یوگا و مدیتیشن

يکي از تمرین‌های بسيار بسيار مؤثر در پرورش قوه تمرکز، يوگا است. يوگا قدمت چند هزار ساله دارد و از کشور هند به ارمغان امده است. يوگا يک ورزش فکري بسيار مفيد محسوب مي‌شود که در آن ِ واحد تأثيرات جسمي و رواني فوق العاده عالي دارد. عموماً يوگا را با «ورزش» مقايسه مي‌کنند که اين مقايسه ابداً صحيح نيست. …

۱) دست را به شکل مشت درآورید ولی انگشتان را کف دست فشار ندهید. بند اول انگشت شست خود را مطابق شکل به دیوار یا به زمین فشار دهید و رها کنید و دوباره تکرار کنید. چند بار تکرار کنید. آگاهی از تنفس در حین انجام کار مناسب است.  ۲) دست را باز نگهدارید و انگشتان را در کنار هم. …

آیا دیوانگی – حالت­های خارج از کنترل – می­توانند جزء حالت­های ذهنی دسته­بندی شوند؟ یوگا معتقد است ذهن مرکز ثقلی دارد که به طور طبیعی و مداوم به حالت نرمال اتصال دارد، اما گاهی می­تواند از آن مرکز ثقل (که حالت نرمال است) خارج شود. در برخی افراد، هنگامی که ذهن حساسیت بسیار بالایی دارد، به سمت یک اتفاق، شرایط، …

در این آسانا، بدن شما به شکل سگی درآمده است که خودش را کش می‌دهد. «آدوموکا» به معنای داشتن صورت به سمت پایین در زبان سانسکریت است و «شوان» به معنی سگ است. این آسانا به دونده‌ها کمک می‌کند، زیرا سفتی پاشنه را کاهش داده و پاها را قوی و چابک می‌کند. نگه داشتن وضعیت به مدت یک دقیقه باعث …

در این آسانا، بدن شما به شکل یک مثلث کشیده در آمده و کشش شدیدی به تنه و پاهای شما وارد می‌شود. در زبان سانسکریت  utthita به معنای «گسترش یافته»، tri به معنای سه و kona نشان دهنده یک زاویه است. با تمرین، شما یاد خواهید گرفت که از بدن فیزیکی به بدن فیزیولوژیک خود بروید. شما یاد خواهید گرفت …

کاهش استرس و اضطراب تمرین های یوگا با کنترل دم و بازدم، باعث کاهش استرس و اضطراب، و کاهش احساسات منفی می شود. ثابت شده است که تمرین منظم یوگا احساس آرامش و راحتی در سرتاسر ذهن و بدن ایجاد می کند و می توانید از یک زندگی آرام و به دور از بهم ریختگی لذت ببرید   کاهش درد …

در این وضعیت شما یاد می‌گیرید که مانند کوه محکم و ایستاده باشید. کلمه «تادا» tada در زبان سانسکریت به معنی کوه است. اکثر افراد تعادل بالایی در هر دو پا ندارند و منجر به بیماری‌هایی می‌شود که می‌توان از آنها جلوگیری کرد. تادآسانا به شما هنر ایستادن صحیح را می‌آموزد و آگاهی شما را از بدن افزایش می‌دهد. این …

بخش سوم: بهداشت مو به جز انجام این وضعیت­های یوگا (آساناها) و حرکات پرانایانا، موارد دیگری نیز هستند که باید برای داشتن موهای سالم و جلوگیری از ریزش مو آنها را رعایت کنید: اولین مورد رژیم غذایی است که نقش مهمی در داشتن موهای سالم دارد. باید سعی کنید از یک رژیم غذایی معتدل پیروی کنید که شامل میوه های تازه، …

بخش دوم: پرانایاما استرس یکی از عوامل اصلی ریزش مو است و بهترین راه برای درمان آن حرکت پرانایاما در یوگا و مدیتیشن است. مدیتیشن و پرانایاما به کاهش سطح استرس و درمان اضطراب کمک می‌کنند و جریان خون را در سرتاسر بدن بهبود می‌بخشند. کاپالبهاتی پرانایاما یک تمرین تنفسی قوی است که به مغز کمک می‌کند اکسیژن بیشتری دریافت کند و به این صورت عملکرد …

بخش اول: آسانا داشتن موهایی بلند و پر پشت آرزوی هر خانمی است، اما به ندرت این آرزو محقق می‌شود. یک سری عوامل درونی و خارجی مثل استرس، عادت‌های غذایی ناسالم، به هم ریختگی و اختلالات هورمونی، بیماری‌، رنگ مو، محصولات حالت دهنده‌ی مو، دارو، اختلالات ژنتیکی و استعمال دخانیات منجر به ریزش مو می‌شوند. درمان‌های طبیعی فراوانی برای شوره …