یوگا دارما یوگا دارما
سس مارینارا مواد لازم : روغن زیتون نصف پیمانه پیاز کوچک (ریز خرد شده) 2 عدد سیر (ریز خرد شده) …
ادامه نوشته »سس مارینارا
روغن زیتون
سالاد قارچ
سالاد قارچ مواد لازم: قارچ 400 گرم كنسرو نخودفرنگي يك قوطي گوجه‌فرنگي يك عدد ذرت …
ادامه نوشته »سالاد رنگارنگ سبزیجات
سالاد رنگارنگ سبزیجات مواد لازم : کلم بروکلی (به گلهای کوچک خرد شده) 6 پیمانه گل کلم (به گلهای کوچک خرد شده) 6 پیمانه گوجه فرنگی آلبالویی (از وسط دو نیم شده) 2 پیمانه پیاز قرمز بزرگ (خلال شده) …
ادامه نوشته »سالاد انار و سبزیجات (سبک مراکشی)
سالاد انار و سبزیجات (سبک مراکشی) مواد لازم (برای ۲ نفر) سیب زمینی اسلامبولی (به تکه‌های کوچک خرد شده) 2 عدد پیاز قرمز 2 عدد هویج بزرگ (پوست کنده و به تکه‌های کوچک خرد شده) 3 عدد روغن زیتون 2 قاشق سوپخوری برگ اسفناج کوچک 100 گرم …
ادامه نوشته »خوراک لوبیا سبز
خوراک لوبیا سبز (رژیم گیاهخواری) مواد لازم : لوبیا سبز (خورشتی خرد شده) 300 گرم روغن زیتون 2 قاشق سوپخوری پیازچه (ریز حلقه حلقه شده) 2 عدد سیر (ریز خرد شده) 3 حبه آب لیموترش تازه مقداری بادام پرک شده (بو داده) 2 قاشق سوپخوری طرز تهیه : …
ادامه نوشته »خوراک جوانه گندم
خوراک جوانه‌ی گندم غذایی سالم! مواد لازم برای پنج نفر جوانه‌ی گندم 2 پیمانه عدس 1/5 پیمانه سیب زمینی 2 عدد متوسط هویج …
ادامه نوشته »پاستا با پنیر و نخودفرنگی
پاستا با پنیر و نخودفرنگی مواد لازم برای ۲ الی ۳ نفر : پاستای پروانه ای شکل (یا هر نوع پاستای فرمی شکل) 250 گرم روغن زیتون …
ادامه نوشته »بیکن بادمجان با سبزیجات
بیکن بادمجان با سبزیجات مواد لازم (برای ۴ نفر) : بادمجان بزرگ 2 عدد روغن زیتون یا مایع به مقدار کافی لیموترش بزرگ …
ادامه نوشته »اسپاگتی سبز
اسپـاگتی سبز مواد لازم برای ۴ نفر: اسفناج تازه : 20 گرم اسفناج میکس شده : 20 گرم فلفل رنگی : 30 گرم پیاز : 10 گرم روغن زیتون : به مقدار لازم قارچ : 20 گرم نمک و فلفل : به مقدار دلخواه اسپاگتی آبکش شده : 70 گرم سرکه بالزامیک : به مقدار …
ادامه نوشته »اسپاگتی ریحان و فلفل سبز
اسپاگتی ریحان و فلفل‌سبز مواد لازم: فلفل سبز : 25 گرم مغز گردو : 15 گرم سیر خرد شده : 10 گرم روغن زیتون : به مقدار لازم ریحان خرد شده : 25گرم قارچ : 20 گرم نمک و فلفل: به مقدار دلخواه اسپاگتی آبکش شده : 70 گرم پنیر پارمزان : به مقدار لازم …
ادامه نوشته »