خواب

نقش یوگا در بهبود علائم افسردگي

افسردگي نام غريبي نيست. فقط كافي است نگاهي دقيق‌تر به اطراف خود بيندازيم تا آن را ملموس‌تر مشاهده كنيم، چرا كه در دنياي امروز ما خيلي‌ها گريبانگير آن هستند. البته در اينجا نمي‌خواهيم از علل و عوامل ابتلا به افسردگي بگوييم و فقط مي‌خواهيم به نقش يكي از راه‌های مؤثر در درمان اين بيماري، اشاره‌اي داشته باشيم. راهی كه نه …

ادامه نوشته »

آگنی مودرا (مودرای عنصر آتش):

مرکز انرژی سوم در بدن، عنصر آتش را مدیریت می­کند. آتش برای بدن انسان ضروریست، دقیقا مانند خورشید که برای زندگی الزامی است. آتش، نیرویی است که موجب تحرک، انرژی و قدرت می­شود. در بدن فیزیکی، عنصر آتش هضم، اشتها، تشنگی و خواب را تنظیم می­کند. ممکن است آنها را افزایش دهد یا تخریبشان کند. بنابراین عنصر آتش، همواره باید …

ادامه نوشته »

مطالب خواندنی در مورد خواب

دکتر میرفرهاد قلعه بندی – دانشیار روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی ایران و مدیر گروه انستیتو روانپزشکی – یکی از کسانی است که سال‌هاست در زمینه طب خواب فعالیت کرده و یکی از بهترین متخصصان این زمینه به حساب می‌آید که اطلاعات خوبی در این باره دارد. قبل از هر سوالی برویم به سراغ تعریف «خواب». خواب از نظر روانشناسی چیست؟همانطور …

ادامه نوشته »

نکات بسیار مهم سالم برای هوشمندی و آمادگی جسمانی

با گوش چپ به تلفن پاسخ دهید. روزانه دو بار قهوه ننوشید. قرص‌ها را با آب سرد مصرف نکنید. بعد از ساعت ۵ بعدازظهر وعده‌های غذایی حجیم نداشته باشید. مقدار غذای روغنی را که مصرف می‌کنید کاهش دهید. صبح بیشتر آب بنوشید. شب کمتر. فاصله خود را با شارژرهای تلفن دستی حفظ کنید. برای مدت طولانی از هدفون استفاده نکنید. …

ادامه نوشته »

آیا می‌خواهید خواب عمیق و باکیفیت داشته باشید؟

خواب یکی از مهمترین جنبه‌های بقای انسان است. خواب راحت و آرام می‌تواند تاثیر شگرفی در سلامت جسم و آرامش روحی و همینطور زیبایی و درخشش پوست و همچنین داشتن انرژی کافی شما داشته باشد. برای اینکه بتوانید خواب کامل داشته باشد و خستگی روزمره بدن را از بین ببرید، باید حداقل ۶ تا ۸ ساعت و آن هم در …

ادامه نوشته »

فعالیت اعضای بدن در زمان خواب را جدي بگيريد

برای سالم زیستن، باید خواب راحت، آرام و با آرامشی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد: ساعت ۹ تا ۱۱ شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیرضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدانها انجام میشود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این …

ادامه نوشته »

۱۰ راهکار برای خواب بهتر

۱۰ راهکار برای خواب بهتر عوارض بی‌خوابی و کم‌خوابی تهدید کننده سلامتی است و مطالعات نشان داده کم‌خوابی به میزان قابل توجهی به سلامتی، کارایی و سیستم ایمنی بدن آسیب می‌رساند.‌ علاوه بر این، اختلال در خواب شبانه با ایجاد یک سری تغییرات هورمونی و نیز اشکال در سوخت و ساز طبیعی بدن، می‌تواند زمینه ابتلا به بیماری‌های چاقی، دیابت …

ادامه نوشته »

۷ اشتباه باور نکردنی در باره خواب

بیدار شدن‌های مکرر در طول خواب از علائم شایع اختلال خواب است و بیشتر آنهایی که شبها بیش از یک بار از خواب می‌پرند، به نوعی اختلال خواب دچارند. ۱ – خواب هرچه بیشتر، بهتر: کاش همین طور بود. ولی مطالعات نشان داده احتمال مرگ زودرس در آنهایی که بیش از ۸ ساعت در شبانه روز می خوابند، بیشتر است. …

ادامه نوشته »