محکم و استوار

تادآسانا – کوه – ایستادن صحیح  تادا Tada به معنای کوه و سما Sama به معنای راست، صاف و بی‌جنبش آمده است. از این رو تادآسانا به وضعیتی اشاره می‌کند که در آن آدمی مانند کوه، محکم و راست می‌ایستد. تادآسانا یکی از وضعیت‌های اصلی ایستادن است. تکنیک ۱٫ راست بایستید به گونه‌ای که پاها در کنار هم قرار گیرند. …