پرانایاما

یوگا را در فرم‌های گوناگون می‌توان تجربه کرد ــ آساناها یا وضعیتهای یوگا، تمرکز یا مراقبه، تلقینات مثبت و پرانایاما یا تکنیکهای تنفسی. تمام فرم‌های یوگا اگر صادقانه و به‌طور مرتب انجام داده شود، امتیازات و منافع بیشماری برای انسان به همراه دارد. در این مقاله به‌طور اختصاصی پرانایاما یا تکنیکهای تنفسی، راحت‌ترین و ایمن‌ترین فرم  تمرین‌های یوگایی، را یاد …

بسیاری از کسانی که یوگا تمرین می کنند به این موضوع پی برده اند که دستورالعمل های بنیادین در تصمیم گیری در یاما (Yamas) و نیاما (Niyamas) نهادینه شده است. اگر شما دو شاخه اول یوگای پاتانجالی را دنبال کنید، در زندگی دچار اشتباه نخواهید شد. با اینکه ممکن است گاهی اوقات هنوز در تصمیم گیری مرتکب خطا شویم . …

نوشته : کیمیا سینگ      (Kimaya Singh) جهان مدرن ما سرشار از عوامل استرس‌زاست، از ترافیک گرفته تا صفهای طولانی خرید که مجبور به طی آن هستیم. ظاهرا عوامل تشدید کننده اضطراب و ناکامی پیوسته ما را احاطه کرده و همه ما زندگی ناآرامی را تجربه می‌کنیم، پس تمرین‌های منظم یوگا برای سلامتی‌مان ضروری است. با پرانایاما می‌آموزیم که چطور ریتمیک …

بخش دوم: پرانایاما استرس یکی از عوامل اصلی ریزش مو است و بهترین راه برای درمان آن حرکت پرانایاما در یوگا و مدیتیشن است. مدیتیشن و پرانایاما به کاهش سطح استرس و درمان اضطراب کمک می‌کنند و جریان خون را در سرتاسر بدن بهبود می‌بخشند. کاپالبهاتی پرانایاما یک تمرین تنفسی قوی است که به مغز کمک می‌کند اکسیژن بیشتری دریافت کند و به این صورت عملکرد …