آرامش ذهن

• در زمان حال زندگی کنید و گذشته وآینده را دور بریزید و روی همه موارد ساده مثل بالا رفتن از پله و غیره تمرکز کنید.
• خود را از ذهن جدا کنید چون همه مشکلات توهمات ذهن هستند و اگر در حال باشیم و فکر کنیم می‌بینیم مشکل نداریم و اگر مشکل پیش آمد چون ذهنیتی از چیزی نداریم تصمیمی که در لحظه حال می‌گیریم بهترین تصمیم است.
• هر کاری که می‌خواهیم انجام دهیم از خود بپرسیم که نشاط، آسودگی و سبکی وجود دارد اگر نداشت ما در زمان حال نیستم. پس باید چگونکی کار را تغییر دهیم.
• نگران حاصل کارتان نباشید فقط بر خود کار متمرکز باشید نتیجه به خودی خود خواهد آمد. این یک تمرین نیرومند معنوی است.
• میدان انرژی درونی خود را حس کنید مثلا هوایی که درون بدن وارد و از آن خارج می‌شود را حس کنید.
• اگر این میدان انرژی قوی باشد می‌توانیم آن را به دیگران انتقال دهیم.
• انتظار یک حالت ذهنی است که ما از لحظه حال راضی نیستیم و دنبال آینده هستیم و اکنون را از دست می‌دهیم و کیفیت زندگی هم به شدت کاهش پیدا می‌کند. اگر ما حال را درست کنیم آینده خودبه‌خود درست می‌شود.
• فقط باشید و از بودن لذت ببرید. اگر حاضر باشید هیچ نیازی نیست که انتظار چیزی را بکشید.
• مراقب باشیم گرفتار خود کاذب و ناشادمان نشویم که مارا از حال بیرون می‌کشد و گرفتارمان می‌کند.
• اگر با ذهن یکی باشید دچاره درده احساسی می‌شوید که منشاء اصلی بیماری‌های جسمی است. مثل: آه و ناله،  خشم، افسردگی و . . .

• برخی بدن‌های دردمند نسبتا” بی‌ضررند و شبیه کودکی‌اند و مدام نق می‌زنند، برخی مثل هیولایی مخرب و شرور مثل شیطان هستند و برخی به جسم آسیب می‌رسانند.

بعضی از نظر عاطفی خطرناکند و برخی به افراد پیرامونتان حمله می‌کنند و برخی به شما که میزبان هستید. آنگاه افکار و عواطف شما نسبت به زندگی و خود منفی می‌شود.

اغلب بیماری‌ها و تصادفات اینگونه ایجاد می‌شود برخی میزبان خود را به سوی خودکشی سوق می‌دهند.

• متوجه کوچکترین نشان‌های ناراحتی به هرشکلی باشید، شاید بدن دردمند در آستانه بیمار شدن باشد. ناراحتی می‌تواند به شکل آزردگی، بی‌حوصلگی، سنگینی، میل، آزاررسانی، خشم، جوش و خروش، افسردگی و غیره ظاهر شود.
• نباید بگذاریم که بیدار شود و فعال شود و در ما زندگی کند.
• شما نمی‌توانید خود و شریک زندگیتان را دگرگون کنید تنها می‌توانید ایجاد فضا را برای دگرگونی و ورود مهر و لطافت آماده کنید.
• برای رشد نیاز به فروپاشی است. باید شکست باشد تا باعث ورود چیزهای تازه و بروز تغیییر و دگرگونی شود.
• اگرکسی مطلبی به قصد آزار و توهین به شما گفت به جای پیمودن مسیر نا آگاهانه یا واکنش منفی یا حمله، دفاع و پس کشیدن، اجازه دهید سخنان آن شخص فقط از میان شما عبورکند و مقاومت نکنید. مانند اینکه کسی  وجود ندارد تا شما آزار ببیند. این بخشایش است به این ترتیب شما آسیب ناپذیر می‌شوید.
• یکی از نیرومندترین تمرین‌های معنوی آن است که عمیقا” بر فناپذیری شکل‌های مادی و از جمله خودتان تعمق کنید به این می‌گویند مرگ پیش از مرگ.
• تسلیم، حکمت ساده و در عین حال والای انعطاف پذیر بودن در برابر جریان زندگی و مقاومت نکردن در برابر آن است.

• تنها مکانی که می‌توانید جریان زندگی را تجربه کنید حال است. پس تسلیم شدن یعنی پذیرفتن بی قید و شرط و کامل لحظه حال است.
• بر هزار و یک کاری که در آینده مجبور شوید انجام دهید تمرکز نکنید بلکه بر آن یک کاری که اکنون می‌توانید انجام دهید متمرکز شوید.
• اگر با رفتار نا آگاهانه دیگران بجنگید یا در برابر آن مقاومت کنید خودتان نا آگاه می‌شوید.
• هنگامی که به شخص یا وضعیتی نه می‌گوییم، واکنشی نباشیم بلکه با بینش و درک عمل کنیم.
• نباید از حال به عنوان ابزاری برای به‌ دست آوردن نتیجه در آینده استفاده کنید. چون آنوقت افراد به صورت وسایل رسیدن به هدف برای شما در می‌آیند.و رابطه انسان بودن برای شما بی‌اهمیت می‌شود و مهم آنست که شما به سود مادی برسید یا احساس قدرت یا لذت جسمانی کنید.
• وقتی بیمارید احساس شکست نکنید و زندگی را سرزنش نکنید و عادلانه نیست که خود را هم مقصر ندانید اینها شکل‌های گوناگون مقاومت هستند.
• فرصت نخست شما آن است و هر لحظه به حقیقت آن لحظه تسلیم شوید. با دانستن این نکته و آنچه هست نمی‌تواند نباشد زیرا هم‌اکنون هست، به آنچه هست پاسخ مثبت بدهید و آنچه را که باید و برای آن شرایط لازم است انجام دهید.
• اگر نمی‌توانید آنچه در بیرون هست را بپذیرید آنچه در درون است را بپذیرید. اگر وضعیت بیرونی غیرقابل قبول است وضعیت درونی را تغییر دهید.

یعنی در مقابل درد مقاومت نکنیم و اجازه بدهیم اندوه، ترس، تنهایی باشد وتسلیم شویم و بدون برچسب زدن تماشا کنیم و آن را در آغوش بگیریم و آنگاه معجزه تسلیم، رنج عمیق را به آرامش عمیق تبدیل می‌کند.

یوگادارما: خواندن، درک و قطعا اجرای موارد آمده در بالا، بسیار سخت و دشوار است ولی رسیدن و جذب و استفاده از تکنیکها باعث آرامش ذهن و روح خواهد شد. لازم نیست که با فشار و باید پیش برویم. ولی با ممارست و پشتکار قطعا به هر آنچه هستیم خواهیم رسید. ما همه آرامش و زیبایی هستیم که در خود دفن شده‌ایم.