یوگا و مدیتیشن

انگلیسی: Butterfly سانسکریت: Baddha konasana    ترجمه: «بادا» به معنی مهار شده؛ و «کونا» به معنی زاویه است. چرا که در این وضعیت زاویه‌های ساخته شده توسط ساق و ران به خاطر چسبیدن کف پاها به یکدیگر مهار شده‌اند. در زبان‌های فارسی و انگلیسی به باداکن آسانا، وضعیت پروانه گفته می‌شود. تلفظ: Bada-kon-asana درجه دشواری: (۱) روش انجام: در دنداسانا …

انگلیسی: Standing Forward Bend سانسکریت: Uttanasana ترجمه: کلمه اوت (ut) نشاندهنده شدت، (tan) یعنی کشیدن و (asana) به معنی وضعیت است.  در این وضعیت ستون مهره‌ها در یک کشش شدید قرار می‌گیرد. تلفظ: Ut-tan-asana درجه دشواری: (۱) روش انجام: در تادآسانا بایستید با بازدم از لگن به سمت جلو و پایین خم شوید. مطمئن شوید که جلو بالاتنه از ناف …

انگلیسی: Tree pose سانسکریت: Vrksasana ترجمه: کلمه سانسکریت وریکش (Vrks) به معنی درخت است و آسانا (asana) یعنی وضعیت یا حالت. وضعیت «درخت» جزو تمرین‌های تعادلی است. تمرین‌های تعادلی از لحاظ فیزیکی ساده به نظر می‌آیند ولی از نظر ذهنی مشکل هستند، این تمرین‌ها علاوه بر تعادل فیزیکی، باعث آرامش می‌شوند و قدرت تمرکز فکر و تعادل ذهنی را نیر …

فارسی: وضعیت پل انگلیسی: The Bridge pose سانسکریت: Setu Bandha Sarvangasana ترجمه: کلمه سانسکریت ستو به معنای پل؛ باندا به معنای قفل؛ سارو به معنای همه؛ آنگا به معنی اندام و آسانا به معنی نشستن یا وضعیت است. در حقیقت پل یا تکیه‌گاه یا در کل پل پشتی شانه‌ای. یک خمش پشتی ابتدایی است که به باز کردن قفسه سینه …

امروزه نقش تصویر ذهنی در عکس‌العمل‌های بد بر دانشمندان پوشیده نیست. تصویرهای ذهنی اثری قوی بر جسم، ذهن و روان انسان دارند. اغلب انسان‌ها تصویری از خود در ذهن دارند که مغایر با شخصیت واقعی آنهاست. ما می‌توانیم شخصیت خود را تغییر دهیم زیرا شخصیت ابزاری است که در رویارویی با جهان از آن استفاده می‌کنیم. یعنی مجموعه‌ای از عادتها، …

فارسی: وضعیت شير غران انگلیسی: Lion pose سانسکریت:Simhasana  ترجمه: این نام از کلمات سانسکریت simha به معنی «شیر» است. همچنین Narasimhasana نامگذاری شده‌است. در سانسکریت Narasimha، آواتار شیر-مرد آمده ‌است. تلفظ: سیم – ها – سا – نا = Sim-ha-sa-na درجه دشواری: (۳) روش انجام: روی زانوهای خود (واجراسانا) روی مت بنشینید. بین زانوها حدود ۴۵ درجه فاصله ایجاد کنید یا به اندازه …

اگر دل درد و دل پیچه، نفخ شکم، اسهال و یبوست امان شما را بریده و از کاربرد روش‌های درمانی سود چندانی نصیبتان نشده است، بد نیست مقاله زیر را نیز بخوانید.افرادی که بر اثر ابتلا به این ناراحتی‌های گوارشی در محیط کار یا اجتماع خود مشکل دارند و مسافرت در مسیرهای کوتاه نیز برای آنها دشوار است، اغلب پس …

آيا درست تنفس مي‌كنيم؟ حتماً شنیده‌اید که می‌گویند هرگاه دچار تنش یا استرس می‌شوید چندبار نفس عمیق بکشید تا بر استرس خود غلبه کنید. این موضوع یک حقیقت علمی است. چون مغز انسان الگوی تنفس را بر اساس مقدار دی اکسیدکربن موجود در خون تنظیم می‌کند نه میزان اکسیژن. هنگامی که تحت استرس قرار می‌گیرید الگوی تنفسی شما دچار تغییر …

با کمک یوگا، مادربزرگ ۸۵ ساله قوز کرده، زندگی جدیدی را پیدا کرد.

 یوگا سبب افزایش جذب گلوکز اضافۀ خون توسط عضلات می‌شود و بنابراین در کاهش مقدار قند خون موثر است.  همچنین انجام وضعیتهای یوگا سبب بهبود عملکرد غدد پانکراس و کبد می‌شود.  این دو غده در تنظیم مقدار قند خون موثرند.  انجام آساناها به بازسازی و تولید مجدد سلول‌های پانکراس کمک  می‌کنند و از این طریق سبب افزایش ترشح انسولین می‌شوند. …