یوگا را بیشتر بشناسید

yoga01همانطور که می دانیم هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگاییها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند.بنابراین یوگا یک وسیله درمانی محسوب می شود. یوگا به شما کمک می کند تا از وضعیت بدن خود آگاه شوید.بدن شما را انعطاف پذیر می کند و به شما کمک می کند تا در لحظه استرس ، آرامش خود را حفظ کنید.اولین دلیل کسانی که به کلاسهای یوگا می آیند بدست آوردن انرژی بیشتر ، شادابی و آرامش می باشد.

یوگا علمی است که برای هزاران سال انجام می شود و تحقیقات اساسی بر روی فواید یوگا ، حرکات یوگا(آساناها)،  حرکات تنفسی(پرانایاما)، و مدیتیشن(مراقبه) صورت گرفته است.این اطلاعات به سه گروه فیزیولوژیکی، روحی _ روانی و بیوشیمیایی تقسیم می شوند.

از مزایای مهم یوگا میتوان به نکات زیر اشاره کرد:
تقویت اعتماد به نفس و مثبت گرایی،

تقویت در تمرکزتقویت قدرت خلاقیت،تقویت کنترل بهتر بدن تقویت قدرت اندیشه و آرامش، یوگا و لاغری و …..

آرامش و هماهنگی جسم و روان ، تمرکز فکر و ذهن ،،

کاهش خستگی ها و تنش ها ، تقویت عضلات ، حفظ جوانی و شادابی ،

کارایی و لذت بیشتر در زندگی با یوگاویژه بانوان – باجسمی سالم ,

انعطاف پذیر و پر انرژی همراه با ذهنی متمرکز , آرام و سرشار از مهر
هنر زیستن را به گونه ای دیگر تجربه کنیم.

Yoga03

فواید فیزیولوژیکی یوگا

* آرامشی پایدار به سیستم عصبی می دهد. 

* کاهش تعداد نبض

* کاهش سرعت تنفس 

* افزایش امواج آلفا 

* کاهش فشار خون 

* افزایش راندمان دستگاه قلبی – عروقی 

* متعادل کردن فعالیت معده و روده 

* متعادل کردن غدد درون ریز 

* انعطاف بخشیدن به سیستم ماهیپه ای – اسکلتی 

* افزایش زمان نگه داشتن تنفس 

* تقویت هماهنگی چشم و دست 

* تقویت عکس العمل ها 

* تقویت حرکات 

* افزایش تحمل 

* افزایش نیرو 

* افزایش انرژی 

* تقویت حواس 

*متعادل شدن وزن 

* افزایش بخشندگی در فرد 

* کاهش درد 

* تقویت تعادل 

* تقویت همه فعالیت های بدن 

yoga05

فواید روحی – روانی یوگا 

* افزایش آگاهی بر جسم 

* تقویت ذهن 

* افزایش اعتماد به نفس و خودشکوفایی 

* افزایش روابط اجتماعی 

* کاهش افسردگی و اضطراب 

* کاهش خصومت و دشمنی 

* تقویت تمرکز 

* تقویت حافظه 

* تقویت دقت و توجه 

* تقویت راندمان یادگیری 

* افزایش مهارت اجتماعی 

 

فواید بیوشیمیایی یوگا 

* کاهش گلوکز 

* کاهش سدیم 

* کاهش کلسترول 

* کاهش تری گلیسیرید 

* کاهش کلسترول LDL

* کاهش کلسترول VLDL

* افزایش هموگلوبین 

* کاهش سلول های سفید خون 

* افزایش تیروکسین 

* افزایش ویتامین C

* افزایش پروتئین سرم 

Yoga02

تمرین یوگا ۵ عنصر کلیدی می باشد: 

تنفس مناسب، تمرین، تمدد اعصاب، رژیم غذایی، تفکر مثبت و تعمق (مدیتیشن). 

تمرین ها و یا آساناها به قصد برطرف کردن گرفتگی عضلات، استحکام اندام های داخلی و بهبود انعطاف پذیری مفاصل و رباط های بدن طرح ریزی شده اند. 

همچنین ببینید

تحقیق تاثیر درباره تکنیکهای تنفسی (پرانایاما) در اضطراب

یوگا را در فرم‌های گوناگون می‌توان تجربه کرد ــ آساناها یا وضعیتهای یوگا، تمرکز یا …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*