یوگا دارما یوگا دارما
- عیوب و تغییر فرم را در ساختار استخوانی بدن مانند کف پا، قوزک، ساق پا، زانو، ران، لگن، ستون فقرات، قفسه سینه، کتف، شانه‌ها، بازو، آرنج، ساعد، مچ و انگشتان دست اصلاح می‌نمایند و موجب نرم شدن و رفع خشکی مفاصل این اعضا می‌شوند و بنابراین باعث قدرت و آزادی حرکت در مفاصل هستند.
- این وضعیتها عضلات و رباط‌های مربوط را کشیده، بلندتر، توانمند و قوی می‌کنند.
- تجربه احساس‌های بدن مانند کشش، انبساط، انقباض و فشردگی، پیچش و وانهادگی را در حین انجام وضعیت میسر و عملی می‌سازند. تجربه این احساس‌ها به ما کمک می‌کند تا شناخت از بدن و آگاهی در بدن را پیدا نماییم و سرحدهای فیزیکی خود را شناسایی نموده و به وراء آن برویم.
- بالا بردن نرمش و انعطاف بدن (flexibility) و بهبود حرکات بدنی.
- بدن را برای حرکات ظریف و پیشرفته تر آماده می‌کند.
- تقویت عضلات، به ویژه عضلات ستون فقرات، قفسه سینه، لگن، شکم و پاها.
- چربی شکم و باسن و همچنین اضافه وزن را کم می‌کنند.
- کشیدگی و بلند شدن عضلات کف لگن و بهبود دردهای کمری.
- فعال نمودن سوخت و ساز بدن.
- موجب هوشیاری و آگاهی در بدن شده و اراده، استقامت و بردباری را تقویت می‌نمایند.
- تحریک و هماهنگ نمودن کلیه سیستم‌ها و دستگاه‌های بدن مانند گوارش و دفع، تنفس، گردش خون، لنفاوی، تناسلی و عصبی.
توجه داشته باشید که بعضی از ویژگی‌هایی که در بالا مطرح گردید منحصر به آساناهای ایستاده نیست و گروه‌های دیگر را نیز شامل می‌شوند.
https://www.yogadarma.com/%d8%aa%d8%a7%d8%af%d8%a2%d8%b3%d8%a7%d9%86%d8%a7-%d9%88%d8%b6%d8%b9%db%8c%d8%aa-%da%a9%d9%88%d9%87