يکي از تمرینهای بسيار بسيار مؤثر در پرورش قوه تمرکز، يوگا است. يوگا قدمت چند هزار ساله دارد و از کشور هند به ارمغان امده است. يوگا يک ورزش فکري بسيار مفيد محسوب ميشود که در آن ِ واحد تأثيرات جسمي و رواني فوق العاده عالي دارد. عموماً يوگا را با «ورزش» مقايسه ميکنند که اين مقايسه ابداً صحيح نيست. …
ادامه نوشته »موسیقی درمانی چیست؟
انجمن موسیقیدرمانی کانادا (CAMT)، موسیقی درمانی را چنین تعریف میکند: استفاده ماهرانه از موسیقی و عناصر موسیقی توسط یک روان درمانگر با صلاحیت به منظور ارتقاء، حفظ و باز گرداندن سلامتی ذهنی، جسمی، هیجانی و روحی. استفاده از موسیقی برای رواندرمانی، کار تازهای نیست. سالهاست که از موسیقی برای درمان بیمارانی که از اختلالات و بیماریهای مختلفی از جمله آسیب …
ادامه نوشته »چند حرکت مناسب برای آرتروز دست و انگشتان
۱) دست را به شکل مشت درآورید ولی انگشتان را کف دست فشار ندهید. بند اول انگشت شست خود را مطابق شکل به دیوار یا به زمین فشار دهید و رها کنید و دوباره تکرار کنید. چند بار تکرار کنید. آگاهی از تنفس در حین انجام کار مناسب است. ۲) دست را باز نگهدارید و انگشتان را در کنار هم. …
ادامه نوشته »مراقبت از گوش
اضافه وزن
یوگا و بیماری های حاد روانی
آیا دیوانگی – حالتهای خارج از کنترل – میتوانند جزء حالتهای ذهنی دستهبندی شوند؟ یوگا معتقد است ذهن مرکز ثقلی دارد که به طور طبیعی و مداوم به حالت نرمال اتصال دارد، اما گاهی میتواند از آن مرکز ثقل (که حالت نرمال است) خارج شود. در برخی افراد، هنگامی که ذهن حساسیت بسیار بالایی دارد، به سمت یک اتفاق، شرایط، …
ادامه نوشته »آدوموکا شوان آسانا «وضعیت سگ سر پایین»
در این آسانا، بدن شما به شکل سگی درآمده است که خودش را کش میدهد. «آدوموکا» به معنای داشتن صورت به سمت پایین در زبان سانسکریت است و «شوان» به معنی سگ است. این آسانا به دوندهها کمک میکند، زیرا سفتی پاشنه را کاهش داده و پاها را قوی و چابک میکند. نگه داشتن وضعیت به مدت یک دقیقه باعث …
ادامه نوشته »اوتیتا تریکون آسانا «وضعیت مثلث ساده»
در این آسانا، بدن شما به شکل یک مثلث کشیده در آمده و کشش شدیدی به تنه و پاهای شما وارد میشود. در زبان سانسکریت utthita به معنای «گسترش یافته»، tri به معنای سه و kona نشان دهنده یک زاویه است. با تمرین، شما یاد خواهید گرفت که از بدن فیزیکی به بدن فیزیولوژیک خود بروید. شما یاد خواهید گرفت …
ادامه نوشته »تاثیر یوگا بر افراد بالای ۵۰ سال و ۷ دلیل برای تمرین یوگا بعد از ۵۰ سالگی
کاهش استرس و اضطراب تمرین های یوگا با کنترل دم و بازدم، باعث کاهش استرس و اضطراب، و کاهش احساسات منفی می شود. ثابت شده است که تمرین منظم یوگا احساس آرامش و راحتی در سرتاسر ذهن و بدن ایجاد می کند و می توانید از یک زندگی آرام و به دور از بهم ریختگی لذت ببرید کاهش درد …
ادامه نوشته »تادآسانا «وضعیت کوه»
در این وضعیت شما یاد میگیرید که مانند کوه محکم و ایستاده باشید. کلمه «تادا» tada در زبان سانسکریت به معنی کوه است. اکثر افراد تعادل بالایی در هر دو پا ندارند و منجر به بیماریهایی میشود که میتوان از آنها جلوگیری کرد. تادآسانا به شما هنر ایستادن صحیح را میآموزد و آگاهی شما را از بدن افزایش میدهد. این …
ادامه نوشته »