ذهن

ارتباط ذهن و عضله

 برای آن‌که حداکثر بهره را از تمرین‌تان ببرید، ضروری است که به یک ارتباط قوی بین ذهن و عضله دست پیدا کنید. شما می‌توانید با ترکیب ارتباط ذهن و عضله، قدرت بیشتری به دست آورید. ۱  کنترل ضربان قلب از طریق تنفس اولین گام در تقویت ارتباط ذهن و بدن از طریق نفس کشیدن است. این یک روش بیولیوژیکی برای …

ادامه نوشته »

ﭼﺮﺍ ﻭﺭﺯﺵ ﯾﻮﮔﺎ ﺍﻧﻘﺪﺭ ﻣﻬﻢ ﻭ ﻫﻤﻪﮔﯿﺮ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ؟

ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﻭﺳﯿﻠﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵ ﯾﻮﮔﺎ ﺑﻪ ﺍﻭﻥ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﯾﻢ،‌ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﻣﺎ ﺍﺳﺖ. ﮔﺮﭼﻪ ﺗﻤﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵ‌ﻫﺎﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﻫﻢ ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺧﻮﺩﺷﻮﻥ ﺭﻭ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺍﻣﺎ ﯾﻮﮔﺎ ﻫﻢ ﻭﺭﺯﺵ ﺟﺴﻢ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻫﻢ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﻭﺡ. ﯾﻮﮔﺎ ﺍﺛﺮﺍﺕ ﻣﺜﺒﺖ ﺧﻮﺩﺵ ﺭﻭ ﺭﻭﯼ ﺫﻫﻦ ﻭ ﺑﺪﻥ، ﺍﺯ ﻫﻤﻮﻥ ﺭﻭﺯﯼ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﻭ ﺷﺮﻭﻉ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ، ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ‌ﺩﻫﺪ. ﭘﯿﺸﻨﻬﺎﺩ ﻣﯽ‌ﮐﻨﯿﻢ ﮐﻪ ﺣﺘﻤﺎً …

ادامه نوشته »

قوانین جهانی موفقیت و سعادت

برایان تریسی یکی از بزرگترین روانشناسان معاصر جهان خلاصه ای از تجربیات و انباشته های علمی اش در رابطه با موفقیت را در ۱۹ اصل خلاصه کرده است. و آن را قوانین موفقیت نامیده است. او در این اصل ها بهترین و سریع ترین راه های رسیدن به موفقیت را خلاصه و مختصر و مفید در یک متن کوتاه خلاصه …

ادامه نوشته »

معرفی یوگا

ﯾﻮﮔﺎ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﺟﺴﻤﯽ ﻭ ﺭﻭﺍﻧﯽ (ﻓﮑﺮﯼ) ﻣﯽ‌ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺷﺒﻪ ﻗﺎﺭﻩٔ ﻫﻨﺪ ﻭ ﺗﻮﺳﻂ ﻫﻨﺪﻭﻫﺎ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺁﻣﺪﻩ‌ ﺍﺳﺖ. ﺭﯾﺸﻪ ﯾﺎﺑﯽ ﺩﻗﯿﻖ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﻪ ﺗﻮﺳﻂ ﭼﻪ ﺷﺨﺼﯽ ﻭ ﺩﻗﯿﻘﺂ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺑﻮﺟﻮﺩ ﺁﻣﺪﻩ ﮐﻤﺎﺑﯿﺶ ﻧﺎﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ. ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺗﺎﺭﯾﺦ ﺷﮑﻞ ﮔﯿﺮﯼ ﯾﻮﮔﺎ ﺑﻪ ﺳﺎﻟﻬﺎﯼ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺩﻭﺭ ﺑﺮﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ. ﯾﻮﮔﺎ ﺍﺯ ﻃﺮﻓﯽ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﺎﯼ «ﮐﻨﺘﺮﻝ ﮐﺮﺩﻥ» ﺁﻣﺪﻩ‌ﺍﺳﺖ ﻭ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺻﻮﺭﺕ …

ادامه نوشته »

آساناها (حرکات فیزیکی یوگا) واسترس

انجام دادن آساناها، تأثیر چشمگیری بر سیستم غدد درون ریز دارند. ما می‌دانیم که غدد درون ریز، از طریق ترشح هورمونهای استرس، نقش مهمی در سازگاری (تطبیق) با استرس، ایفا می‌کنند. به دلیل رابطه پیچیده‌ای كه بین غدد وجود دارد، عملکرد نامناسب یکی از آنها، می تواند موجب اختلال، در کل سیستم غدد درون ریز بدن شود. انجام دادن آساناها، …

ادامه نوشته »

یوگا – سفری به درون

اينجا ديوارها و لباس ها سفيدند و سکوت حاکم است. فقط صداي نفس ها به گوش مي رسد و گاهي هم صداي مربي که به آرامي درباره حرکات «آساناها» توضيح مي دهد. کف سالن روي ملحفه هاي سفيد دراز کشيده اند. چشم هايشان را بسته اند و آرام و عميق نفس مي کشند. در حالتي از خلسه، گويا به خواب …

ادامه نوشته »

عینک ذهن

گاه یک تصویر چقدر زیبا می تواند، مفاهیمِ عمیق فلسفی و معرفت شناسی را نشان دهد. نظریه «عینک ذهن» کانت، همه تلاشش را کرده تا همین نکته کاریکاتور را توضیح دهد. قص‌ی این کرگدن، قصه‌ی ماست؛ ما شاخی جلوی چشمانمان نداریم که با آن، همه جهان را در دو طرفِ یک شاخ ببینیم اما ذهنمان پر است از پیش‌فرض‌ها و …

ادامه نوشته »