لاغری

پیاده‌روی در زندگی صنعتی اکنون یک ضرورت مهم به‌شمار می‌آید. اگر شما نیز پیاده‌روی می‌کنید و قصد دارید حین پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانید و قصد دارید با این کار وزنتان را کنترل ‌کنید، باید کمی ‌بیشتر فعالیت کنید تا میزان کاهش وزن را به حداکثر برسانید. در اینجا راه‌هایی برای اینکه بتوانید حین راه رفتن کالری بیشتری بسوزانید، توصیه شده …

١- بدانید شما تنها نیستید. از پنجره بیرون را نگاه کنید. از هر ۵ نفر، یک نفر مانند شماست. ٢- بدانید آدم‌های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می‌کنند. ٣- از کمک حرفه‌ای استفاده کنید. ۴- از داروهای ضد افسردگی تحت نظر روانپزشک استفاده کنید. ۵- نقاشی کنید. ۶- ظرفی از ماسه تهیه کنید و با آن بازی کنید. …

ماساژ در علم آیورودا شاید به گوش خیلی‌ها ناآشنا باشد اما سبب اساسی بسیاری بیماری‌ها خشکی است و با روغن مالی رفع می‌شود. چگونه؟ هر شب کف پاها را با روغن زیتون یا کنجد طبیعی و زیاد روغن مالی کنید. یک کیسه فریزر پا کنید و روی آن جوراب بپوشید یا پاها را در سلفون نرم و نازک بپیچید. اگر …

ما معمولا روزانه پیاده روی می کنیم: مثلا در خانه هنگام حرکت از یک قسمت به قسمت دیگر، در خیابان وقتی داریم خرید می کنیم، یا برای انجام کاری به محل خاصی می رویم و یا کلا برای پیاده روی و سلامتی یا شایدم لاغری. بنابر این ما همه می توانیم. ولی آیا واقعا درست و با تکنیک آن را …

بخش دوم: پرانایاما استرس یکی از عوامل اصلی ریزش مو است و بهترین راه برای درمان آن حرکت پرانایاما در یوگا و مدیتیشن است. مدیتیشن و پرانایاما به کاهش سطح استرس و درمان اضطراب کمک می‌کنند و جریان خون را در سرتاسر بدن بهبود می‌بخشند. کاپالبهاتی پرانایاما یک تمرین تنفسی قوی است که به مغز کمک می‌کند اکسیژن بیشتری دریافت کند و به این صورت عملکرد …

بخش اول: آسانا داشتن موهایی بلند و پر پشت آرزوی هر خانمی است، اما به ندرت این آرزو محقق می‌شود. یک سری عوامل درونی و خارجی مثل استرس، عادت‌های غذایی ناسالم، به هم ریختگی و اختلالات هورمونی، بیماری‌، رنگ مو، محصولات حالت دهنده‌ی مو، دارو، اختلالات ژنتیکی و استعمال دخانیات منجر به ریزش مو می‌شوند. درمان‌های طبیعی فراوانی برای شوره …

مراقبه چه و چگونه * اول این قانون رو به یاد بسپارید: بر هر چیز که تمرکز کنیم، انرژی اون رو دریافت می‌کنیم. از صبح که شروع ‌کنیم بعد از بیداری، می‌رویم مسواک می‌زنیم و در همان حال به صد تا مساله فکر می‌کنیم غیر از مسواک زدن. بعد صبحانه می‌خوریم در حالی که فکرمون هزار جای دیگه است غیر …

ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﻭﺳﯿﻠﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵ ﯾﻮﮔﺎ ﺑﻪ ﺍﻭﻥ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﯾﻢ،‌ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﻣﺎ ﺍﺳﺖ. ﮔﺮﭼﻪ ﺗﻤﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵ‌ﻫﺎﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﻫﻢ ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺧﻮﺩﺷﻮﻥ ﺭﻭ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺍﻣﺎ ﯾﻮﮔﺎ ﻫﻢ ﻭﺭﺯﺵ ﺟﺴﻢ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻫﻢ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﻭﺡ. ﯾﻮﮔﺎ ﺍﺛﺮﺍﺕ ﻣﺜﺒﺖ ﺧﻮﺩﺵ ﺭﻭ ﺭﻭﯼ ﺫﻫﻦ ﻭ ﺑﺪﻥ، ﺍﺯ ﻫﻤﻮﻥ ﺭﻭﺯﯼ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﻭ ﺷﺮﻭﻉ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ، ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ‌ﺩﻫﺪ. ﭘﯿﺸﻨﻬﺎﺩ ﻣﯽ‌ﮐﻨﯿﻢ ﮐﻪ ﺣﺘﻤﺎً …

نویسنده این مقاله :سوزان دیسون انجام تمرینهای یوگا با سرعت زیاد، به گونه ای که حرارت بدن را بالا ببرد و عرقتان را در بیاورد، باعث سوزاندن کالریهای اضافی می شود، اما چه بسا روشهای ملایمتر، کارآیی بیشتری برای کاهش دور کمرتان داشته باشند. می پرسید چگونه؟ یوگا، به شیوه ای روحی-روانی باعث تسهیل کاهش وزن می شود. بسیاری از …

من حدود ۱۰ سال با وزنم، غذاهایم، و بدنم درگیر بودم. من در مورد نحوه‌ی غذا خوردن، کاملا احساس گیجی می‌کردم. بنابراین حتی در طول دفعات محدودی که وزن کم کردم، دوباره دچار افزایش وزن شدم، زیرا هیچ ایده و نظری نداشتم که چطور باید مناسب بدنم، غذا بخورم. دوستانی داشتم که بدون فکر، و سریع تصمیم به غذا خوردن …