یوگا دارما یوگا دارما

مرکز تحقیقات ملی دانمارک، تحقیقی درباره دردهای مزمن گردن در محیط کار روی ۴۲ زن در سنین ۳۶ -۵۲ سال انجام داده و به این نتیجه رسیده است، که سه جلسه وزنه‌برداری در هفته به طور ۸۰ درصد دردهای گردن را در کمتر از ۳ ماه کاهش می‌دهد. محققان بر این باورند که وزنه برداری (مخصوصا انجام این ۳ حرکتی …

یوگای چشم برای استراحت، تجدید قوا و تقویت قدرت چشم موثر است. با چند تمرین برای چشم، می‌توانید سدی مقابل خستگی چشم‌هایتان بسازید. شما می‌توانید این تمرین‌های ساده را در هر ساعتی از روز و در هر جایی که هستید، انجام دهید. یوگای چشم ماهیچه‌های چشم را تقویت می‌کند و تاثیر آن را بعد از چند هفته تمرین مستمر، بر …

 برای آن‌که حداکثر بهره را از تمرین‌تان ببرید، ضروری است که به یک ارتباط قوی بین ذهن و عضله دست پیدا کنید. شما می‌توانید با ترکیب ارتباط ذهن و عضله، قدرت بیشتری به دست آورید. ۱  کنترل ضربان قلب از طریق تنفس اولین گام در تقویت ارتباط ذهن و بدن از طریق نفس کشیدن است. این یک روش بیولیوژیکی برای …

دندا یا داندا (danda) به معنای تکیه گاه است و منظور از دنداسانا وضعیتی است که پایه اجرای سایر آساناهای یوگا است. این وضعیت شروع برخی از وضعیت های نشسته یوگا است. نحوه اجرا: ۱) روی زمین با پاهی صاف و کشیده بشینید. ۲) لنبرها را به سمت پشت بیرون بکشید به طوری که روی دو استخوان نشیمنگاه با وزن …

مواد لازم : سبزیجات تازه خرد شده (نعناع، ترخون و ریحان)            1 پیمانه ماست                                                             ۲ پیمانه نمک و فلفل سیاه                                                 به مقدار دلخواه روغن زیتون                                                   ۱ قاشق سوپخوری طرز تهیه : ماست، نمک و فلفل سیاه را با هم مخلوط کنید تا صاف و یکدست شود. لعد سبزیجات و روغن زیتون را اضافه کرده و …

آیا واقعا نوع تغذیه می‌تواند بر قدرت حافظه تاثیرگذار باشد؟ محققان زیادی به این مساله اندیشیده‌اند. در حقیقت اطلاعات قابل توجهی وجود دارد که ارتباط بین نوع تغذیه و حافظه را مورد بررسی قرار داده‌اند. نخست با غذاهای حاوی فیبر بالا شروع می‌کنیم. غذاهایی که دارای فیبر زیاد هستند به دلیل حجم‌دهنده بودن‌شان مفید شناخته شده‌اند زیرا این ترکیبات موجب …

گاهی به آرزوهایتان فکر کنید، نه به وسایلی که نیاز دارید یا مدرک تحصیلی یا پول. به آن آرزوی بزرگ اصلی فکر کنید که همه این خواسته‌ها وسیله رسیدن به آن هستند. * برای اینکه مغزی هوشیار داشته باشید، با دستی که عادت ندارید مسواک بزنید. * رنگدانه‌های موجود در میوه و سبزی‌ها دارای عواملی ضد سرطانی هستند. سعی کنید …

جوش، کورک، دمل، سوختگی، بریدگی، تبخال، زخم، جراحت، التهاب و تورم: جملگی نشانه خشم هستند. ما به هر اندازه که در سرکوب کردن خشم خود بکوشیم، این خشم راه بروز خود را خواهد یافت. خشم، جوش و خروشی که می‌آفریند باید بارها رها شود و بیرون بریزد. فرد از این واهمه دارد که بروز خشم دنیایش را خراب کند، حال …

پس از صرف غذا برخی کارها را نباید انجام داد زیرا برای سلامتی مضر است.خوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا: این امر باعث اختلال در روند هضم می‌شود و ناراحتی گوارشی به وجود می‌آورد. رانندگی کردن: در مرحله هضم و جذب غذا نیاز سیستم گوارشی به خون افزایش پیدا می‌کند و این امر روی میزان تراکم خون در مغز تأثیر …

همه ما از کودکی درگیر سنجش هوش خود و مقایسه آن با دیگران هستیم و اغلب تلاش می‌کنیم افراد باهوش و دقیقی باشیم یا حداقل در مراودات کاری و اجتماعی این‌گونه به نظر برسیم. اما باهوش و دقیق بودن پروسه‌ای یک شبه نیست و نیاز به توجه و پرورش دارد. در این مقاله اقدامات ساده‌ای را گرد آورده‌ایم که اگر …