چند تاثیر علمی یوگا

۱) افزایش انعطاف پذیری: انجام دادن تمرین‌های بدنی یوگا، میزان انعطاف پذیری عضله‌ها و مفصل‌ها را بالا برده و باعث تقویت ماهیچه‌ها می‌شود. این تمرین‌ها با ظرافت همه ماهیچه‌ها و مفاصل را درگیر کرده و آنها را قوی می‌کند. حرکات خم به عقب، خم به طرفین و معکوس باعث می‌شود که عضله‌ها، ماهیچه‌ها و مفصل‌هایی که در فعالیتهای روزمره کمتر …

ادامه نوشته »

تاریخچه یوگا

یوگا ورزشی کهن است که قدمت آن به حدود هفت هزار سال قبل، یعنی به دوران باستان برمی‌گردد. قبل از ورود آریایی‌ها به هندوستان و پیدایش تمدن و زبان هندوایرانی، دراویدی‌ها، قوم بومی دره سند، با تمرین‌های بدنی یوگا آشنا بودند. با توجه به کشفیات باستان شناسی در منطقه تپه موهنجودارو و هارپاگ پاکستان، ثابت شده است که آنان با …

ادامه نوشته »

راهنمایی هایی برای بهتر انجام دادن آساناهای یوگا ۰۲

قسمت دوم ۱۶) در حرکات خود آرام و میانه‌رو باشید. اگاه باقی بمانید و از بیرون و درون، مراقب خود باشید؛ در مجموع در لحظه حال باقی بمانید. ۱۷) اگر از نظر فیزیکی بیمار یا خسته هستید، تمرینی را انجام دهید که به درمان شما کمک کند. وقتی لازم است استراحت کنید. ۱۸) یوگا قصد دارد انرژی شما را افزایش …

ادامه نوشته »

راهنمایی‌هایی برای بهتر انجام دادن آساناهای یوگا ۰۱

 قسمت اول ۱) از لباس راحت و آزاد استفاده کنید (بدون کمربند، جواهرات یا دیگر لوازمی که به بدن بسته می‌شوند) تا حد امکان کم لباس بپوشید. ۲) فقط وقتی تمرین کنید که مثانه، معده و شکمتان خالی باشد. پیش از هر تمرین بدن خود را تمیز و تخلیه کنید. ۳) دست کم دو ساعت پس از وعده غذایی تمرین …

ادامه نوشته »

یوگا چه فوايدى دارد؟

یوگا و انعطاف پذیری برخی افراد تصو ر می کنند که یوگا شبیه ژیمناستیک است و چون آنها مسن و دارای اندام نامتناسب و یا عضلات خشک هستند، نمی‌توانند تمرین‌های یوگا را انجام دهند. اما حقیقت این است که شما هرگز برای بهبود انعطاف پذیری بدن پیر نیستید. برخی تمرین‌های یوگا با کشش مناسب عضله همراه هستند. همچنین یوگا حرکات …

ادامه نوشته »

آساناها و ابزارها

ابزار یوگا وسیله‌ای است که در وضعیت‌ها، بدن را حمایت می‌کند، به آن قدرت می‌بخشد و با حفظ ثبات و آرامش، حالت استقرار بدن را اصلاح کرده و به نظم در می‌آورد. ابزارها کمک می‌کنند تا انجام آساناها راحت‌تر و مکث در آنها برای مدت زمان بیشتری صورت پذیرد. در ابتدا برای حمایت شاگردانم در طول تمرین‌، از بدنم استفاده …

ادامه نوشته »

بعد از یوگا چه بخوریم؟

بعد از اینکه از کلاس یوگا برگشتید، کاملا طبیعی است که گرسنه می‌شوید. درست مثل کسی که از مسافرت برگشته و گرسنه است. پس از تمرین یوگا، هرگز سراغ ساندویچ‌های چرب و برگرها نروید. آب: بعد از تمرین یوگا باید آب بخورید تا بدن هیدراته شود. آب ساده بهترین گزینه است. با این حال، برای تنوع، گاهی اوقات آب نارگیل …

ادامه نوشته »

قبل از یوگا چه بخوریم؟

آیا به‌طور منظم یوگا انجام می‌دهید؟ و اگر  این کار را می‌کنید آیا می‌دانید از چه مواد غذایی قبل و بعد از انجام یوگا  باید استفاده کنید؟ این مواد خوراکی قبل و بعد از یوگا تاثیر مهمی در سلامتی انسان دارد. برای دریافت بیشترین فایده یوگا، نوع غذا خوردن مهم است. غذا خوردن قبل از یوگا: بحث قابل توجهی در …

ادامه نوشته »

کسب انرژی

هر انسانی در طول روز، ماه، سال و زندگی لحظاتی را تجربه کرده است که با تمام وجود احساس می‌کند انرژی برای ادامه ندارد، خسته و کلافه و حتی شاید سردرگم است. در نتیجه در وادی افسردگی، بی‌خیالی، غم و اندوه وارد می‌شود و نمی‌تواند راهی برای بهبود حال خود پیدا کند. افراد به دلیل تنوع اخلاق، نژاد، محل زندگی، …

ادامه نوشته »

میگرن و یوگا

میگرن اختلالی است که ابتدا به صورت سردرد بروز می‌کند. از ویژگی‌های آن سردردهای ملایم یا شدید پی‌درپی است و غالباً با علائمی در دستگاه عصبی خودگردان همراه است. معمولاً سردرد بر نیمی از سر تأثیر می‌گذارد و ماهیتی ضربان‌دار دارد و از ۲ تا ۷۲ ساعت ادامه دارد. علائم همراه با آن می‌تواند شامل حالت تهوع، استفراغ، نورهراسی (افزایش حساسیت به نور) …

ادامه نوشته »