انعطاف و نرمی شانه ها

وضعیت گربه، Marjari asana, Bidalasana, Bitilasana, Cat Pose روش رفتن به وضعیت: – در وضعیت ویراسانا یا دو زانو بنشینید. – به سمت جلو خم شوید و کف دست‌ها را روی زمین زیرشانه‌ها قرار دهید (انگشتان رو به جلو باشند). – دست‌ها کشیده و به موازات عضلات ران باشند. – ران‌ها و بازوها به طور عمودی روی زمین قرار گیرند. …

ادامه نوشته »