بیماری ها

مطالب خواندنی در مورد خواب

دکتر میرفرهاد قلعه بندی – دانشیار روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی ایران و مدیر گروه انستیتو روانپزشکی – یکی از کسانی است که سال‌هاست در زمینه طب خواب فعالیت کرده و یکی از بهترین متخصصان این زمینه به حساب می‌آید که اطلاعات خوبی در این باره دارد. قبل از هر سوالی برویم به سراغ تعریف «خواب». خواب از نظر روانشناسی چیست؟همانطور …

ادامه نوشته »

سه تمرین یوگا که میتواند درد کمر شما را کاهش داده و یا از بین ببرد

همه ما مربیان یوگا قبل از اینکه کار خود را به عنوان مربی شروع کنیم درباره تفاوت‌های بین روش‌های اصلی یوگا تعلیم دیده‌ایم. در هر دوره تربیت مربی یوگا، باید ذکر شود که این تفاوت‌ها می‌تواند موجب بهبود عملکرد و یا آسیب کمر شود. کلمات یوگای درمانی، یوگای ترمیمی و یوگای متعادل، عناوینی هستند که به شاگردان شما این اطمینان …

ادامه نوشته »

یوگا و مفاصل

بیماری‌های مفصلی یکی از شایعترین بیماری‌های قرن حاضر است. با توجه به پیشرفت علم پزشکی هنوز درمان قطعی برای آن معرفی نشده است اما آنچه که مسلم است می‌توان با انجام برخی تغییرات در شیوه و نوع نگرش به زندگی درد ناشی از بیماری را کاهش و به بهبود کیفیت زندگی شخص کمک کرد. انجام تمرین‌های منظم روزانه- رژیم غذایی …

ادامه نوشته »

کاهش کلسترول با یوگا

شاید قدری به نظر عجیب بیاید، کاهش کلسترول با یوگا ؟ آیا واقعا یوگا می‌تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند؟ ما یوگا را به دو بخش تقسیم می‌کنیم: ۱- آسانا (asana) که مجموعه‌ای از تمرین‌های بدنی است. ۲- پرانایاما (pranayama)که تکنیک تنفس کردن است. تمرین‌های آسانا و یا گروه‌های دیگر ورزش یوگا موجب افزایش توانایی عضلات و نیز کشش …

ادامه نوشته »

کرامپ عضلانی چیست؟

کرامپ یا گرفتگي عضلات (به انگليسي: cramp)‏ عـبـــارت است از انقباضي غير ارادي، ناگهاني، ممتد و مـعــمولا دردناک در يک يا چند عضله و ممکن است از چند ثانيه تا يک ربع ساعت به‌طول انجامد. عارضه جـدي نیست و به جز در موارد خاص پس از مدت کـوتاهي برطرف مي‌گردد. از علل کرامپ عضلاني: سرما، کاهش سطح کلسيم پلاسما، هيپوناترمي …

ادامه نوشته »

آرتروز گردن چیست؟

تغییراتی که در مهره های گردن ایجاد و باعث ساییدگی آنها می‌شود و به اعصابی که به دست‌ها و پاها و مثانه می‌روند فشار وارد می‌کند را بیماری آرتروز گردن می‌گویند. بیماری آرتروز گردن در میان مردانی که سن آنها بیشتر از ۴۰ سال است بسیار شایع است و شروع آن بعد از سن ۶۰ سالگی بیشتر می‌شود. در بیماری …

ادامه نوشته »

روش هايی ساده برای خارج شدن از افسردگی

١- بدانيد شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر ٥ نفر، يك نفر مانند شماست. ٢- بدانيد آدم هاي شاد هم برخي مواقع افسردگي را تجربه مي كنند. ۳- از كمك حرفه اي استفاده كنيد. ٤- از داروهاي ضد افسردگي تحت نظر روانپزشك استفاده كنيد. ٥- نقاشي كنيد. ٦- ظرفي از ماسه تهيه كنيد و با …

ادامه نوشته »

چگونه صحیح و بدون عوارض پشت میز بنشینیم

نشستن طولانی مدت پشت میز کامپیوتر می‌تواند عوارض زیادی بر روی بدن داشته باشد. اگر با وضعیتی صحیح پشت میز ننشینیم، با عوارضی چون دردِ پشت، زانو درد، گردن درد و سورن‌سوزن شدن دست‌ها و انگشتان روبرو خواهیم شد. در این‌جا شما را با چند نکته درباره حفظ ارگونومی صحیح و نشستن راحت درطول روز آشنا می‌کنیم. یک مطالعه در …

ادامه نوشته »

کمبود آب در بدن را با این نشانه‌ها تشخیص دهید

دو سوم وزن بدن را آب تشکیل داده و انسان نمی‌تواند بیشتر از چند روز بدون آب زنده بماند. تمام سلول‌ها، اندام‌ها و بافت‌های بدن به آب وابسته هستند. در نتیجه آب نقش مهمی در سلامت کلی بدن دارد. بدون آب، بدن درست کار نمی‌کند. در بعضی مواقع بیشتر افراد نمی‌دانند بدنشان دچار کمبود آب شده است. اگر نشانه های …

ادامه نوشته »

هرگز این کارها را با چشمتان انجام ندهید!

چشم ها دریچه ای به قلب ما هستن، پس باید خیلی مراقبشون باشیم. مواردی که در ادامه بهشون اشاره میکنیم رو هرگز انجام ندین. کار کردن و کتاب خواندن در نور کم کار کردن و کتاب خواندن در نور کم میتونه باعث ضعیف شدن چشم ها بشه. برای راحتی خودتون فقط در جاهایی کار کنین که نور کافی و خوبی …

ادامه نوشته »