ناهار را قبل از ساعت ۳ بخورید

IMG12182118

ناهار را قبل از ساعت سه بخورید

محققان می‌گویند افرادی که پیش از ساعت سه بعدازظهر وعده ناهار خود را صرف می‌کنند ۳۰ درصد بیشتر از افرادی که بعد از ساعت سه ناهار می‌خورند وزن کم می‌کنند.

نیمی از افرادی که در این تحقیقات شرکت کرده بودند وعده ناهار خود را پیش از ساعت سه و نیمی دیگر ناهارشان را پس از ساعت سه صرف کردند و دریافتند افرادی که صبحانه کامل می‌خورند و مصرف وعده ناهار را به تاخیر نمی‌اندازند نه کیلوگرم وزن کم کرده بودند. این نخستین پژوهشی است که تاثیر ساعت غذاخوردن بر روی کاهش وزن را نشان می‌دهد. در واقع براساس بررسی‌های دانشمندان افرادی که دیرتر غذا می‌خورند از سرعت کاهش وزن کمتری برخوردارند و میزان کاهش وزن آنها در مقایسه با دیگران کمتر است. بنابراین اگر می‌خواهید در برنامه کاهش وزنتان موفق باشید قبل از ساعت سه ناهار بخورید و فراموش نکنید ساعت سایر وعده‌های غذایی نقشی در کاهش وزن ایفا نمی‌کند.

 

منبع: مجله روزهای زندگی

همچنین ببینید

بدترین نکات تغذیه ای که تابه حال شنیده اید

به نظر می رسد هر روز ترفندها و نکات تغذیه ای جدیدی ایجاد می شود. …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*