قبل از هر چیز بهتر است گزیده ای اجمالی را در مورد یوگا مرور کنیم. یوگا یعنی اتحاد و همبستگی، این اتحاد و همبستگی بین جسم، ذهن و روح است. زمانی که شما مشغول انجام آساناهای یوگا هستید، در حقیقت از جسم، روح و ذهن‌تان هم زمان استفاده می‌کنید. ولی اینجا به یوگا از دید دیگری نگاه خواهیم کرد. اینکه …

کشش، یکی از مولفه‌های بسیار مهم در ورزش برای به‌دست آوردن بدنی منعطف، متناسب و سالم است. اجرای حرکات کششی به‌صورت مستمر، می‌تواند فواید بسیار زیادی برای سلامتی جسمانی ما داشته باشد. کشش، موجب آزادسازی و کاهش فشار از روی عضلات شده و در عین حال، گردش خون و رسیدن مواد مغذی به بافت‌های عضلانی را تسهیل می‌کند. در این …

غذاهای صفر کالری غذاهایی با کالری بسیار پایین و مقادیر بالایی از مواد مغذی هستند. مصرف  این غذاها کالری زیادتری می‌سوزاند، بنابراین  احساس گرسنگی نمی‌کنید. در اینجا ۱۵ غذای صفر کالری  را معرفی می‌کنیم که در رژیم غذایی خود بگنجانید. خیار خیار  آب  زیاد و  مواد مغذی متعددی مانند ویتامین C و K  دارد در ۱۰۰ گرم خیار  حدود ۱۶ کالری …

شاید قدری به نظر عجیب بیاید، کاهش کلسترول با یوگا ؟ آیا واقعا یوگا می‌تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند؟ ما یوگا را به دو بخش تقسیم می‌کنیم: ۱- آسانا (asana) که مجموعه‌ای از تمرین‌های بدنی است. ۲- پرانایاما (pranayama)که تکنیک تنفس کردن است. تمرین‌های آسانا و یا گروه‌های دیگر ورزش یوگا موجب افزایش توانایی عضلات و نیز کشش …

این روزها نمک در همه غذاهای ما دیده می‌شود. غذاهای آماده، فست فودها و تنقلاتی که مصرف می‌کنیم، همه حاوی مقادیر زیادی نمک در خود هستند؛ و نمک، یکی از منابع اصلی سدیم. تخمین زده می‌شود که هر فرد، روزانه نزدیک به ۳۵۰۰ میلی‌گرم سدیم مصرف می‌کند. البته گفته می‌شود اگر شما در معرض بیماری‌های قلبی و فشار خون هستید، …

۱ – در وضعیت مناسبی بنشینید.اگر بدن شما در حالت نشسته یا حتی ایستاده، وضعیت مناسبی نداشته باشد، قطعا پس از مدت کوتاهی استرس به سراغ‌تان خواهد آمد. یکی از راه‌های فرار از استرس هم پرخوری است و نتیجه پرخوری هم چیزی نیست، جز چاقی. از طرف دیگر، وضعیت نامناسب بدن برای مدت طولانی سبب آسیب مفاصل و دردهای منطقه‌ای …

تحقیقات در مهندسی بیو شیمی نشان می‌دهد که مغز انسان ماده ای را ترشح می‌کند به نام اندروفین (مورفین طبیعی بدن).کسانی که بر ذهن آنها تفکرات منفی حاکم است اندروفینی که از مغزشان ترشح می‌شود بیماری زاست و کسانی که ذهن مثبت دارند اندروفین آنها شفابخش است: یک ماده با دو خاصیت! امروزه از نظر علمی ثابت شده که هیچ …

کرامپ یا گرفتگي عضلات (به انگليسي: cramp)‏ عـبـــارت است از انقباضي غير ارادي، ناگهاني، ممتد و مـعــمولا دردناک در يک يا چند عضله و ممکن است از چند ثانيه تا يک ربع ساعت به‌طول انجامد. عارضه جـدي نیست و به جز در موارد خاص پس از مدت کـوتاهي برطرف مي‌گردد. از علل کرامپ عضلاني: سرما، کاهش سطح کلسيم پلاسما، هيپوناترمي …

تغییراتی که در مهره های گردن ایجاد و باعث ساییدگی آنها می‌شود و به اعصابی که به دست‌ها و پاها و مثانه می‌روند فشار وارد می‌کند را بیماری آرتروز گردن می‌گویند. بیماری آرتروز گردن در میان مردانی که سن آنها بیشتر از ۴۰ سال است بسیار شایع است و شروع آن بعد از سن ۶۰ سالگی بیشتر می‌شود. در بیماری …

اولین نکته‌ای که باید به آن اشاره کنیم این  است که اهمیت این عضلات فقط مربوط به ورزشکاران نمی‌شود و برای هر کسی ضرورت دارد که در ادامه به دلايل آن می‌پردازیم، اما اگر بنا به رشته ورزشي خود و يا هر دليل ديگري، تصور مي‌كنيد نياز به تقويت عضلات این ناحیه نداريد و فقط برای بالاتنه تلاش می‌کنید، به …