یوگا دارما یوگا دارما
ﯾﻮﮔﺎ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﺟﺴﻤﯽ ﻭ ﺭﻭﺍﻧﯽ (ﻓﮑﺮﯼ) ﻣﯽﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺷﺒﻪ ﻗﺎﺭﻩٔ ﻫﻨﺪ ﻭ ﺗﻮﺳﻂ ﻫﻨﺪﻭﻫﺎ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺁﻣﺪﻩ ﺍﺳﺖ. ﺭﯾﺸﻪ ﯾﺎﺑﯽ ﺩﻗﯿﻖ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﻪ ﺗﻮﺳﻂ ﭼﻪ ﺷﺨﺼﯽ ﻭ ﺩﻗﯿﻘﺂ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺑﻮﺟﻮﺩ ﺁﻣﺪﻩ ﮐﻤﺎﺑﯿﺶ ﻧﺎﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ. ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺗﺎﺭﯾﺦ ﺷﮑﻞ ﮔﯿﺮﯼ ﯾﻮﮔﺎ ﺑﻪ ﺳﺎﻟﻬﺎﯼ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺩﻭﺭ ﺑﺮﻣﯽ ﮔﺮﺩﺩ.
ﯾﻮﮔﺎ ﺍﺯ ﻃﺮﻓﯽ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﺎﯼ «ﮐﻨﺘﺮﻝ ﮐﺮﺩﻥ» ﺁﻣﺪﻩﺍﺳﺖ ﻭ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺻﻮﺭﺕ ﯾﻮﮔﺎ ﺭﺍ ﻣﯽﺗﻮﺍﻥ ﻋﻠﻢ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺍﻣﻮﺍﺝ ﻓﮑﺮ ﻭ ﻋﻠﻢ ﻣﻬﺎﺭ ﻗﻮﺍﯼ ﺫﻫﻦ ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮﺭ ﺗﺴﻠﻄﯽ ﻫﻤﻪ ﺟﺎﻧﺒﻪ ﺑﺮ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﺎﻟﻘﻮﺓ ﺧﻮﺩ ﺩﺍﻧﺴﺖ. ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺻﻮﺭﺕ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺩﺍﻧﺶ «ﺭﻭﺵ» ﮐﻪ ﻫﻤﺎﻧﺎ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻗﻮﺍﯼ ﺗﻦ ﻭ ﻓﮑﺮ ﺍﺳﺖ ﺗﺄﮐﯿﺪ ﻣﯽﺷﻮﺩ. ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﭼﻨﯿﻦ ﺩﺭﮐﯽ، ﯾﻮﮔﺎ، ﺩﺭ ﮐﺘﺎﺏ ﺷﺎﻧﺪﯾﻠﯿﻮﭘﺎﻧﯿﺸﺎﺩ (Shandilyopanishad)، ﺍﯾﻦ ﮔﻮﻧﻪ ﺗﻌﺮﯾﻒ ﺷﺪﻩﺍﺳﺖ: «ﯾﻮﮔﺎ ﻋﺒﺎﺭﺕ ﺍﺳﺖ ﺍﺯ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺍﻣﻮﺍﺝ ﺫﻫﻨﯽ.» ﺍﺯ ﻃﺮﻑ ﺩﯾﮕﺮ ﻣﯽﺗﻮﺍﻥ ﯾﻮﮔﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﺎﯼ ﻧﻈﺎﺭﻩ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ ﺩﯾﺪﻥ، ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﯾﻮﮔﺎ ﻋﻠﻢ ﻧﻈﺎﺭﺓ ﺧﻮﺩ ﻭ ﺧﻮﺩﺷﻨﺎﺳﯽ ﺍﺳﺖ. ﺑﺪﯾﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ ﻏﺎﯾﺖ ﺍﯾﻦ ﺩﺍﻧﺶ ﺁﺷﮑﺎﺭ ﻣﯽﺷﻮﺩ. ﯾﻌﻨﯽ ﻭﺍﻗﻊ ﺷﺪﻥ ﺩﺭ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺍﺻﯿﻞ ﺧﻮﯾﺶ ﻭ ﺷﮑﺎﻓﺘﻦ ﺗﻤﺎﻣﯽ ﺣﺠﺎﺑﻬﺎﯼ ﻧﻔﺴﺎﻧﯽ.
یوگا و تغذیه
ﺭﮊﻳﻢ ﻏﺬﺍﻳﯽ ﺩﺭ ﺳﻼﻣﺖ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﺍﻫﻤﻴﺖ ﺩﺍﺭﺩ. ﺩﺭ ﻳﻮﮔﺎ ﺳﻪ ﻧﻮﻉ ﺭﮊﻳﻢ ﻏﺬﺍﻳﯽ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﻛﻪ ﻋﺒﺎﺭﺗﻨﺪ ﺍﺯ: ﺭﺍﺟﺎﺳﯽ، ﺗﺎﻣﺎﺳﯽ ﻭ ﺳﺎﺗﻮﻳﻚ
ﺭﮊﻳﻢ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﺭﺍﺟﺎﺳﻲ ﺷﺎﻣﻞ ﻏﺬﺍﻫﺎﻱ ﻏﻴﺮ ﮔﻴﺎﻫﻲ ﻭ ﭘﺮ ﺍﻧﺮﮊﻱ ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ. ﺭﮊﻳﻢ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﺗﺎﻣﺎﺳﻲ ﺗﺮﻛﻴﺒﻲ ﺍﺯ ﺭﺍﺟﺎﺳﻲ ﻭ ﺳﺎﺗﻮﻳﻚ ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ. ﺑﻪ ﻣﻌﻨﻲ ﻏﺬﺍﻫﺎﻱ ﻏﻴﺮ ﮔﻴﺎﻫﻲ ﻭ ﮔﻴﺎﻫﻲ ﻭ ﺍﻟﺒﺘﻪ ﭘﺮ ﺍﺩﻭﻳﻪ. ﺍﻳﻦ ﺭﮊﻳﻢ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺭﺍ ﻛﻢ ﺣﻮﺻﻠﻪ ﻭ ﭘﺮﺧﺎﺷﮕﺮ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ. ﺍﻣﺎ ﺭﮊﻳﻢ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﺳﺎﺗﻮﻳﻚ ﮔﻴﺎﻫﻲ ﺍ ﺳﺖ ﻭ ﺑﺮﺍﻱ ﭼﺎﺷﻨﻲ ﺁﻥ ﺍﺯ ﻛﻤﻲ ﺍﺩﻭﻳﻪ ﻫﻢ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ. ﺍﻳﻦ ﺭﮊﻳﻢ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﻣﻮﺭﺩ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻳﻮﮔﻲ ﻫﺎ ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ. ﺍﻳﻦ ﺭﮊﻳﻢ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﮔﻮﺍﺭﺷﻲ ﺁﺳﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﺭﻣﻐﺎﻥ ﻣﻲ ﺁﻭﺭﺩ. ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺳﺒﻜﻲ ﻭ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﻲ ﺁﻳﺪ ﻭ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﻲ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﺣﺪ ﻣﻄﻠﻮﺏ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ.
فواید یوگا
ﯾﻮﮔﺎ ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭ ﻭﯾﮋﮔﯽﻫﺎﯼ ﮔﺴﺘﺮﺩﻩﺍﯼ ﺩﺍﺭﺩ. ﺗﻮﺟﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺍﮔﺮ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﺮﺗﺐ ﻭ ﺍﺯ ﺳﻨﯿﻦ ﭘﺎﯾﯿﻦ (ﮐﻮﺩﮐﯽ) ﺷﺮﻭﻉ ﻭ ﭘﯽﮔﯿﺮﯼ ﺷﻮﺩ، ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺁﻥ ﭼﻨﺪ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ. ﺍﺯ ﻓﻮﺍﯾﺪ ﯾﻮﮔﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﻧﮑﺎﺕ ﺯﯾﺮ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﮐﺮﺩ:
· ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺩﺭ ﺩﻗﺖ ﻭ ﺗﻤﺮﮐﺰ
· ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺗﻔﮑﺮ ﻭ ﺭﻭﺷﻦ ﺑﯿﻨﯽ ﻭ ﺍﻣﯿﺪﻭﺍﺭﯼ
· ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻗﺪﺭﺕ ﺗﺨﯿﻞ ﻭ ﺧﻼﻗﯿﺖ
· ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻭ ﻣﺜﺒﺖ ﮔﺮﺍﯾﯽ
· ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻗﺎﺑﻠﯿﺖ ﻫﻤﺎﻫﻨﮕﯽ ﺫﻫﻨﯽ ﺑﺎ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ﺑﺪﻥ (ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺑﻬﺘﺮ ﺑﺪﻧﯽ)
· ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺍﻋﺘﻘﺎﺩ (ﺍﻋﺘﻘﺎﺩ ﺑﻪ ﺧﺎﻟﻖ ﻫﺴﺘﯽ ﺑﺎ ﺑﺮﺍﻧﮕﯿﺨﺘﻦ ﻗﺪﺭﺕ ﺍﻧﺪﯾﺸﻪ ﻭ ﺁﺭﺍﻣﺶ)
ﺩﮐﺘﺮ ﻣﻤﺎﻥ ﻧﮑﺘﮥ ﻣﻬﻤﯽ ﺭﺍ ﺧﺎﻃﺮ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽﮐﻨﺪ، ﻭﯼ ﻣﯽﮔﻮﯾﺪ: «ﯾﻮﮔﺎ ﺭﺍ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﺎﯼ ﺩﻗﯿﻖ ﮐﻠﻤﻪ، ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺗﻌﺮﯾﻒ ﮐﺮﺩ.» ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ، ﺁﺛﺎﺭ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﯾﻮﮔﺎ ﺻﺮﻓﺎً «ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ» ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ. ﻭﻟﯽ ﺑﺎ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﯾﻮﮔﺎ، ﻓﺮﺩ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺑﻬﺘﺮﯼ ﺭﻭﯼ ﺑﺪﻧﺶ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ ﻭ ﺷﻨﺎﺧﺘﯽ ﺑﻬﺘﺮﯼ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﻣﺤﺪﻭﺩﯾﺖ ﻫﺎ ﻭ ﻇﺮﻓﯿﺖ ﻫﺎﯾﺶ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺁﻭﺭﺩ؛ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﻨﻈﻢ ﯾﻮﮔﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺭﺍﻩ ﺣﻞ ﻫﺎﯼ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺟﺴﻤﯽ ﻭ ﺭﻭﺣﯽ ﻣﺎ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ.
ﮊﺭﺍﺭﺩ ﺁﺭﻧﻮﺩ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺭﻩ ﺗﻮﺿﯿﺢ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﻭ ﻣﯽﮔﻮﯾﺪ: «ﺗﺄﺛﯿﺮ ﯾﻮﮔﺎ ﺑﺮ ﺫﻫﻦ ﻭ ﻋﻮﺍﻃﻒ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﯾﻮﮔﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﯾﺎﺩﮔﯿﺮﯼ «ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻓﻮﻕ ﺍﻟﻌﺎﺩﻩ»، «ﺗﻌﺎﺩﻝ» ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻤﺎﻡ ﺭﻭﺯﻫﺎ، «ﺭﻭﯼ ﻓﺮﻡ ﺑﻮﺩﻥ» ﻭ «ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﺑﺮ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎ» ﻣﯽﺷﻮﺩ».
ﺍﻣﺎ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﻨﻈﻢ ﯾﻮﮔﺎ ﺑﺮ «ﺳﻼﻣﺘﯽ» ﭼﯿﺴﺖ؟ ﺩﮐﺘﺮ ﺁﻧﺪﺭﻩ ﻣﻤﺎﻥ ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺎ ﺭﻭﺷﻦ ﻣﯽﮐﻨﺪ.
ﻫﺎﺗﺎ ﯾﻮﮔﺎ ﯾﺎ ﯾﻮﮔﺎﯼ ﺣﺮﻛﺘﯽ: ﻫﺎﺗﺎ ﯾﻮﮔﺎ ﻣﺘﺪﺍﻭﻟﺘﺮﯾﻦ ﺭﻭﺵ ﯾﻮﮔﺎﺳﺖ ﻭ ﺩﺭ ﻛﺸﻮﺭﻫﺎﯼ ﻏﺮﺑﯽ ﻃﺮﻓﺪﺍﺭﺍﻥ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺍﺭﺩ. ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺷﺎﺧﻪ ﺍﺯ ﯾﻮﮔﺎ، ﺍﺯ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺑﺪﻧﯽ ﯾﺎ ﺁﺳﺎﻧﺎ، ﺗﻜﻨﯿﻜﻬﺎﯼ ﺗﻨﻔﺴﯽ ﯾﺎ ﭘﺮﺍﻧﺎﯾﺎﻣﺎ ﻭ ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ ﯾﺎ ﻣﺮﺍﻗﺒﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﻛﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯿﺸﻮﻧﺪ ﺗﺎ ﺳﻼﻣﺖ ﻓﺮﺩ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺑُﻌﺪ ﻣﻌﻨﻮﯼ ﺧﻮﺩ ﻧﺰﺩﯾﻜﺘﺮ ﺷﻮﺩ. ﺩﺭﺍﯾﻦ ﺑﺨﺶ ﺍﺯ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﻣﺘﻌﺪﺩﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯿﺸﻮﺩ.
ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺫﻫﻨﯽ ﺁﺭﺍﻡ ﻭ جسمی سالم ﻫﺴﺘﯿﺪ،ﻫﺎﺗﺎ ﯾﻮﮔﺎ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﺪ ﺑﺮﺍﯾﺘﺎﻥ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺳﻮﺩﻣﻨﺪ ﺑﺎﺷﺪ.
ﻃﺮﻓﺪﺍﺭﺍﻥ ﯾﻮﮔﺎ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﻨﺪ ﺍﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﺎ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ ﻭ ﺑﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﻬﺘﺮ ﺑﺨﻮﺍﺑﯿﺪ، ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻧﺘﺎﻥ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺑﯿﺎﯾﺪ ﻭ ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺑﻬﺪﺍﺷﺘﯽ ﮔﻮﻧﺎﮔﻮﻧﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ. ﺁﻧﻬﺎ ﻣﻌﺘﻘﺪﻧﺪ ﯾﻮﮔﺎ ﺭﺍﻩ ﺧﻮﺑﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻗﺪﺭﺕ ﻭ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ ﭘﺬﯾﺮﯼ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺳﺖ. ﺍﯾﻦ ﺍﺩﻋﺎﻫﺎ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﮐﺎﻣﻞ ﺩﺭ ﮐﺎﺭﺁﺯﻣﺎﯾﯽ ﻫﺎﯾﯽ ﻫﺎﯼ ﺑﺎﻟﯿﻨﯽ ﺑﺮﺭﺳﯽ ﻧﺸﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﺎ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻧﻤﯽ ﺭﺳﺪ ﻏﯿﺮﻣﻨﻄﻘﯽ ﺑﺎﺷﺪ. ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﺎﯼ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ، ﭘﺲ ﭼﺮﺍ ﯾﻮﮔﺎ ﺍﯾﻦ ﮔﻮﻧﻪ ﻧﺒﺎﺷﺪ؟
ﺍﻣﺎ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﯾﻮﮔﺎ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻣﻮﺛﺮﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﺧﺎﺻﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﮐﻤﺮﺩﺭﺩ ﻫﻢ ﺍﺳﺖ ﯾﺎ ﻧﻪ، ﺳﻮﺍﻝ ﻣﺘﻔﺎﻭﺗﯽ ﺍﺳﺖ. ﯾﮏ ﺑﺮﺭﺳﯽ ﮐﻪ ﻧﺘﺎﯾﺞ ﺁﻥ ﭼﻨﺪ ﺳﺎﻝ ﭘﯿﺶ ﺩﺭ ﻧﺸﺮﯾﻪ ﺍﻧﺠﻤﻦ ﭘﺰﺷﮑﯽ ﺁﻣﺮﯾﮑﺎ (JAMA) ﻣﻨﺘﺸﺮ ﺷﺪ، ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﺎﯼ ﯾﻮﮔﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ «ﻧﺸﺎﻧﮕﺎﻥ (سندرم) ﺗﻮﻧﻞ ﻣﭽﯽ» ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ.
ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺣﺎﺿﺮ ﻣﺮﮐﺰ ﻣﻠﯽ ﭘﺰﺷﮑﯽ ﻣﮑﻤﻞ ﻭ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﺁﻣﺮﯾﮑﺎ ﺍﺯ ﮐﺎﺭﺁﺯﻣﺎﯾﯽ ﻫﺎﯼ ﺑﺎﻟﯿﻨﯽ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﯾﻮﮔﺎ ﺭﻭﯼ ﭼﻨﺪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﮐﻤﺮﺩﺭﺩ، ﺍﻡ ﺍﺱ، ﺑﯽ ﺧﻮﺍﺑﯽ ﻭ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺍﻧﺴﺪﺍﺩﯼ ﻣﺰﻣﻦ ﺭﯾﻪ ﺣﻤﺎﯾﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﭼﺎﺭ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﻣﻔﺼﻠﯽ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﺮﺧﯽ ﺍﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﺑﺎﻓﺖ ﻫﻤﺒﻨﺪ ﻣﺎﻧﻨﺪ «ﻧﺸﺎﻧﮕﺎﻥ ﻣﺎﺭﻓﺎﻥ (اختلال در تولید بافت همبندی)» ﻧﺒﺎﯾﺪ ﯾﻮﮔﺎ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﻨﺪ ﺯﯾﺮﺍ ﮐﺸﺶ ﺯﯾﺎﺩ ﺣﯿﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﺎﯼ ﯾﻮﮔﺎ ﻣﺸﮑﻞ ﻫﺎﯼ ﻣﻔﺼﻠﯽ ﺭﺍ ﺗﺸﺪﯾﺪ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺒﺘﻼﯾﺎﻥ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ، ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ، ﺗﺎﯼ ﭼﯽ ﻭ ﺷﻨﺎ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺗﺮ ﺍﺳﺖ.