ماست

قبل از یوگا چه بخوریم؟

آیا به‌طور منظم یوگا انجام می‌دهید؟ و اگر  این کار را می‌کنید آیا می‌دانید از چه مواد غذایی قبل و بعد از انجام یوگا  باید استفاده کنید؟ این مواد خوراکی قبل و بعد از یوگا تاثیر مهمی در سلامتی انسان دارد. برای دریافت بیشترین فایده یوگا، نوع غذا خوردن مهم است. غذا خوردن قبل از یوگا: بحث قابل توجهی در …

ادامه نوشته »

بعضی از خوراکی‌های ناسازگار

بسیاری از خوراکی ها، میوه ها و فرآورده های لبنی را می توان با یکدیگر مصرف کرد و از خواص و مواد زنده آنها بهره مند شد، ولی برخی از میوه ها و لبنیات با مواد دیگر جداً ناسازگار هستند و مصرف مکرر آنها سبب آسیب هایی به معده و سیستم گوارش می‌شود. انگور میوه ای است که از لحاظ …

ادامه نوشته »

چه بخـوریم که خوش به حـالمان شود ؟

اگر حسابی اعصاب‌تان به هم ریخته، موز بخورید زمانی كه دیدید دكمه‌های لباس‌تان درست بسته نمی‌شوند، بروید سراغ موز. تحقیقات نشان داده یك موز متوسط ۱۰۵ كالری و فقط ۱۴ گرم قند دارد. همین مقدار شما را سیر كرده و قند خون را به شكل ملایمی بالا می‌برد. در ضمن همین موز ۳۰ درصد ویتامین B6 مورد نیاز روزانه را …

ادامه نوشته »

ماست و هویج

ماست و هویج مواد لازم : ماست شیرین پرچرب                       170 گرم هویج رنده شده                              2 قاشق سوپخوری کشمش پلویی                               1 قاشق سوپخوری گردوی خرد شده                            1 قاشق سوپخوری عسل روان (اختیاری)                       به مقدار کم دارچین                   …

ادامه نوشته »

سوپ هویج و سیب

سوپ هویج و سیب مواد لازم (برای ۲ الی ۳ نفر) : روغن مایع                                                       2 قاشق چایخوری پودر کاری                                                        1 قاشق سوپخوری هویج خرد شده                                                500 گرم پیاز …

ادامه نوشته »

برانی لبو

برانی لبو مواد لازم برای ۴ الی ۶ نفر : چغندر کوچک                        2 الی ۳ عدد ماست ساده                        2 پیمانه نمک                                   …

ادامه نوشته »