یوگا دارما یوگا دارما

قند میوه خوب است یا بد؟ بیشتر حجم میوه‌هایی که خورده می‌شود را آب تشکیل می‌دهد، ولی ۱۰ تا ۱۵ درصد از میزان انرژی این میوه ناشی از قند است. قندی که در این میوه‌ها وجود دارد بیشتر از نوع فروکتوز است. توصیه می‌کنیم، این میوه‌ها را به صورت آب نگرفته مصرف کنند چون افزایش فروکتوز در بدن می‌تواند باعث …

چقدر میوه بخوریم؟ فرد بر اساس وضعیت بدنی و رژیم غذایی که برای او تعریف شده است می‌تواند بین ۲ تا ۵ واحد میوه در طول روز مصرف کند. هر واحد میوه، ۱۰۰ گرم میوه تازه است که بعد از پوست گرفتن و جدا کردن قسمتهای غیر قابل مصرف به دست می‌آید. تقریبا هر ۱۰۰ گرم میوه تازه براساس نوع …

یکی از شاگردان شیوانا صبح زود برای خرید به شهر رفت و غروب خسته و دست خالی نزد شیوانا آمد و گفت:«امروز همه مردم شهر و فروشنده‌ها با من دشمن بودند. می‌خواستم از میوه‌فروشی سیب بخرم، تا سراغ بهترین سبدش رفتم و خواستم میوه‌های درشت آن را بردارم با من پرخاش کرد. من هم به او گفتم که از یک …

یكی از نیازهای اساسی بدن ویتامین‌ها است. گروهی از کارشناسان تغذیه و طب مکمل در مقاله‌ای جامع، اطلاعات مفیدی را درباره انواع ویتامین‌ها و نقش آنها در بدن ارائه کرده‌اند که به شما امکان می‌دهد درباره نیازهای بدن خود بیشتر بدانید. بدن انسان شبیه به یک موتور قدرتمند است و درست مثل یک ماشین باید دائما سوخت مناسب به آن …

ریشه‌ها: شلغم، چغندر، هویج، سیب زمینی، سیر و پیاز موادی هستند که در زیر خاک رشد می‌کنند وعموماً دارای مواد غذایی و املاح فراوانی هستند، وجه مشترک تمام آنها دارا بودن آنتی بیوتیک طبیعی است. از این رو برای سرماخوردگی، معالجه سینه درد، سرفه و سایر عوارض سرماخوردگی مفید است. شلغم اگر با کمی لیموترش و نمک دریا خورده شود، …

با کمک یوگا، مادربزرگ ۸۵ ساله قوز کرده، زندگی جدیدی را پیدا کرد.

در زمان حال زندگی کنید و گذشته وآینده را دور بریزید و روی همه موارد ساده مثل بالا رفتن از پله و غیره تمرکز کنید. خود را از ذهن جدا کنید چون همه مشکلات توهمات ذهن هستند و اگر در حال باشیم و فکر کنیم می‌بینیم مشکل نداریم و اگر مشکل پیش آمد چون ذهنیتی از چیزی نداریم تصمیمی که …

 یوگا سبب افزایش جذب گلوکز اضافۀ خون توسط عضلات می‌شود و بنابراین در کاهش مقدار قند خون موثر است.  همچنین انجام وضعیتهای یوگا سبب بهبود عملکرد غدد پانکراس و کبد می‌شود.  این دو غده در تنظیم مقدار قند خون موثرند.  انجام آساناها به بازسازی و تولید مجدد سلول‌های پانکراس کمک  می‌کنند و از این طریق سبب افزایش ترشح انسولین می‌شوند. …

بسیاری بر این باورند که علت تاثیر یوگا روی خواب عمیق و منظم (و نه خواب زیاد) به دلیل تاثیر وضعیتهای یوگا روی بافتهای درونی بدن و غدد بدن است. البته گروهی نیز معتقدند که این معجزه حاصل هماهنگی ذهن و بدن است و عده‌ای نیز تکنیک وانهادگی (ریلکسیشن) را در این امر تاثیرگذار می‌دانند. حال کمی بر اثرات وضعیتهای …

بهترین وقت انجام دادن ورزش‌های سبک مانند: پیاده روی، یوگا، ورزش سوئدی و مانند آنها، صبح ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پس از برخاستن از خواب است و اگر مایل باشید، می‌توانید جهت آمادگی بیشتر بدن، ده دقیقه درجا راه رفته یا در بیرون منزل قدم بزنید. اگر صبح‌ها نسبت به انجام دادن تمرین‌های بدنی احساس  بی‌میلی می‌کنید، علت آن ممکن …