آساناهای یوگا

 قسمت اول ۱) از لباس راحت و آزاد استفاده کنید (بدون کمربند، جواهرات یا دیگر لوازمی که به بدن بسته می‌شوند) تا حد امکان کم لباس بپوشید. ۲) فقط وقتی تمرین کنید که مثانه، معده و شکمتان خالی باشد. پیش از هر تمرین بدن خود را تمیز و تخلیه کنید. ۳) دست کم دو ساعت پس از وعده غذایی تمرین …

تادآسانا – کوه – ایستادن صحیح  تادا Tada به معنای کوه و سما Sama به معنای راست، صاف و بی‌جنبش آمده است. از این رو تادآسانا به وضعیتی اشاره می‌کند که در آن آدمی مانند کوه، محکم و راست می‌ایستد. تادآسانا یکی از وضعیت‌های اصلی ایستادن است. تکنیک ۱٫ راست بایستید به گونه‌ای که پاها در کنار هم قرار گیرند. …