کیفوز – قوز پشت

بیایید از ابتدا نگاهی به این حالت در بدن بیاندازیم. بر اثر خم شدن بالاتنه به سمت جلو در طولانی مدت گردن به سمت جلو متمایل می شود و در پشت قفسه سینه قوز ایجاد می شود که این حالت باعث مشکلاتی از جمله:

۱) استخوان های مهره بر انتهای عصب ها فشار وارد می­کنند،

۲) در نتیجه فشار روی اندام­ها (معده، روده ها، ریه ها و . . .) افزایش می یابد،

۳) فعالیت عضلات شکم کم و کند می شوند. قلب به سختی فعالیت می کند،

۴) اندام های داخلی دچار جابه جایی و تغییرشکل می شوند،

۵) . . .

برای جلوگیری از این اتفاق بهتر است که عضلات شکم و ستون فقرات را تقویت کرد و قطعا باید صاف نشست.

در ادامه چند وضعیت یوگا برای کمک به تقویت ستون فقرات و عضلات شکم خواهد آمد.