ﭼﺮﺍ ﻭﺭﺯﺵ ﯾﻮﮔﺎ ﺍﻧﻘﺪﺭ ﻣﻬﻢ ﻭ ﻫﻤﻪﮔﯿﺮ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ؟

ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﻭﺳﯿﻠﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵ ﯾﻮﮔﺎ ﺑﻪ ﺍﻭﻥ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﯾﻢ،‌ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﻣﺎ ﺍﺳﺖ. ﮔﺮﭼﻪ ﺗﻤﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﻫﻢ ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺧﻮﺩﺷﻮﻥ ﺭﻭ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺍﻣﺎ ﯾﻮﮔﺎ ﻫﻢ ﻭﺭﺯﺵ ﺟﺴﻢ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻫﻢ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﻭﺡ. ﯾﻮﮔﺎ ﺍﺛﺮﺍﺕ ﻣﺜﺒﺖ ﺧﻮﺩﺵ ﺭﻭ ﺭﻭﯼ ﺫﻫﻦ ﻭ ﺑﺪﻥ، ﺍﺯ ﻫﻤﻮﻥ ﺭﻭﺯﯼ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﻭ ﺷﺮﻭﻉ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ، ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽﺩﻫﺪ. ﭘﯿﺸﻨﻬﺎﺩ ﻣﯽﮐﻨﯿﻢ ﮐﻪ ﺣﺘﻤﺎً ﯾﻮﮔﺎ ﺭﻭ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﻨﯿﺪ. ﺩﺭ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﭼﻨﺪ ﻧﻤﻮﻧﻪ ﺍﺯ ﺩﻻ‌ﯾﻞ ﺍﺻﺮﺍﺭ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﯾﻮﮔﺎ ﺭﻭ ﺑﺎ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﻣﯿﻮﻥ ﻣﯽﮔﺬﺍﺭﯾﻢ.

chera01

۱ﯾﻮﮔﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺣﺎﻝ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﯿﻢ

ﺍﮐﺜﺮ ﻣﺎ، ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﻭﻗﺖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩﻣﻮﻥ ﺭﻭ ﭘﺎﯼ ﺗﻠﻔﻦ،‌ ﻟﭗ ﺗﺎﭖ، ﮐﯿﻒ ﭘﻮﻝ ﻭ ﺍﻣﺜﺎﻝ ﺍﯾﻨﻬﺎ ﻣﯽﮔﺬﺭﺍﻧﯿﻢ. ﺑﺎ ﻋﺠﻠﻪ ﺑﻪ ﺩﻓﺘﺮ ﮐﺎﺭﻣﻮﻥ ﻣﯽﺭﻭﯾﻢ،‌ ﺍﯾﻤﯿﻞﻫﺎ ﺭﻭ ﭼﮏ ﻣﯽﮐﻨﯿﻢ. ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﺎ ﻧﯿﻤﯽ ﺍﺯ ﻭﻗﺖ ﺧﻮﺩﻣﻮﻥ ﺭﻭ ﺻﺮﻑ ﻓﮑﺮ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﻣﺴﺎیلی ﻏﯿﺮ ﺍﺯ ﮐﺎﺭﯼ که ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺍﻭﻥ ﻫﺴﺘﯿﻢ،‌ ﻣﯽﮐﻨﯿﻢ ﻭ ﺭﻭﯼ ﻟﺤﻈﺎﺕﻣﻮﻥ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﻧﺪﺍﺭﯾﻢ. ﯾﻮﮔﺎ ﺑﻪ ﻣﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ‌ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺭﻭﯼ ﻫﻤﻮﻥ ﻟﺤﻈﻪﺍﯼ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﻭﻥ ﻫﺴﺘﯿﻢ،‌ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﮐﻨﯿﻢ.

۲ﯾﻮﮔﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﻋﺮﻕ ﮐﻨﯿﻢ

ﻻ‌ﺯﻡ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻋﺮﻕ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﺭ ﯾﻮﮔﺎ، ﺧﯿﻠﯽ ﺑﺪﻥ ﺭﻭ ﺩﭼﺎﺭ ﮐﺸﺶ ﻭ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻋﺠﯿﺐ ﺑﮑﻨﯿﻢ. ﺩﺭ ﻫﺮ ﺻﻮﺭﺕ ﯾﻮﮔﺎ ﺑﻪ ﺳﻮﺯﺍﻧﺪﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ ﺑﺴﺘﻪ ﺑﻪ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﮐﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽﺩﻫﯿﻢ، ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺳﻮﺯﺍﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﻫﻢ ﻣﺘﻐﯿﺮ ﺍﺳﺖ.

۳ﯾﻮﮔﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﺗﺮ ﻭ ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺷﺎﺩﺗﺮ ﺑﺎﺷﯿﻢ

ﺧﯿﻠﯽ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﯾﻮﮔﺎ ﮐﺎﺭ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ، ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺷﺮﻭﻉ ﯾﻮﮔﺎ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﺍﻭﻥ،‌ ﻣﺪﺗﯽ ﺭﻭ ﺻﺮﻑ ﺷﮑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ﮐﻪ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﺭﻭﺍﻧﯽ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﺜﺒﺖ ﻭ ﻋﻤﯿﻘﯽ ﺩﺍﺭﺩ.

۴ﯾﻮﮔﺎ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﺍﺣﺘﯽ ﺍﺳﺖ

ﺍﻣﺮﻭﺯﻩ ﺩﺭ ﺍﮐﺜﺮ ﺑﺎﺷﮕﺎﻩﻫﺎ،‌ ﻭﺭﺯﺵ ﯾﻮﮔﺎ ﻫﻢ ﺍﺭﺍﺋﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭ ﺩﻭﺭ ﺍﺯ ﺩﺳﺘﺮﺱ ﻧﯿﺴﺖ. ﺍﻣﺎ ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﻫﻢ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻫﺮ ﺩﻟﯿﻠﯽ ﻧﺘﻮﺍﻧﯿﻢ ﺑﻪ ﺑﺎﺷﮕﺎﻩ ﺑﺮﻭﯾﻢ،‌ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﻢ ﺑﻪ ﺭﺍﺣﺘﯽ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﻭ ﺍﺗﺎﻕ ﺧﻮﺩﻣﻮﻥ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﻭ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﺪﻫﯿﻢ. ﺗﻨﻬﺎ ﭼﯿﺰﯼ ﮐﻪ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﯾﮏ ﺯﯾﺮﺍﻧﺪﺍﺯ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﺎ ﺣﺘﯽ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﻢ ﺑﺪﻭﻥ ﺯﯾﺮﺍﻧﺪﺍﺯ ﻫﻢ ﯾﻮﮔﺎ ﺭﻭ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻭ ﺍﺯ ﺍﻭﻥ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﯾﻢ. ﮐﺪﺍﻡ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﻭ ﻣﯽﺷﻨﺎﺳﯿﺪ ﮐﻪ ﺗﺎ ﺍﯾﻦ ﺣﺪ ﺳﺎﺩﻩ ﻭ ﺑﯽ ﺍﻣﮑﺎﻧﺎﺕ ﻗﺎﺑﻞ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﺎﺷﺪ. ﺣﺘﯽ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﻫﻢ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﮐﻔﺶ ﺩﺍﺭﺩ ﺍﻣﺎ ﺗﻨﻬﺎ ﻭﺳﯿﻠﻪ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﺮﺍﯼ ﯾﻮﮔﺎ، ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﻣﺎﺳﺖ.

۵ﯾﻮﮔﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻐﺰ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ

ﯾﻮﮔﺎ،‌ عملکرد ﻣﻐﺰ ﺭﻭ،‌ ﺑﯿﺴﺖ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺍﻭﻥ،‌ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﻭ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﻭ ﻗﺪﺭﺕ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺭﻭ ﻫﻢ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﯽﮐﻨﺪ.

chera02

۶ﻟﺒﺎﺱ ﯾﻮﮔﺎ ﺭﺍﺣﺖﺗﺮﯾﻦ ﻟﺒﺎﺱ ﺍﺳﺖ

ﻭﺍﻗﻌﺎً‌ ﻟﺒﺎﺳﯽ ﺭﺍﺣﺖ ﺗﺮ ﺍﺯ ﻟﺒﺎﺱ ﯾﻮﮔﺎ ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺭﺩ. ﺍﻣﺘﺤﺎﻧﺶ ﮐﻨﯿﺪ .

۷ﯾﻮﮔﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻗﺪﺭﺕ ﺑﺪﻧﯽ ﻣﯽﺷﻮﺩ

ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﻭﺿﻌﯿﺖﻫﺎﯼ ﺧﺎﺹ ﻭ ﺣﺮﮐﺖ ﺳﻼ‌ﻡ بر ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ (sun salutations) ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﻫﺎ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ.

۸ﯾﻮﮔﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺘﺎﻥ ﺟﺪﯾﺪ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﯿﺪ!

ﭼﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﯾﻮﮔﺎ ﺑﻪ ﺑﺎﺷﮕﺎﻩ ﺑﺮﻭﯾﺪ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﻨﺰﻝ ﺑﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺍﻭﻥ ﺑﭙﺮﺩﺍﺯﯾﺪ، ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺁﺷﻨﺎﯾﯽ ﺑﺎ ﺳﺎﯾﺮ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﯾﻮﮔﺎ ﮐﺎﺭ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ،‌ ﮐﺸﯿﺪﻩ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ ﭼﻮﻥ ﺣﺘﻤﺎً ﺳﺆﺍﻻ‌ﺗﯽ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﺳﺎﯾﺮ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺑﺎ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﺩﺭ ﺯﻣﯿﻨﻪ ﯾﻮﮔﺎ ﺑﭙﺮﺳﯿﻢ.

۹ﯾﻮﮔﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺭﻭ ﺻﺮﻑ ﺧﻮﺩﻣﻮﻥ ﮐﻨﯿﻢ

ﺩﺭ ﺣﯿﻦ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﯾﻮﮔﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﮔﺴﺘﺮﻩ ﺩﻭﺳﺘﺎﻥ ﻣﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﺪ ﺍﻣﺎ ﯾﮏ ﻭﺭﺯﺵ ﺍﻧﻔﺮﺍﺩﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺭﻭ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺗﻤﺎﻡ ﻭ ﮐﺎﻣﻞ ﺻﺮﻑ ﺧﻮﺩﻣﻮﻥ ﮐﻨﯿﻢ.

۱۰ﯾﻮﮔﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥﻫﺎ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ

ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ ﮐﻪ ﯾﻮﮔﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﺮﺍﮐﻢ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺑﺰﺭﮔﺴﺎﻝ ﻭ ﻣﺴﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ.

۱۱ﯾﻮﮔﺎ ﺑﻪ ﻣﺎ ﺍﻭﻥ ﻟﺤﻈﺎﺗﯽ ﺭﻭ ﮐﻪ ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﯿﻢ ﺩﺭ ﺳﮑﻮﺕ ﺑﻪ ﺳﺮ ﺑﺒﺮﯾﻢ،‌ ﻫﺪﯾﻪ ﻣﯽﮐﻨﺪ

ﺍﮔﺮ ﺍﺯ ﺳﺮ ﻭ ﺻﺪﺍﯼ ﺗﺮﺩﻣﯿﻞ، ﻭﺯﻧﻪ ﻭ ﻣﻮﺳﯿﻘﯽ ﺑﺎﺷﮕﺎﻩ ﺧﺴﺘﻪ ﺷﺪﻩﺍﯾﺪ، ﮐﻼ‌ﺱ ﯾﻮﮔﺎ،‌ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﯾﮏ ﺳﮑﻮﺕ ﻟﺬﺗﺒﺨﺶ ﺭﻭ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺗﻘﺪﯾﻢ ﻣﯽﮐﻨﺪ.

۱۲ﯾﻮﮔﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﯽﺷﻮﺩ

ﻫﻢ ﺳﮑﻮﺕ ﯾﻮﮔﺎ ﻭ ﻫﻢ ﺧﻮﺩ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﯾﻮﮔﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ.

۱۳ﯾﻮﮔﺎ ﺑﻪ ﻣﺎ ﯾﺎﺩ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﮐﻪ ﻻ‌ﺯﻡ ﻧﯿﺴﺖ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺑﺎﺷﯿﻢ

ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻧﮑﺎﺕ ﯾﻮﮔﺎ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻻ‌ﺯﻡ ﻧﯿﺴﺖ ﺍﺯ ﻫﻤﺎﻥ ﺍﺑﺘﺪﺍ،‌ ﺩﺭﺳﺖ ﻋﻤﻞ ﮐﻨﯿﻢ. ﻫﺮ ﺣﺮﮐﺖ ﺩﺭ ﯾﻮﮔﺎ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﻣﺎ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﻣﻮﻥ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺭﻗﺎﺑﺖ ﻫﺴﺘﯿﻢ ﻧﻪ ﺑﺎ ﺳﺎﯾﺮ ﺍﻓﺮﺍﺩ. ﺑﺎ ﮔﺬﺷﺖ ﻫﺮ ﺟﻠﺴﻪ ﻣﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﻢ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺭﻭ ﻃﻮﻻ‌ﻧﯽﺗﺮ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﻧﻔﺲﻫﺎﯼ ﻋﻤﯿﻖﺗﺮﯼ ﺑﮑﺸﯿﻢ ﻭ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺧﻮﺩﻣﻮﻥ ﺭﻭ ﻫﻢ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺑﺪﻫﯿﻢ ﻭ ﻫﺮ ﺑﺎﺭ ﺧﻮﺩﻣﻮﻥ ﺭﻭ ﺑﻪ ﭼﺎﻟﺶ ﻣﯽﮐﺸﯿﻢ. ﺑﺪﻭﻥ ﻫﯿﭻ ﻓﺸﺎﺭ ﺑﯿﺮﻭﻧﯽ ﻭ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺷﺨﺺ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺭﻭ ﺑﻪ ﭼﺎﻟﺶ ﺑﮑﺸﯿﻢ ﯾﺎ ﺑﺎ ﮐﺴﯽ ﺭﻗﺎﺑﺖ ﮐﻨﯿﻢ.

chera03

۱۴ﯾﻮﮔﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﻗﻠﺐ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ

ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﯽﺭﺳﺪ ﮐﻪ ﯾﻮﮔﺎ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﻭ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﺧﻄﺮ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻗﻠﺒﯽ ﻧﻘﺶ ﺩﺍﺭﺩ.

۱۵ﯾﻮﮔﺎ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺭﺍ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﯽﮐﻨﺪ

ﮐﺎﻓﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺶ ﻫﻔﺘﻪ ﻭ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﻨﻈﻢ ﯾﻮﮔﺎ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﺪﻫﯿﻢ ﻭ ﺩﺭ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﺷﺶ ﻫﻔﺘﻪ ﺧﻮﺍﻫﯿﻢ ﺩﯾﺪ ﮐﻪ ﭼﻘﺪﺭ ﺍﺯ ﻧﻈﺮ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﭼﺸﻤﮕﯿﺮﯼ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﯾﻢ.

۱۶ﯾﻮﮔﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻧﯿﻢ

ﻓﻘﻂ ۱۲ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﯾﻮﮔﺎ، ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺭﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽﺩﻫﺪ. ﻫﺮ ﻗﺪﺭ ﮐﻪ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﮐﻤﺘﺮﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ،‌ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﻣﯽﺯﻧﯿﻢ. ﺑﻪ ﻋﻼ‌ﻭﻩ،‌ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﺮﮐﯿﺒﺎﺕ ﺷﯿﻤﯿﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻣﺴوﻮﻝ ﺷﺎﺩﯼ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺧﻠﻖ ﻭ ﺧﻮﯼ ﻣﺎ ﺭﻭ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﯽﺑﺨﺸﺪ.

 

همچنین ببینید

پنج فایده یوگا در صبح

دلیل اول: وقتی که شما شروع به انجام یوگا در صبح میکنید، بدن شما عادت …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*