یوگا دارما یوگا دارما
در طب سنتی ایرانی و طب آیورودا (طب سنتی هند) برای ماساژ دست و پا اهمیتی زیادی قائل هستند و بر این باورند که می‌توان با ماساژ این نواحی به سلامتی کل بدن کمک کرد. همانطور که در شکل‌های زیر می‌بینید، تمام اعضاء بدن در کف دست و پا وجود دارند و با ماساژ اصولی و تکنیکی قطعا به این اعضاء کمک می‌شود که بهتر است حتما زیر نظر ماساژور با سابقه و تحصیل کرده انجام شود.
ولی در اینجا برای شروع یک روش ساده معرفی می‌گردد که آسان و در دسترس است و به کل بدن کمک خواهد کرد.
شما می‌توانید با یک توپ تنیس کارکرده، توپ به اندازه پرتقال پیلاتس، وردنه آشپزخانه و یا وسایلی از این دست روزی یکبار که بهتر است بعد از کارهای روزانه باشد، از این وسایل استفاده کرده و زمانی که نشسته‌اید این وسایل را زیر کف پا و یا کف دست قرار دهید و به صورت مالشی به سمت جلو و عقب ماساژ دهید.
این کار را از پنچ دقیقه در روز شروع کنید و حداکثر تا ۱۵ دقیقه ادامه دهید. فشار وارده خیلی زیاد و یا خیلی آرام نباشد و یک فشار متوسط کافی است. اگر دردی ایجاد شد از این کار دست بکشید و علت درد را جستجو کنید. این کار هم خستگی روزانه را از پاها و دستهای شما می‌گیرد و هم به اعضاء داخلی بدن کمک می‌کند.