ناهار را قبل از ساعت ۳ بخورید

ناهار را قبل از ساعت سه بخورید

محققان می‌گویند افرادی که پیش از ساعت سه بعدازظهر وعده ناهار خود را صرف می‌کنند ۳۰ درصد بیشتر از افرادی که بعد از ساعت سه ناهار می‌خورند وزن کم می‌کنند.

نیمی از افرادی که در این تحقیقات شرکت کرده بودند وعده ناهار خود را پیش از ساعت سه و نیمی دیگر ناهارشان را پس از ساعت سه صرف کردند و دریافتند افرادی که صبحانه کامل می‌خورند و مصرف وعده ناهار را به تاخیر نمی‌اندازند نه کیلوگرم وزن کم کرده بودند. این نخستین پژوهشی است که تاثیر ساعت غذاخوردن بر روی کاهش وزن را نشان می‌دهد. در واقع براساس بررسی‌های دانشمندان افرادی که دیرتر غذا می‌خورند از سرعت کاهش وزن کمتری برخوردارند و میزان کاهش وزن آنها در مقایسه با دیگران کمتر است. بنابراین اگر می‌خواهید در برنامه کاهش وزنتان موفق باشید قبل از ساعت سه ناهار بخورید و فراموش نکنید ساعت سایر وعده‌های غذایی نقشی در کاهش وزن ایفا نمی‌کند.

 

منبع: مجله روزهای زندگی