یوگا و مدیتیشن

رابطه ماساژ دست و پا با سلامتی

در طب سنتی ایرانی و طب آیورودا (طب سنتی هند) برای ماساژ دست و پا اهمیتی زیادی قائل هستند و بر این باورند که می‌توان با ماساژ این نواحی به سلامتی کل بدن کمک کرد. همانطور که در شکل‌های زیر می‌بینید،  تمام اعضاء بدن در کف دست و پا وجود دارند و با ماساژ اصولی و تکنیکی قطعا به این …

ادامه نوشته »

چند وضعیت آسان روزانه

در یوگا وضعیتهایی هستند که اصطلاحاً آنها را پاوان‌موکت‌آسانا می‌نامند که از سه کلمه سانسکریت تشکیل شده است. «پاوان» به معنی باد یا هوا، «موکت» به معنی رهایی یا آزاد شدن و «آسانا» یعنی وضعیت.  این وضعیتها فواید زیادی برای عضلات، مفاصل، بافتها و در حقیقت برای کل بدن دارند. این وضعیتها هم گرم کننده هستند و قبل از هر …

ادامه نوشته »

یوگا، استرس را به انرژی مثبت تبدیل می‌کند

نوشته : کیمیا سینگ      (Kimaya Singh) جهان مدرن ما سرشار از عوامل استرس‌زاست، از ترافیک گرفته تا صفهای طولانی خرید که مجبور به طی آن هستیم. ظاهرا عوامل تشدید کننده اضطراب و ناکامی پیوسته ما را احاطه کرده و همه ما زندگی ناآرامی را تجربه می‌کنیم، پس تمرین‌های منظم یوگا برای سلامتی‌مان ضروری است. با پرانایاما می‌آموزیم که چطور ریتمیک …

ادامه نوشته »

یائسگی و یوگا

یائسگی یکی از دوران‌های زندگی هر زنی است. دوره‌ای است که قاعدگی به اتمام می‌رسد. این دوره از زندگی معمولا وابسته به تغییرات هورمون‌ها، وضعیت فیزیکی و تفییرات فیزیولوژیکی بین سنین ۴۰ تا ۶۰ سالگی اتفاق می‌افتد. این تغییرات کم کم و یا به‌صورت ناگهانی رخ می‌دهند. حتی ممکن است فردی خیلی زودتر و در سن ۳۰ سالگی و یا …

ادامه نوشته »

تقویت کلیه با یوگا

کلیه سه نقش ضروری بدن را بر عهده دارد: تنظیم آب در بدن شما، از بین بردن مواد زائد  از بدن و تولید هورمونهایی که به تنظیم فشار خون کمک می کنند. ورزش نقش مهمی در سلامت کلیه ها دارد  و از آن می توان به عنوان بهبود دهنده عملکرد کلیه ها بهره برد. همچنین خطر ابتلا به سرطان  کلیه …

ادامه نوشته »

ابزارهاي كمكي مناسب

يوگا با آگاه ساختن بدن، به پرورش و آرامش بخشي آن كمك مي نمايد. یوگا مقوله اي پيچيده با تعريفي بسيار ساده است: “yogah cittavrtti nirodbah” كه با توجه به كتاب «نور يوگاسوتراهاي پاتانجالي» اثر بي.كي.اس. اينگار چنين ترجمه مي گردد: «يوگا توقف آگاهانه در حركات است». يوگي ها آگاهي را به سه بخش ذهن، نفس و هوش طبقه بندي …

ادامه نوشته »

راهکارهایی برای داشتن دستانی قوی و بدون درد

دستان شما در زیر پوست شامل معماری پیچیده ای از تاندونها، مفاصل، لیگامان ها، اعصاب و استخوان ها است. هر یک از این ساختارها می تواند در معرض آسیب ناشی از بیماری و یا جراحت قرار گیرد. اگر دستان شما آسیب ببیند حتی وظایف ساده روزمره می تواند به یک مصیبت دردناک  تبدیل شود. در اینجا چند تمرین ساده برای …

ادامه نوشته »

فواید باورنکردنی یوگا بر بدن

یوگامراکز یوگا، کلاس ها و کتاب های یوگا و … . ولی ورای تأثیرات مد شدن یک پدیده، یوگا خواص فراوانی برای ما به همراه آورده که هیچ کدام از رقبایش این فواید را نداشته اند. یوگا، یک شیوۀ جهانیورزش، ژیمناستیک، تکنیک مدیتیشن، شیوۀ زندگی یا… ، یوگا کدامیک از اینهاست؟ دادن یک عنوان خاص به یوگا مشکل است، زیرا …

ادامه نوشته »

از ستون فقرات خود محافظت کنیم

ستون فقرات که در پشت بدن قرار دارد از ۳۳ مهره تشکیل شده است. هر یک از مهره‌ها توسط مفصل و رباط‌هایی به مهره‌های بالا و پایین خود متصل هستند. در نگهداری این مهره‌ها، عضلات اطراف ستون فقرات در عقب و عضلات جدار شکم در جلو نقش مهمی دارند. بین مهره‌ها نیز صفحه‌ای به نام دیسک (که در حکم فنر …

ادامه نوشته »

کیفوز – قوز پشت

بیایید از ابتدا نگاهی به این حالت در بدن بیاندازیم. بر اثر خم شدن بالاتنه به سمت جلو در طولانی مدت گردن به سمت جلو متمایل می شود و در پشت قفسه سینه قوز ایجاد می شود که این حالت باعث مشکلاتی از جمله: ۱) استخوان های مهره بر انتهای عصب ها فشار وارد می­کنند، ۲) در نتیجه فشار روی …

ادامه نوشته »