یوگا دارما یوگا دارما
پراتی هارا یعنی بازپس گرفتن حواس، ازاوان کودکی به ما آموخته اند که افکار خودرا متوجه خارج نماییم ولی هیچ وقت نگفته اند که به چه چیزهای درونی متوجه باشیم بنابراین اغلب ما استعداد توجه به درون را ازدست داده ایم.
پراتی هارا عبارت است ازدرخودفرو رفتن وتجرد ازدنیای خارج وآزاد کردن خویش از اسارت حواس ومتمرکز کردن فکر برروی یک نقطه یایک موضوع واین اولین مرحله راجایوگا یایوگای تفکری و پنجمین مرحله یوگا است.
لفظ پراتی هارا ازدو جزء پراتی به معنای: درمقابل و آهارا یعنی: برکشیدن تشکیل شده است.
درمجموع یعنی برکشیدن حواس ازمحسوسات وقدرت داشتن ذهن دربازپس گرفتن عادات وافکار گذشته ،عادات وافکاری که سرمشق زندگی قرار گرفته وشخص رااززندگی حقیقی جدا می سازد پایه واساس به دست آوردن آرامش ، سلامتی و خوشبخت شدن درزندگی می باشد.
برای اینکه بتوانیم ضمیر رامانند اول به درون معطوف نماییم بایستی ازتوجه به خارج جلوگیری کنیم وباید دانست که قدرت ذهن درمورد متوجه شدن به درون وبازپس گرفتن عادات وافکار گذشته ذاتی نیست وبرطبق نظر یوگا چنین قدرتی اکتسابی است.
پراتی هارا که مرحله پس ازحرکات و کنترل تنفس می باشد بالاترین مرحله برای رسیدن به آزادی می باشد .ما باید به خودمان یادآوری نماییم که آزادی چیز پوشیده ومرموزی نیست. آزادی برای ما به این معنی است که قدرت ذهن درانجام اعمالش آزاد باشد. آگاهی ذهن دراثر بارسنگین عادات وتمایلات شخص به طرف غیرآگاهی کشیده می شود.
پراتی هارا سبب می گردد که ذهن قادر وتوانا گردد تابا نیروی خواستن عادات وتمایلات غیرآگاهانه را به عقب رانده وآگاهی خویش را ظاهر سازد .
پراتی هارا یک راننده نامرئی برای ذهن می باشد و ذهن رابه طرف آگاهی هدایت می نماید.
می توان گفت پراتی هارا عبارت است از جداسازی من درون و حقیقی ازمن موجود و ظاهری.
پراتی هارا یک شکل آگاهی به درون ذهن می باشد برای بیدار کردن ذهن و شناختن من. باوجود ازدیاد دانش دردنیای کنونی اغلب مادرمورد آنچه که دردرونمان وجود دارد بی اطلاع هستیم و نمی توانیم به این سوال پاسخ دهیم که (من چه کسی هستم؟).اگربه این سوال جواب درست و صحیح دهیم خودرااز غم هاو رنج های دنیوی رها نموده ایم.
اشخاص عصبی به علت نداشتن قدرت شکیبایی قادر به بازپس گرفتن و پس کشیدن حواس خود نمی باشند. حتی برای یک لحظه ذهن آنان به روی تصورات واقعی معطوف نمی گردد . این قبیل اشخاص به طرف خودخواهی کشیده شده به طوری که کسی نمی تواند به آنان کمک کند حتی تمرینات "پراتی هارا".
شرایط محل اجرای تمرینات:
تمرین پراتی هارا بایددرمحلی آرام ،دوراز هر جنجال وسروصدا انجام شود .به نحوی که افکار گسسته نشود.
درجه حرارت هوای محل تمرین باید معتدل بوده ازسرمای شدید و گرمای زیاد درامان باشد.
گوشه ای از منزل رابرای این کار اختصاص داده ،این گوشه باید تمیز، روشن و دارای هوا باشد واز لحاظ ترکیب ظاهری زشت وزننده نداشته باشد.
حالات تمرین:
به یکی از حالات تفکری ( چهارزانو یا لوتوس) یابه هرحالت دیگر که راحت هستید روی زمین بنشینید. بدن باید کاملا ثابت و بی حرکت و آرام و به طور طبیعی قرار گیرد. به طوری که اتخاذ حالت موجب گسیختگی افکار نگردیده ودرآن دخالت نداشته باشد.
تنفس درپراتی هارا:
تنفس باید آرام انجام شود .هنگامی که آشفته هستیم تنفس ما سریع و تشنجی است. ولی اگر به طورملایم وبا آرامش کامل تنفس کنیم موجب پیشرفت وترقی وتقویت خاطر و ضمیرمان خواهد شد . همان طور که درحالت تفکری بی حرکت می نشینیم به آهستگی وازراه بینی هوارابه درون کشیده وبعد خارج کنید. دقت کنید که دم (فروبردن) وبازدم(بیرون بردن) آرام و طولانی وبه فرمان شما باشد.
نکته مهم:
دونوع بیماری روانی وجود دارد:
الف- کناره گیری ازدنیای خارج یکی از دلایل بیماری روانی می باشد.کسی که خودراازدنیا جدا بداند وعقب بکشد تمام کارهای قابل توجه ولازم زندگی راازدست خواهد داد ودرنتیجه ذهن را برای بمباران شدن توسط افکار وایده های زیان آور یاری میدهد.
ب- شکل دیگر بیماری روانی عدم قابلیت ذهن درکنارکشیدن خودازمسائل پیچیده و اضظراب آمیز زندگی می باشد.
درهردوحالت شخص نیروی بازگشت به حالت سلامتی راازدست خواهد داد.
شخص می خواهد به تمام خوشبختی هایی که دراطرافش وجود دارد فاتح باشد وبادیدن خوشبختی ها شاد وسعادتمند گردد ولیکن باید دانست که دراطراف ما فقط خوشبختی ها و شادی ها وجودندارد بلکه وقایع دراماتیک وغمگین نیزممکن است برای ما وجود داشته باشد. این حقیقت راباید قبول کرد که فقط دنیا برای ما به وجود نیامده بلکه مانیز برای جهان بوجود آمده ایم وخودرا برای مواجه شدن باتمام وقایع جهانی و زندگی باید آماده نماییم .برای تمام شادی ها و غم ها.
اجرای تمرین پراتی هارا:
لباس راحت پوشیده ودرمحیط آرام به روی زمین بنشیند عضلات خودرارها سازید وبدن کاملا کشیده و آرام تنفس کنید.
احساس کنید که برای انجام تمرین خیلی آرام وآماده هستید ودارای نیروی اراده وخواستن می باشید. البته با اراده و خواستن ملایم نه شدید و تند.
سعی کنید حس تفکرات خارجی راازخود دور کنید چنان باشید که گویی خودرادر پتویی از سکوت پیچیده اید.
توجه خودرا به جای دنیای خارج به دنیای درون خود معطوف سازید به افکار خود اجازه دهید که هرطور می خواهند به داخل ذهن رسوخ کنند سپس جریان این افکارراکه آزادانه مانند جویباری درخاطرتان می گذرد بادقت مطالعه نمایید وببینید که چگونه هرفکری به فکر دیگر می انجامد و چون دانه های زنجیر با پایان یافتن هریک ،دیگری شروع می گردد.
چندی به همین نظاره قانع باشید .خودرا به منزله وجود مجزایی تصورکنید که درخارج به مطالعه افکار شمامشغول است . مثل اینکه آن افکار انگشتان دست وپای شما هستند وشما برآنها می نگرید.
همان طور که به مداومت می گذرند بیهودگی اکثر آنها را مشاهده کنیدو ببینید که تا چه حد کوچک وناهماهنگ هستند. پس ازآنکه خوب ارزش هریک را درک کردید شروع کنید ازتعداد افکار بی حاصل و بیهوده بکاهید. امیدوارنباشید که بتوانید یک دفعه تعداد قابل ملاحظه ای از آنها را محو کنید . انتظار نداشته باشید که ضمیرشما مانندکلید چراغ برق با یک فشار دست دگرگون شود. یک چنین شدت عملی درآغاز کارغیر ممکن است. سالها تمرین لازم است که بتوانید خاطرخودراتحت کنترل دقیق ولازم درآورید. درهر مرحله ازتمرینات سعی کنید مقداری ازافکار بیهوده رادور بریزید. حتی اگر یک فکر بیهوده راهم بتوانید دور بریزید کاربزرگی انجام داده اید.
کاستن افکار بیهوده به نحوی که ذکر شد موجب کنترل فکرو تسلط ذهن خواهد شد ونیروی درون راتقویت می کند.
تقلیل افکار فقط برای هنگام تفکرروزانه شما نیست . درهرموقع روزکه خاطرشماباافکارتان مشغول شود می توانید افکار بدرابه دورریخته وازخود دور کنید.
باتمرین روزانه ۲۰ الی ۳۰ دقیقه پراتی هارا ،ذهن ازباراضطراب رهایی پیدا خواهدنمود.
بردباری ، صبروحوصله درانجام تمرین شرط لازم برای موفقیت می باشد. درصورت ادامه تمرین وبه کاربردن صبرو حوصله تمام ناراحتی های انباشته شده در ذهن پس گرفته شده به دور ریخته خواهند شدو ذهن قادر به کنترل اعمال شخص می گردد.
باتشکر
[ یکشنبه بیست و هشتم آذر ۱۳۸۹ ] [ ۲۲:۲۷ ] [ بنفشه آقائی
http://mahshahryoga.blogfa.com/cat-40.aspx