تغذیه

سس مارینارا

سس مارینارا مواد لازم : روغن زیتون                                                       نصف پیمانه پیاز کوچک (ریز خرد شده)                                    2 عدد سیر (ریز خرد شده)                           …

ادامه نوشته »

سبزیجات پنیر خامه ای

سبزیجات پنیر خامه‌ای مواد لازم (برای ۴ نفر) : سبزیجات خرد شده (کلم بروکلی، گل کلم و هویج)           450 گرم کره                                                                         2 قاشق سوپخوری آرد                                                               …

ادامه نوشته »

سالاد هویج

سالاد هویج مواد لازم (برای ۲ الی ۴ نفر) : کشمش طلایی                                         1/3 پیمانه هویج رنده شده                                         450 گرم آب لیموترش تازه                                       …

ادامه نوشته »

سالاد هندی

سالاد هندی مواد لازم : گوجه فرنگی آلبالویی                                           100 گرم پیاز قرمز متوسط (ریز خلال شده)                            4 عدد هویج متوسط                                                     1 عدد تخم خردل     …

ادامه نوشته »

سالاد لوبیا

سالاد لوبیا مواد لازم – برای ۶ نفر : لوبیا سفید پخته شده                                       3 پیمانه فلفل دلمه‌ای قرمز (خرد شده)                            1 عدد فلفل دلمه‌ای سبز (خرد شده)                            1 عدد پیازچه (خرد شده)                         …

ادامه نوشته »

سالاد رژیمی لوبیا چشم بلبلی

سالاد رژیمی لوبیا چشم بلبلی مواد لازم : لوبیا چشم بلبلی                      نصف لیوان گوجه فرنگی                            يك عدد ذرت کنسروی                          ۴ قاشق غذاخوری  جعفری و گشنیز …

ادامه نوشته »

سالاد کرفس

سالاد كرفس    مواد لازم : •    مغز كرفس:                         يك شاخه  •    مغز كاهو:                           2    عدد  •    سيب‌زميني استانبولي:        350 گرم  •    پيازچه:                   …

ادامه نوشته »

سالاد قارچ

سالاد قارچ مواد لازم:  قارچ                                             400 گرم كنسرو نخودفرنگي                           يك قوطي گوجه‌فرنگي                                    يك عدد ذرت           …

ادامه نوشته »

سالاد شوید و سیب زمینی

سالاد شويد و سيب زميني   مواد لازم : •     سيب زميني پخته‌شده:             500 گرم •     ساقه پيازچه ريز شده:               2 قاشق غذاخوري •     ماست چكيده كم چرب:             حدود نصف ليوان •      نمك و فلفل:                   …

ادامه نوشته »

سالاد زیتون

سالاد زيتون  مواد لازم : •    زيتون سياه:                       يك ليوان •    زيتون سبز:                        يك ليوان •    ذرت پخته شده:                  2 ليوان •    خيارشور خيلي ريز:             يك ليوان •    سس ايتاليايي …

ادامه نوشته »