استرس

با تمرین یوگا صبحگاهی شما متوجه تغییرات خود به عنوان مثال قدرتمندی و انعطاف پذیری بدن و ذهن که بسیار بهبود یافته است، خواهید شد.  با انجام یوگا در صبح زود شما: تمرکز بهتری در روز پیش رو خواهید داشت. سطح انرژی‌تان را افزایش خواهید داد. سطح استرس خود را کاهش خواهید داد. می‌توانید به اندازه کافی غذا بخورید. تن …

یوگا یک معجزه نیست و نمی تواند مانع پیر شدن شما بشود. اما انعطاف پذیری بیشتر، احساس طراوت و افزایش طول عمر؛ مواردی هستند که قطعا می توانید با تمرین مرتب یوگا به آنها دست پیدا کنید. با نگاه کردن به زندگی نامه ی مربیان مشهور یوگا در گذشته، متوجه خواهید شد که بسیاری از آنها طول عمر بسیار زیادی …

نوشته : کیمیا سینگ      (Kimaya Singh) جهان مدرن ما سرشار از عوامل استرس‌زاست، از ترافیک گرفته تا صفهای طولانی خرید که مجبور به طی آن هستیم. ظاهرا عوامل تشدید کننده اضطراب و ناکامی پیوسته ما را احاطه کرده و همه ما زندگی ناآرامی را تجربه می‌کنیم، پس تمرین‌های منظم یوگا برای سلامتی‌مان ضروری است. با پرانایاما می‌آموزیم که چطور ریتمیک …

اغلب ما بعد از یک روز سخت و دشوار، یک وعده غذایی یا میان وعده‌ای را می‌خوریم که ما را آرام کند مانند: کلوچه، چیپس، بیسکویت و . . . وقتی جشن می‌گیریم کیک می‌خوریم. وقتی ناراحت می‌شویم و می‌خواهیم خبر بدی را که شنیده‌ایم به قول معروف راحت هضم کنیم، بستنی را ترجیح می‌دهیم. خوب این چه اشکالی دارد؟ …

اغلب ما بعد از یک روز سخت و دشوار، یک وعده غذایی یا میان وعده‌ای را می‌خوریم که ما را آرام کند مانند: کلوچه، چیپس، بیسکویت و . . . وقتی جشن می‌گیریم کیک می‌خوریم. وقتی ناراحت می‌شویم و می‌خواهیم خبر بدی را که شنیده‌ایم به قول معروف راحت هضم کنیم، بستنی را ترجیح می‌دهیم. خوب این چه اشکالی دارد؟ …

با داشتن استرس زیاد و مداوم در زندگی، هر روز خودتان را کمتر از روز قبل دوست خواهید داشت و بیشتر شبیه به انسانی با تن خسته و کوفته تبدیل خواهید شد. فکر کردن به اینکه استرس شما را خواهد کشت، تمایل بیشتری به استقامت در شما ایجاد می­ کند. پس بهتر است برای غلبه بر استرس، نشانه ­های آن …

اول از همه اینکه : هرگزعادت به بازگوکردن مشکلات خود نزد همه نکنید… بازگو کردن مشکلات، وزن آنها را زیاد می‌کند… علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می‌کنید، اوهم سفره خودش را برایتان باز می‌کند … و این یعنی تمام زمانی که می‌توانستید با دوست خود شاد باشید و کلی خوش بگذرانید صرف یاداوری مشکلات …

ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﻭﺳﯿﻠﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵ ﯾﻮﮔﺎ ﺑﻪ ﺍﻭﻥ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﯾﻢ،‌ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﻣﺎ ﺍﺳﺖ. ﮔﺮﭼﻪ ﺗﻤﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵ‌ﻫﺎﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﻫﻢ ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺧﻮﺩﺷﻮﻥ ﺭﻭ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺍﻣﺎ ﯾﻮﮔﺎ ﻫﻢ ﻭﺭﺯﺵ ﺟﺴﻢ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻫﻢ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﻭﺡ. ﯾﻮﮔﺎ ﺍﺛﺮﺍﺕ ﻣﺜﺒﺖ ﺧﻮﺩﺵ ﺭﻭ ﺭﻭﯼ ﺫﻫﻦ ﻭ ﺑﺪﻥ، ﺍﺯ ﻫﻤﻮﻥ ﺭﻭﺯﯼ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﻭ ﺷﺮﻭﻉ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ، ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ‌ﺩﻫﺪ. ﭘﯿﺸﻨﻬﺎﺩ ﻣﯽ‌ﮐﻨﯿﻢ ﮐﻪ ﺣﺘﻤﺎً …

انجام دادن آساناها، تأثیر چشمگیری بر سیستم غدد درون ریز دارند. ما می‌دانیم که غدد درون ریز، از طریق ترشح هورمونهای استرس، نقش مهمی در سازگاری (تطبیق) با استرس، ایفا می‌کنند. به دلیل رابطه پیچیده‌ای كه بین غدد وجود دارد، عملکرد نامناسب یکی از آنها، می تواند موجب اختلال، در کل سیستم غدد درون ریز بدن شود. انجام دادن آساناها، …