یوگا دارما یوگا دارما
برای فراموش کردن خاطرات بد چطوری به خودمان کمک کنیم؟ ما جوری یاد گرفتهایم که در بیشتر موارد فقط خاطرات بد و ناراحت کننده را در یاد نگه داشتهایم. در برخی موارد برای به یاد آوردن خاطرات خوب دچار مشکل میشویم و باید زمان بگذاریم و مدتی فکر کنیم تا چیزی به یادمان بیاید. حتی در مواردی، یک خاطره خوب را به یاد میآوریم ولی بلافاصله افکار منفی و بد در اطراف آن خاطره دامنگیر ما میشود.
برای فراموشی خاطرات بد از چه تکنیکهایی استفاده کنیم؟
خاطرات بد گذشته از جمله مواردی است که اگر در ذهن فرد باقی بماند اثرات بدی را بر زندگی فرد میگذارد. پس باید تلاش کند تا هر چه زودتر خاطرات بد را فراموش کرده و زندگی آرام و زیبایی داشته باشد.
فکر کردن و یادآوری مداوم این خاطرات بد باعث افسردگی و تضعیف روحیه شخص می شود و اگر طولانی مدت باشد خطرناک است.
بنابراین شخصی که دچار چنین مشکلاتی شده است باید به خود کمک کند و سعی کند خاطرات بد گذشته را فراموش کند.
فراموش کردن خاطرات بد گذشته یکی از سختترین کارهاست.
راهکار:
تکنیک اول؛
ازبین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد از قدمهای مهم فراموش کردن آن است. به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد.
لباس ها و لوازم را تعویض کند.
و عکسها را از بین ببرد؛
اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری شود.
تکنیک دومم:
عدم پرورش افکار منفی است، به گونهای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آنها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.
تکنیک سوم:
از راههای اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آنها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد.
تکنیک چهارم:
با نوشتن آن خاطره روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطرهای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد میتوان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد.
تکنیک پنجم:
از مهمترین کارها این است که افکار مثبت، جایگزین افکار منفی شوند، این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را میطلبد.
ولی باید توجه داشت که این تکنیکها نمیتواند برای همه افراد کارساز باشد. ولی مهمترین و تکنیکیترین راهکار، قطعا نوشتن است. بارها و بارها بنویسید، بعد از نوشتن بخوانید. مثل یک محقق و دانشمند کلمه به کلمه نوشته خود را بازنگری کنید. با وسواس به مساله پیش رو نگاه کنید و ببینید چه بازخوردی از آن دریافت کردهاید. هر چند سخت ولی تجربه را بررسی کنید. با خودتان، دلتان و افکار خود روراست باشید. گاهی به به این نتیجه خواهید رسید که عدو شود سبب خیر اگر خدا خواهد. آنگاه میتوانید لذت بردن از آن خاطره بد را با تمام وجود شروع کنید.
حتما میدانید جلو ضرر را هر جایی بگیرید منفعت بردهاید. بیایید به خود کمک کنید و یاد بگیرید که میشود گاهی بدون دلیل موفق شد. همه چیز اگر بخواهید به سختی ولی شدنی است.