یوگا دارما یوگا دارما

اولین نکته‌ای که باید به آن اشاره کنیم این  است که اهمیت این عضلات فقط مربوط به ورزشکاران نمی‌شود و برای هر کسی ضرورت دارد که در ادامه به دلايل آن می‌پردازیم، اما اگر بنا به رشته ورزشي خود و يا هر دليل ديگري، تصور مي‌كنيد نياز به تقويت عضلات این ناحیه نداريد و فقط برای بالاتنه تلاش می‌کنید، به …

خشکی زانو خشکی زانو یکی از علت‌های درد زانو است. چهار رباط نقش بااهمیت در پایداری و عملکرد مفصل زانو دارند که عبارت از رباط‌های صلیبی قدامی و خلفی، و رباط‌های طرفی خارجی و میانی هستند. قفل شدن زانو قفل کردن زانو این است که در آن شخص در هنگام صاف کردن زانو خود با رسیدن به یک زاویه مشخصی …

خلاصه  گزارش پزشکی «مرکز درمانی کلیولند اوهایو در آمریکا» را در رابطه با نفس عمیق کشیدن و منافع روحی، روانی، و جسمی آن را می‌خوانید. منافع کوتاه و دراز مدت جسمی، روحی، و روانی حاصل از تنفس عمیق را هرگز نادیده نگیرید. نفس عمیق کشیدن به طور آرام و درست، منافع زیادی دارد و آرامش حاصل از آن وصف ناپذیر …

احتمالا شما هم به دلایل مختلفي مثل بي انگيزه شدن، مهماني هاي پشت هم، صدمه و آسيب و يا تداخل برنامه هايتان، مجبور شده باشید در روال تمرین منظمتان ايجاد وقفه نماييد. چنین شرایطی آن هم در حالی‌که  قبلاً روال تمریناتتان منظم بوده است، بیش از حد تصورتان بدن، ظاهر و احساس‌تان را دست‌خوش تغییر خواهد کرد. ترك ورزش به …

کليه مردان بالاي چهل سال جدّي بگيرند کشف غیرمترقبه نابود کردن سلول های سرطانی پروستات به صورت طبیعی *(با ترکیب سه میوه و گیاه)* *مترجم : تقی طاهری آبکنار* تحقیق شگفت انگیز جدیدی در نشریه پری سیژن آنکولوژی Precision Oncology ثابت کرده است که ترکیب سه ماده مُغذّی که بنیان گیاهی دارند، «سلول های سرطانی پروستات» را نابود و منهدم …

خواب یکی از مهمترین جنبه‌های بقای انسان است. خواب راحت و آرام می‌تواند تاثیر شگرفی در سلامت جسم و آرامش روحی و همینطور زیبایی و درخشش پوست و همچنین داشتن انرژی کافی شما داشته باشد. برای اینکه بتوانید خواب کامل داشته باشد و خستگی روزمره بدن را از بین ببرید، باید حداقل ۶ تا ۸ ساعت و آن هم در …

دلیل اول: وقتی که شما شروع به انجام یوگا در صبح میکنید، بدن شما عادت میکند به بیدار شدن به موقع که این یعنی شما وقت بیدارشدن احساس پر انرژی بودن میکنید. هنگام تمرین یوگا توجهی که به تنفس، مدتیشن، آسانا میدهید تاثیر مثبتی دارد بر غدد درون ریز. دلیل دوم: یوگا در صبح، کمک میکند به ساختن یک روتین …

١- بدانيد شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر ٥ نفر، يك نفر مانند شماست. ٢- بدانيد آدم هاي شاد هم برخي مواقع افسردگي را تجربه مي كنند. ۳- از كمك حرفه اي استفاده كنيد. ٤- از داروهاي ضد افسردگي تحت نظر روانپزشك استفاده كنيد. ٥- نقاشي كنيد. ٦- ظرفي از ماسه تهيه كنيد و با …

تادآسانا – کوه – ایستادن صحیح  تادا Tada به معنای كوه و سما Sama به معنای راست، صاف و بی‌جنبش آمده است. از این رو تادآسانا به وضعیتی اشاره می‌كند كه در آن آدمی مانند كوه، محكم و راست می‌ایستد. تادآسانا یكی از وضعیت‌های اصلی ایستادن است. تکنیک ۱٫ راست بایستید به گونه‌ای كه پاها در كنار هم قرار گیرند. …

عده ای که در جستجوی آرامش و صلح درون بودند نزد پیری رفته و از او در این مورد پرسیدند، استاد به نظر میرسد شما خیلی آرام و خشنود هستید و  همیشه لبخندی روی لبت است لطفا به ما بگو که راز خشنودی شما چیست؟   پیر گفت بسیار ساده است:  من زمانی که دراز میکشم ، دراز میکشم .. زمانی …