یوگا و کمردرد

سه تمرین یوگا که میتواند درد کمر شما را کاهش داده و یا از بین ببرد

همه ما مربیان یوگا قبل از اینکه کار خود را به عنوان مربی شروع کنیم درباره تفاوت‌های بین روش‌های اصلی یوگا تعلیم دیده‌ایم. در هر دوره تربیت مربی یوگا، باید ذکر شود که این تفاوت‌ها می‌تواند موجب بهبود عملکرد و یا آسیب کمر شود. کلمات یوگای درمانی، یوگای ترمیمی و یوگای متعادل، عناوینی هستند که به شاگردان شما این اطمینان …

ادامه نوشته »

درمان کمردرد با یوگا ۴

نکات عمومی خم شدن به جلو: کمترین فشار به دیسک زمانی وارد می آید که صاف بر روی کمرمان بخوابیم و بیشترین فشار زمانی وارد می شود که از سر به فاصله ۲۰ درجه از سطح فاصله بگیریم. حالا به راحتی می توانیم به جلو خم شویم. در این زاویه ی ۲۰ درجه است که یک دیسک ناسالم ممکن است …

ادامه نوشته »

درمان کمردرد با یوگا ۳

الگوهای حرکتی انجام منظم تمرینات هاتا یوگا به کنترل الگوهای حرکتی نامناسب که با ایجاد صدمات کوچک، کمر درد را به همراه خواهند آورد کمک می کند. بسته به اینکه نوع الگوی حرکتی نامناسب شما چگونه باشد تمرینات تفاوت خواهد داشت. لوردوسیس عبارت است از تو رفتگی در قسمت پایینی ستون مهره ها و یا ناحیه ی گردن. کی پوسیس …

ادامه نوشته »

درمان کمردرد با یوگا ۲

دیسک آسیب دیده زمانیکه ستون فقرات به علت درد بی حرکت شود، بافتهای نرم اطراف کوتاه شده و امکان تحرکاتی که یک ستون فقرات عادی به کمک دیسکهای سالم و اسفنجی دارد از بین می رود. چنانچه در منطقه ی بافتها کشش ایجاد کنیم رباطهای اطراف دیسکها هم می بایست کشیده شوند. هرگاه بخشی از ستون مهره ها سفت و …

ادامه نوشته »

درمان کمردرد با یوگا ۱

چرا هشتاد درصد مردم در دوره هایی از زندگی شان دچار کمردرد می شوند و عده ی زیادی هم از کمردرد مزمن رنج می برند؟ درد مثل علامت هشدار داشبورد اتوموبیلمان است. زمانیکه این علامت روشن می شود به دنبال علت می گردیم و آب و روغن اتوموبیل را چک می کنیم. درغیر این صورت اتومیل خراب می شود. به …

ادامه نوشته »