر خاک:

این عنصر توسط مرکز انرژی اول که با ویژگی­های ثبات، جامد بودن و قدرت در ارتباط است کنترل می­شود. در بدن ما عنصر خاک موجب شکل گرفتن ساختار سلولی استخوان­ها و سایر اندام­ها می­شود. همچنین وزن و تراکم ایجاد می­کند. عنصر خاک با آپانا پرانا، انرژی که به سمت پایین حرکت می­کند و عملکرد دفع و تولید مثل را تحت …

ادامه نوشته »

آگنی مودرا (مودرای عنصر آتش):

مرکز انرژی سوم در بدن، عنصر آتش را مدیریت می­کند. آتش برای بدن انسان ضروریست، دقیقا مانند خورشید که برای زندگی الزامی است. آتش، نیرویی است که موجب تحرک، انرژی و قدرت می­شود. در بدن فیزیکی، عنصر آتش هضم، اشتها، تشنگی و خواب را تنظیم می­کند. ممکن است آنها را افزایش دهد یا تخریبشان کند. بنابراین عنصر آتش، همواره باید …

ادامه نوشته »

آپاس مودرا ( وضعیت عنصر آب):

عنصر آب توسط مرکز انرژی دوم (سوادیستان) کنترل می­شود. در بدن فیزیکی آب اولین عنصری است که به شکل ماده بروز می­یابد. به فرم خون، مخاط، صفرا، مایع لنف و …. به همین دلیل این مودرا را با نام بودی مودرا نیز می­شناسند. بودی یعنی مایع. آپاس یا بودی مودرا، میزان عنصر آب را در بدن افزایش می­دهد. به ذخیره …

ادامه نوشته »

مودراهای درمانی

مودراهای زیادی می­توانند برای درمان بیماری­های بدن فیزیکی به کار گرفته شوند. اغلب آنها مودراهای ساده‌ای مانند مودراهای دست هستند که ساده­اند. اما اثر بسیار زیادی بر بدن پرانیک و به تبع آن بدن فیزیکی و ذهن دارند. ضرورت ندارد که برای انجام مودراها به حالت مراقب نشست، هر چند توصیه میشود که وضعیت نشسته راحت یا خوابیده مناسبی را …

ادامه نوشته »