حتما اینجا و آنجا خوانده‌اید که پرخوری عصبی که تحت استرس اتفاق می‌افتد چیز بدی است و منجر‌ به اضافه ‌وزن می‌شود…حالا زمانی است که آن را فراموش کنید، چون اگر شما غذاهای درست را داخل بشقاب بگذارید و وقتی عصبی هستید آنها را بجوید اعصاب‌تان آرام می‌شود. این خبر خوبی است زیرا استرس زیاد در درازمدت خطر فشار خون، …

یوگامراکز یوگا، کلاس ها و کتاب های یوگا و … . ولی ورای تأثیرات مد شدن یک پدیده، یوگا خواص فراوانی برای ما به همراه آورده که هیچ کدام از رقبایش این فواید را نداشته اند. یوگا، یک شیوۀ جهانیورزش، ژیمناستیک، تکنیک مدیتیشن، شیوۀ زندگی یا… ، یوگا کدامیک از اینهاست؟ دادن یک عنوان خاص به یوگا مشکل است، زیرا …

دلیل اول: وقتی که شما شروع به انجام یوگا در صبح میکنید، بدن شما عادت میکند به بیدار شدن به موقع که این یعنی شما وقت بیدارشدن احساس پر انرژی بودن میکنید. هنگام تمرین یوگا توجهی که به تنفس، مدتیشن، آسانا میدهید تاثیر مثبتی دارد بر غدد درون ریز. دلیل دوم: یوگا در صبح، کمک میکند به ساختن یک روتین …

١- بدانید شما تنها نیستید. از پنجره بیرون را نگاه کنید. از هر ۵ نفر، یک نفر مانند شماست. ٢- بدانید آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می کنند. ۳- از کمک حرفه ای استفاده کنید. ۴- از داروهای ضد افسردگی تحت نظر روانپزشک استفاده کنید. ۵- نقاشی کنید. ۶- ظرفی از ماسه تهیه کنید و با …

تادآسانا – کوه – ایستادن صحیح  تادا Tada به معنای کوه و سما Sama به معنای راست، صاف و بی‌جنبش آمده است. از این رو تادآسانا به وضعیتی اشاره می‌کند که در آن آدمی مانند کوه، محکم و راست می‌ایستد. تادآسانا یکی از وضعیت‌های اصلی ایستادن است. تکنیک ۱٫ راست بایستید به گونه‌ای که پاها در کنار هم قرار گیرند. …

عده ای که در جستجوی آرامش و صلح درون بودند نزد پیری رفته و از او در این مورد پرسیدند، استاد به نظر میرسد شما خیلی آرام و خشنود هستید و  همیشه لبخندی روی لبت است لطفا به ما بگو که راز خشنودی شما چیست؟   پیر گفت بسیار ساده است:  من زمانی که دراز میکشم ، دراز میکشم .. زمانی …

آزمایشی که در بنیاد کلیولند بر روی ۷۰ نفر از سالمندان بالای ۵۵ سال دارای پرتنشی خفیف تا متوسط انجام شد نشان دهنده تاثیر تمرینات یوگا بر متغیرهای روان‌شناختی است. در این آزمایش سالمندان به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه به مدت ۱۲ هفته دو بار در هفته به انجام تمرینات ساده یوگا پرداختند و گروه …

۱. هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید، نفسی عمیق بکشید و درخواست کنید تا به شما یادآوری شود چرا اینجا هستید و ژرف‌ترین آرزویتان برای امروز چیست.   ۲.انتخاب کنید که امروز می‌خواهید چه سطحی از آگاهی را بکاوید. سپس سه انتخابی را که ضامن دست‌یابی شما به این حالت هستند، بنویسید. به یاد داشته باشید که شما …

به نظر می رسد هر روز ترفندها و نکات تغذیه ای جدیدی ایجاد می شود. هر زمان که سری به دنیای تغذیه بزنید با موارد و ترفندهای جدید تغذیه ای روبرو می شوید که شما را ترغیب می کنند رژیمی سالم داشته باشید. با وجود چنین حجم گسترده ای از اطلاعات، داشتن یک رژیم غذایی سالم ممکن است کمی گیج …

نشستن طولانی مدت پشت میز کامپیوتر می‌تواند عوارض زیادی بر روی بدن داشته باشد. اگر با وضعیتی صحیح پشت میز ننشینیم، با عوارضی چون دردِ پشت، زانو درد، گردن درد و سورن‌سوزن شدن دست‌ها و انگشتان روبرو خواهیم شد. در این‌جا شما را با چند نکته درباره حفظ ارگونومی صحیح و نشستن راحت درطول روز آشنا می‌کنیم. یک مطالعه در …