تغذیه

سوپ اسفناج

سوپ اسفناج مواد لازم : کره                                                                 25 گرم پیازچه (خرد شده)                                              دسته کوچک تره فرنگی (ورقه ورقه شده)                                 1 عدد کرفس (ورقه …

ادامه نوشته »

سنبوسه اسفناج

سنبوسه اسفناج مواد لازم برای تهیه سنبوسه (برای ۴ نفر) اسفناج خرد شده                                                600 گرم پیاز قرمز متوسط (ریز خلال شده)                            4 عدد گوجه فرنگی آلبالویی (از وسط چهار قاچ شده)           100 گرم ادویه گرم ماسالا                                                 1 قاشق سوپخوری خمیر آماده فیلو (مستطیل شکل)                           6 ورقه روغن …

ادامه نوشته »

سس هویسن

سس هویسین مواد لازم : سویا سس                                    4 قاشق سوپخوری کره بادام زمینی                              2 قاشق سوپخوری عسل روان                                     1 قاشق سوپخوری سرکه سیب                                   2 قاشق چایخوری سیر (چرخ کرده)                              1 حبه روغن کنجد …

ادامه نوشته »

سس مارینارا

سس مارینارا مواد لازم : روغن زیتون                                                       نصف پیمانه پیاز کوچک (ریز خرد شده)                                    2 عدد سیر (ریز خرد شده)                           …

ادامه نوشته »

سبزیجات پنیر خامه ای

سبزیجات پنیر خامه‌ای مواد لازم (برای ۴ نفر) : سبزیجات خرد شده (کلم بروکلی، گل کلم و هویج)           450 گرم کره                                                                         2 قاشق سوپخوری آرد                                                               …

ادامه نوشته »

سالاد هویج

سالاد هویج مواد لازم (برای ۲ الی ۴ نفر) : کشمش طلایی                                         1/3 پیمانه هویج رنده شده                                         450 گرم آب لیموترش تازه                                       …

ادامه نوشته »

سالاد هندی

سالاد هندی مواد لازم : گوجه فرنگی آلبالویی                                           100 گرم پیاز قرمز متوسط (ریز خلال شده)                            4 عدد هویج متوسط                                                     1 عدد تخم خردل     …

ادامه نوشته »

سالاد لوبیا

سالاد لوبیا مواد لازم – برای ۶ نفر : لوبیا سفید پخته شده                                       3 پیمانه فلفل دلمه‌ای قرمز (خرد شده)                            1 عدد فلفل دلمه‌ای سبز (خرد شده)                            1 عدد پیازچه (خرد شده)                         …

ادامه نوشته »

سالاد رژیمی لوبیا چشم بلبلی

سالاد رژیمی لوبیا چشم بلبلی مواد لازم : لوبیا چشم بلبلی                      نصف لیوان گوجه فرنگی                            يك عدد ذرت کنسروی                          ۴ قاشق غذاخوری  جعفری و گشنیز …

ادامه نوشته »

سالاد کرفس

سالاد كرفس    مواد لازم : •    مغز كرفس:                         يك شاخه  •    مغز كاهو:                           2    عدد  •    سيب‌زميني استانبولي:        350 گرم  •    پيازچه:                   …

ادامه نوشته »