فواید وضعیتهای ایستاده یوگا:

  • عیوب و تغییر فرم را در ساختار استخوانی بدن مانند کف پا، قوزک، ساق پا، زانو، ران، لگن، ستون فقرات،  قفسه سینه، کتف، شانه‌ها، بازو، آرنج، ساعد، مچ و انگشتان دست اصلاح می‌نمایند و موجب نرم شدن و رفع خشکی مفاصل این اعضا می‌شوند و بنابراین باعث قدرت و آزادی حرکت در مفاصل هستند.
  • این وضعیتها عضلات و رباط‌های مربوط را کشیده، بلندتر، توانمند و قوی می‌کنند.
  • تجربه احساس‌های بدن مانند کشش، انبساط، انقباض و فشردگی، پیچش و وانهادگی را در حین انجام وضعیت میسر و عملی می‌سازند. تجربه این احساس‌ها به ما کمک می‌کند تا شناخت از بدن و آگاهی در بدن را پیدا نماییم و سرحدهای فیزیکی خود را شناسایی نموده و به وراء آن برویم.
  • بالا بردن نرمش و انعطاف بدن (flexibility)  و بهبود حرکات بدنی.
  • بدن را برای حرکات ظریف و پیشرفته تر آماده می‌کند.
  • تقویت عضلات، به ویژه عضلات ستون فقرات، قفسه سینه، لگن، شکم و پاها.
  • چربی شکم و باسن و همچنین اضافه وزن را کم می‌کنند.
  • کشیدگی و بلند شدن عضلات کف لگن و بهبود دردهای کمری.
  • فعال نمودن سوخت و ساز بدن.
  • موجب هوشیاری و آگاهی در بدن شده و اراده، استقامت و بردباری را تقویت می‌نمایند.
  • تحریک و هماهنگ نمودن کلیه سیستم‌ها و دستگاه‌های بدن مانند گوارش و دفع، تنفس، گردش خون، لنفاوی، تناسلی و عصبی.

توجه داشته باشید که بعضی از ویژگی‌هایی که در بالا مطرح گردید منحصر به آساناهای ایستاده نیست و گروه‌های دیگر را نیز شامل می‌شوند.

نمونه‌ و در حقیقت پایه وضعیتهای ایستاده در یوگا، وضعیت تاداسانا است که قبلا در سایت به صورت کامل بیان شده است و می‌توانید از لینک زیر به راحتی آن را مطالعه فرمایید.
https://www.yogadarma.com/%d8%aa%d8%a7%d8%af%d8%a2%d8%b3%d8%a7%d9%86%d8%a7-%d9%88%d8%b6%d8%b9%db%8c%d8%aa-%da%a9%d9%88%d9%87

همچنین ببینید

یوگا و زندگی

با کمک یوگا، مادربزرگ ۸۵ ساله قوز کرده، زندگی جدیدی را پیدا کرد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*