نشستن صحیح

دندا یا داندا (danda) به معنای تکیه گاه است و منظور از دنداسانا وضعیتی است که پایه اجرای سایر آساناهای یوگا است. این وضعیت شروع برخی از وضعیت های نشسته یوگا است. نحوه اجرا: ۱) روی زمین با پاهی صاف و کشیده بشینید. ۲) لنبرها را به سمت پشت بیرون بکشید به طوری که روی دو استخوان نشیمنگاه با وزن …

درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!این روزها افراد بیشتر ساعات روز را در حالت نشسته هستند و بیشتر کارها به صورت نشسته انجام می‌شود. کارشناسان بهداشت می‌گویند توجه نکردن به حالت و وضعیت بدن هنگام نشستن و رعایت نکردن اصول صحیح نشستن در طولانی ‌مدت سبب بیماری‌های اسکلتی و عضلانی،تغییر شکل ستون مهره‌ها،کمردرد و بیرون ‌زدگی دیسک مهره‌ها می‌شود بنابراین …

نشستن طولانی مدت پشت میز کامپیوتر می‌تواند عوارض زیادی بر روی بدن داشته باشد. اگر با وضعیتی صحیح پشت میز ننشینیم، با عوارضی چون دردِ پشت، زانو درد، گردن درد و سورن‌سوزن شدن دست‌ها و انگشتان روبرو خواهیم شد. در این‌جا شما را با چند نکته درباره حفظ ارگونومی صحیح و نشستن راحت درطول روز آشنا می‌کنیم. یک مطالعه در …