یوگا دارما یوگا دارما

با داشتن استرس زیاد و مداوم در زندگی، هر روز خودتان را کمتر از روز قبل دوست خواهید داشت و بیشتر شبیه به انسانی با تن خسته و کوفته تبدیل خواهید شد. فکر کردن به اینکه استرس شما را خواهد کشت، تمایل بیشتری به استقامت در شما ایجاد می­ کند. پس بهتر است برای غلبه بر استرس، نشانه ­های آن …

مرکز پزشکی دانشگاه دوک (Duke) دریافته است که یک پیاده‌روی تند ۳۰ دقیقه‌ای، سه مرتبه در هفته به اندازه داروهای ضدافسردگی برای تسکین علائم افسردگی‌های حاد در سنین مختلف موثر است. • تحقیقی که سال گذشته در آرشیو اینترنال مدیسین (Internal Medicine) به چاپ رسید نشان داد که زنانی که به طور منظم پیاده‌روی دارند، کمتر در معرض ابتلا به از …

اول با یک فکر آزاردهنده شروع می‌شود که بعد فکرهای دیگری در سرتان ایجاد می‌کند و بدون اینکه بفهمید طوفانی از این نوع افکار در ذهنتان ایجاد می‌شود و باعث می‌شود شروع به غیرمنطقی اندیشیدن کنید و انرژی فکری و جسمی‌تان را به هدر می‌دهید. حالا این دوست قدیمی‌تان برگشته است و غوغایی در درونتان ایجاد کرده است. احتمالاً هیچکدام …

مرکز تحقیقات ملی دانمارک، تحقیقی درباره دردهای مزمن گردن در محیط کار روی ۴۲ زن در سنین ۳۶ -۵۲ سال انجام داده و به این نتیجه رسیده است، که سه جلسه وزنه‌برداری در هفته به طور ۸۰ درصد دردهای گردن را در کمتر از ۳ ماه کاهش می‌دهد. محققان بر این باورند که وزنه برداری (مخصوصا انجام این ۳ حرکتی …

یوگای چشم برای استراحت، تجدید قوا و تقویت قدرت چشم موثر است. با چند تمرین برای چشم، می‌توانید سدی مقابل خستگی چشم‌هایتان بسازید. شما می‌توانید این تمرین‌های ساده را در هر ساعتی از روز و در هر جایی که هستید، انجام دهید. یوگای چشم ماهیچه‌های چشم را تقویت می‌کند و تاثیر آن را بعد از چند هفته تمرین مستمر، بر …

 برای آن‌که حداکثر بهره را از تمرین‌تان ببرید، ضروری است که به یک ارتباط قوی بین ذهن و عضله دست پیدا کنید. شما می‌توانید با ترکیب ارتباط ذهن و عضله، قدرت بیشتری به دست آورید. ۱  کنترل ضربان قلب از طریق تنفس اولین گام در تقویت ارتباط ذهن و بدن از طریق نفس کشیدن است. این یک روش بیولیوژیکی برای …

دندا یا داندا (danda) به معنای تکیه گاه است و منظور از دنداسانا وضعیتی است که پایه اجرای سایر آساناهای یوگا است. این وضعیت شروع برخی از وضعیت های نشسته یوگا است. نحوه اجرا: ۱) روی زمین با پاهی صاف و کشیده بشینید. ۲) لنبرها را به سمت پشت بیرون بکشید به طوری که روی دو استخوان نشیمنگاه با وزن …

مواد لازم : سبزیجات تازه خرد شده (نعناع، ترخون و ریحان)            1 پیمانه ماست                                                             ۲ پیمانه نمک و فلفل سیاه                                                 به مقدار دلخواه روغن زیتون                                                   ۱ قاشق سوپخوری طرز تهیه : ماست، نمک و فلفل سیاه را با هم مخلوط کنید تا صاف و یکدست شود. لعد سبزیجات و روغن زیتون را اضافه کرده و …

آیا واقعا نوع تغذیه می‌تواند بر قدرت حافظه تاثیرگذار باشد؟ محققان زیادی به این مساله اندیشیده‌اند. در حقیقت اطلاعات قابل توجهی وجود دارد که ارتباط بین نوع تغذیه و حافظه را مورد بررسی قرار داده‌اند. نخست با غذاهای حاوی فیبر بالا شروع می‌کنیم. غذاهایی که دارای فیبر زیاد هستند به دلیل حجم‌دهنده بودن‌شان مفید شناخته شده‌اند زیرا این ترکیبات موجب …

گاهی به آرزوهایتان فکر کنید، نه به وسایلی که نیاز دارید یا مدرک تحصیلی یا پول. به آن آرزوی بزرگ اصلی فکر کنید که همه این خواسته‌ها وسیله رسیدن به آن هستند. * برای اینکه مغزی هوشیار داشته باشید، با دستی که عادت ندارید مسواک بزنید. * رنگدانه‌های موجود در میوه و سبزی‌ها دارای عواملی ضد سرطانی هستند. سعی کنید …