یوگا و مدیتیشن

آگنی مودرا (مودرای عنصر آتش):

مرکز انرژی سوم در بدن، عنصر آتش را مدیریت می­کند. آتش برای بدن انسان ضروریست، دقیقا مانند خورشید که برای زندگی الزامی است. آتش، نیرویی است که موجب تحرک، انرژی و قدرت می­شود. در بدن فیزیکی، عنصر آتش هضم، اشتها، تشنگی و خواب را تنظیم می­کند. ممکن است آنها را افزایش دهد یا تخریبشان کند. بنابراین عنصر آتش، همواره باید …

ادامه نوشته »

آپاس مودرا ( وضعیت عنصر آب):

عنصر آب توسط مرکز انرژی دوم (سوادیستان) کنترل می­شود. در بدن فیزیکی آب اولین عنصری است که به شکل ماده بروز می­یابد. به فرم خون، مخاط، صفرا، مایع لنف و …. به همین دلیل این مودرا را با نام بودی مودرا نیز می­شناسند. بودی یعنی مایع. آپاس یا بودی مودرا، میزان عنصر آب را در بدن افزایش می­دهد. به ذخیره …

ادامه نوشته »

مودراهای درمانی

مودراهای زیادی می­توانند برای درمان بیماری­های بدن فیزیکی به کار گرفته شوند. اغلب آنها مودراهای ساده‌ای مانند مودراهای دست هستند که ساده­اند. اما اثر بسیار زیادی بر بدن پرانیک و به تبع آن بدن فیزیکی و ذهن دارند. ضرورت ندارد که برای انجام مودراها به حالت مراقب نشست، هر چند توصیه میشود که وضعیت نشسته راحت یا خوابیده مناسبی را …

ادامه نوشته »

از زانوهايتان مراقبت كنيد

محكم بايستيد و با آموختن اينكه، چگونه مانع كشيدگي بيش از حد اين مفصل آسيب پذيرشويد، از صدمه زدن به آن جلوگيري كنيد. شما در وضعیت آردهاچاندرآسانا (وضعيت ماه نيمه) در تعادل هستيد و اين وضعيت در شما احساساستحكام و پايداري ايجاد مي‌كند. تنها يك مشكل وجود دارد: شما زانوي پايي را كه روي آن ايستاده‌ايد، را بيش از حد …

ادامه نوشته »

با ۳ حرکت دردهای گردن را کیش ومات کنید.

مرکز تحقیقات ملی دانمارک، تحقیقی درباره دردهای مزمن گردن در محیط کار روی ۴۲ زن در سنین ۳۶ -۵۲ سال انجام داده و به این نتیجه رسیده است، که سه جلسه وزنه‌برداری در هفته به طور ۸۰ درصد دردهای گردن را در کمتر از ۳ ماه کاهش می‌دهد. محققان بر این باورند که وزنه برداری (مخصوصا انجام این ۳ حرکتی …

ادامه نوشته »

با خستـگی چشـم خداحافظـی کنید …

یوگای چشم برای استراحت، تجدید قوا و تقویت قدرت چشم موثر است. با چند تمرین برای چشم، می‌توانید سدی مقابل خستگی چشم‌هایتان بسازید. شما می‌توانید این تمرین‌های ساده را در هر ساعتی از روز و در هر جایی که هستید، انجام دهید. یوگای چشم ماهیچه‌های چشم را تقویت می‌کند و تاثیر آن را بعد از چند هفته تمرین مستمر، بر …

ادامه نوشته »

ارتباط ذهن و عضله

 برای آن‌که حداکثر بهره را از تمرین‌تان ببرید، ضروری است که به یک ارتباط قوی بین ذهن و عضله دست پیدا کنید. شما می‌توانید با ترکیب ارتباط ذهن و عضله، قدرت بیشتری به دست آورید. ۱  کنترل ضربان قلب از طریق تنفس اولین گام در تقویت ارتباط ذهن و بدن از طریق نفس کشیدن است. این یک روش بیولیوژیکی برای …

ادامه نوشته »

دنداسانا یا دانداسانا – وضعیت نشست صحیح

دندا یا داندا (danda) به معنای تکیه گاه است و منظور از دنداسانا وضعیتی است که پایه اجرای سایر آساناهای یوگا است. این وضعیت شروع برخی از وضعیت های نشسته یوگا است. نحوه اجرا: ۱) روی زمین با پاهی صاف و کشیده بشینید. ۲) لنبرها را به سمت پشت بیرون بکشید به طوری که روی دو استخوان نشیمنگاه با وزن …

ادامه نوشته »

خشم

جوش، كورك، دمل، سوختگي، بريدگي، تبخال، زخم، جراحت، التهاب و تورم: جملگي نشانه خشم هستند. ما به هر اندازه که در سركوب کردن خشم خود بكوشيم، اين خشم راه بروز خود را خواهد يافت. خشم، جوش و خروشي كه مي‌آفريند بايد بارها رها شود و بيرون بريزد. فرد از اين واهمه دارد که بروز خشم دنيايش را خراب کند، حال …

ادامه نوشته »

? ‌‌‌‌‌ یـوگـــــــا و تنـــــدرستــــــی ?

آساناها، وضعیت‌های فيزيکی یوگا هستند که موجب کند شدن روند پيري در بدن، کاهش وزن، تقويت عضلات، افزايش انعطاف ستون‌فقرات، تقویت اعصاب، متوقف ساختن بيماري‌ها، رفع يبوست و سوء هاضمه و . . . مي‌شوند. آساناهای یوگا یکسری حرکات ورزشی و فيزيکي هستند که با انجام آنها بدن قادر می‌گردد الگوی حرکتي حقيقي خود را به‌دست آورده، سطح آگاهي را افزايش …

ادامه نوشته »